Mens svedtendens er en naturlig kropsproces, der er gavnlig for menneskers sundhed, er overdreven sveden ikke normal, og det kan skabe mange problemer i folks liv. Sveden under en træning føles stor, men overdreven sved ved normale daglige aktiviteter kan forårsage forlegenhed og føre til lav selvtillid og lav selvtillid. Sådan stoppes det en gang for alle.
Svedtendens er en normal fysiologisk proces, der hjælper med at regulere kroppens indre temperatur.
1. Der er mere end 2 millioner svedkirtler placeret under menneskelig hud. Når din krop varmer op på grund af varmt vejr, motion, krydret mad, stress osv., Frigiver disse kirtler fugt og sender den til overfladen af din hud. Når sved fordamper fra din hud, fjerner den overskydende varme og gendanner din kropstemperatur til normal.
2. Bortset fra at have en kølefunktion, renser sveden også huden og hjælper med at fjerne giftstoffer fra kroppen.
3. Sved består af vand, salt og elektrolytter, og det er dybest set lugtfri. Kropslugt opstår, når sved blandes med bakterier, der lever på hudens overflade. Heldigvis er der mange måder at forhindre denne ubehagelige duft på.
4. Unormal eller overdreven svedtendens kan være forårsaget af adskillige faktorer, og det kaldes hyperhidrose. Hyperhidrose påvirker ca. 1% af den globale befolkning, og den er hovedsageligt rettet mod armhuler, håndflader, fødesåler og kønsområder. I nogle tilfælde kan det også påvirke hele hudoverfladen.
Der er adskillige måder at stoppe overdreven svedtendens?
Det er rigtigt. Der er mange måder at undgå overdreven svedtype, lige fra naturlige midler og personlige hygiejnevaner til medicinske recept og behandlinger. Læs videre for at opdage nogle af de mest effektive.
Se hvad du spiser
At undgå visse fødevarer og spise de rigtige kan betydeligt hjælpe med at kontrollere overdreven svedtendens.
Mad, der skal undgås, inkluderer krydret retter, hvidløg, løg, forarbejdede madvarer med højt sukker og fødevarer med en høj koncentration af hydrogeneret olie. Disse fødevarer stimulerer dine svedkirtler og forårsager overdreven sved.
Forbruget af kemiske toksiner, der findes i forarbejdede fødevarer, kan også udløse en stigning i sved, da din krop vil forsøge at fjerne disse skadelige stoffer gennem dine svedkirtler.
Efter en sund kost fyldt med friske frugter, grøntsager, fuldkorn, fisk og moderate mængder magert kød, kan du i stedet hjælpe dig, da disse fødevarer får din krop til at producere mindre sved.
Reducer dit koffeinindtag
Koffein kan over-stimulere centralnervesystemet, forårsage frigivelse af adrenalin i kroppen og hæve din indre temperatur. Dette får din krop til at svede.
Undgå varme drinks og drikke rigeligt med vand
1. Drik meget vand. Vand hjælper med at regulere kropstemperaturen. Når du er hydreret, er din kropstemperatur lav, og du sveder mindre. Du skal drikke mindst 8 glas vand om dagen og aldrig tillade dig at blive tørstig.
2. Varm drikke kan forværre sveden meget. Reducer dem, eller udskift dem helt med kolde drikkevarer.
Drik salvie-te
Salvie er en af de bedste naturlige midler til behandling af overdreven svedtendens. Det har været brugt i århundreder til behandling af nattesved og overgangsalderrelaterede hetetokter. Det har kraftfulde, astringente forbindelser, som hjælper med at reducere overdreven sved.
At drikke salviete eller tage salviekapsler normaliserer svedkirtelernes aktivitet samt lindre dit nervesystem.
Drik tomatjuice og spis druer
Tomater og druer er fyldt med antioxidanter, som hjælper med at eliminere toksiner, der får din krop til at sved overdreven. De regulerer også din indre temperatur og holder din krop i fra overophedning.
For at få det bedste resultat, drik et glas frisk, ren tomatjuice hver dag i en hel uge, og fortsæt derefter hver anden dag.
Druer kan også naturligt afkøle din krop og derved reducere sved. Du kan enten drikke frisk druesaft eller spise 10-15 druer hver dag.
Fjern alkohol og nikotin
De stimulerer frigørelsen af adrenalin, hvilket kan føre til meget sved. De er også meget giftige.
Tag naturlige kosttilskud
Der er adskillige naturlige kosttilskud og retsmidler, der kan bruges til at behandle overdreven svedtendens. De inkluderer lecithin-kapsler, zink, vitamin B-kompleks, brygger gær, essentielle fedtsyrer, vitamin C og vitamin E.
Prøv over-the-counter antiperspiranter
Deodoranter indeholder dufte, der dækker kropslugt, men de hjælper ikke med svedtendens. Antiperspiranter er i stedet specifikt formuleret for at forhindre underarm sved.
Der findes forskellige slags antiperspiranter i apoteker, og de fleste af dem bruger aluminiumchlorid, en forbindelse, der midlertidigt blokerer svedeporer. De er normalt mere effektive end andre, der ikke indeholder det.
Antiperspiranter findes i forskellige former: pres flasker, pinde, roll-ons, geler og bløde faste stoffer. Vælg den der passer bedst til dig.
Vælg det rigtige antiperspirant
Det er meget vigtigt at vælge det rigtige antiperspirant, der passer til din kropskemi, og som virkelig fungerer for dig.Nogle gange er de aktive ingredienser indeholdt i antiperspiranter og deodoranter ikke kompatible med din krop, og de kan få forskellige bakterier til at blive bygget op på overfladen af din hud. Dette kan producere dårlig lugt i stedet for at forhindre det.
Hvis antiperspiranter, der ikke er købt, ikke fungerer, skal du skifte til receptpligtige antiperspiranter
Hvis du stadig fortsætter med at svede på trods af at du bruger antiperspiranter uden recept, kan det være nødvendigt at du beder din læge om en receptpligtig antiperspirant. Det indeholder stærkere koncentrationer af aluminiumchloridhexahydrat end produkter, der findes i apoteker, og i de fleste tilfælde fungerer det. Bare sørg for at anvende det regelmæssigt, og glem ikke at bruge en duftende deodorant også.
Husk altid at anvende dit antiperspirant, før du går i seng
Antiperspirantpåføring er mere effektiv i løbet af natten.
Folk sveder mindre om natten, og dette gør det muligt for deres svedkirtler at absorbere de aktive ingredienser i antiperspiranten bedre. Dette blokerer porerne og forhindrer sved om morgenen.
Hvis du efterlader antiperspiranten på din hud i mindst 8 timer, vaskes produktet ikke morgenen efter, fordi det allerede vil blive godt absorberet af din hud. Den anden anvendelse om morgenen vil gøre antiperspiranten endnu mere effektiv.
Barber dine armhuler
Der er to grunde til dette:
1. Akkumulering af sved på hårene i armhulen fremmer væksten af bakterier, der er ansvarlige for ubehagelig lugt.
2. Barberingsarmer reducerer fugtighedsopbygningen, da det giver mere luft adgang til huden. Luften afkøler huden og får sveden til at fordampe.
Brug antibakterielle sæber, og undgå at tage varme bade
1. Brug af gode antibakterielle sæber hjælper dig med at fjerne bakterier og forhindre ubehagelig kropslugt.
2. Tag lunke bade eller brusere. Det er sandt, at varmt vand gør et brusebad mere behageligt og hjælper med at eliminere toksiner fra kroppen, men det øger også kropstemperaturen og forårsager overdreven svedtendens.
Brug bagepulver og citron
Alt hvad du skal gøre er at anvende en let støvning af bagepulver under dine armhuler eller gnide lidt citronsaft på dem.
1. Den basiske natur af natron modvirker syren i din sved. Når bagepulver og sved kombineres, skaber de en gas, der får sved til at fordampe meget hurtigt. Men ud over at reducere overdreven sved neutraliserer bagepulver også dårlig lugt.
2. Citronsyren, der findes i citron, dræber lugtproducerende bakterier og fungerer som en naturlig deodorant.
Du kan også blande lige store dele af citronsaft og bagepulver og bruge en bomuldspude til at påføre blandingen under dine arme.
Bær de rigtige tøj
Tøj er ekstremt vigtigt, når det kommer til svedtendens. De kan enten øge eller minimere sved. Ingen deodorant eller antiperspirant fungerer godt for dig, hvis du ikke er klædt ordentligt.
Læs nedenfor for at lære, hvad du skal og ikke bør bære for at undgå overdreven svedtendens.
1. Undgå syntetiske stoffer, såsom nyloner, polyestere eller rayon. De har en ekstremt tæt vævning, og de tillader ikke ordentlig luftcirkulation. De fanger varme, og de får dig til at svede.
2. Vælg naturlige stoffer, såsom bomuld, linned, hamp, silke eller uld. Dette er åndbare materialer, der tillader fri luftstrømning til din hud. De kan reducere risikoen for overdreven svedtendens.
3. Bær 100% bomuldsundertøj eller t-shirts under dit tøj. De absorberer sved væk fra din krop og får den til at fordampe hurtigt.
4. Bær løst tøj. Stramt tøj tillader ikke korrekt luftcirkulation.
5. Bær sportssokker eller sokker lavet af naturlig fiber, der absorberer fugt. Skift dem om nødvendigt to gange om dagen.
6. Vælg lær- eller måle lærredsko. De får ikke dine fødder til at svede lige så meget som de syntetiske.
Styr overdreven sved ved at lære at slappe af
Overdreven svedtendens kan undertiden være forårsaget af stress, nervøsitet, angst og spænding.
Visse begivenheder, minder eller følelser kan øjeblikkeligt aktivere svedkirtlerne og få dig til at svede mere end normalt. For at undgå dette, skal du lære at slappe af og håndtere dine følelser bevidst.
Øvelse af biofeedback eller afslapningsteknikker vil hjælpe dig med at få kontrol over mange af kroppens automatiske funktioner, såsom hjerteslag, svedtendens, blodtryk, muskelspænding osv., Og hjælpe dig med at slappe af og blive mere selvsikker. Dette vil reducere nervøs og følelsesmæssig sved betydeligt.
Være til tiden
Undgå at løbe og være for sent. Organiser din tid ordentligt og ankom tidligt.
Skynd dig, haste og løber for sent til dine aftaler vil forårsage dig meget stress og spænding og forværre dit svedeproblem.
Taber ekstra vægt
Mennesker med overvægt er mere tilbøjelige til overdreven sved end mennesker med normal vægt. Deres kropsfedt fungerer som en isolator, hvilket hæver deres indre kropstemperatur og øger svedproduktionen.
At miste noget ekstra kropsfedt vil hjælpe dig med at eliminere, hvis ikke reducere sveden betydeligt.
Prøv akupunktur
Akupunktur kan være meget nyttig i behandlingen af overdreven svedtendens.
En akupunkturlæge, der er specialiseret i overdreven svedtendens, vil løse den underliggende årsag til din hyperhidrose og oprette en behandlingsplan, der fungerer bedst for dig. Han eller hun vil målrette mod specifikke kropspunkter for at afbalancere din energi og regulere svedeprocessen i din krop.
Akupunktur vil også hjælpe dig med at slappe af og lindre stress, som ofte er en af de vigtigste årsager til overdreven svedtendens.
Tal med din læge om mulige medicinske løsninger
Hvis ingen af de ovennævnte løsninger hjælper med at reducere sved, skal du overveje at tale med din læge. Der er flere medicinske behandlinger, der er meget effektive til at løse hyperhidrose-problemet.
- Oral medicin
Orale medicin såsom Robinul, Diropan og Cogentin kan lette strømmen af sved og reducere svedtendens. Disse lægemidler kaldes antikolinergika, og de fungerer ved at forhindre stimulering af svedkirtler. De kan imidlertid også forårsage forskellige bivirkninger, såsom mundtørhed, svimmelhed, forstoppelse eller sløret syn.
Antidepressiva eller beroligende midler kan også hjælpe med at reducere overdreven sved, når det skyldes følelsesmæssig nød.
- Botox-injektioner
Botox-injektioner kan blokere nerverne, der stimulerer sved og lammer svedkirtler i 5 til 9 måneder.
- Iontoforese
Iontoforese er en ikke-invasiv behandling, der involverer en elektrisk strøm på lavt niveau gennem huden for midlertidigt at deaktivere svedkirtler og forhindre din krop i at svede. Det skal oprindeligt udføres i 15 til 30 minutter hver dag og derefter gradvist reduceres til ugentlige og månedlige sessioner.
- Kirurgi
Der er to typer kirurgi, der kan bruges til at behandle overdreven svedtendens.
Den første består i eliminering af svedkirtler under armene, hvis din svedtægt kun er begrænset til dine armhuler. Det kaldes fedtsugning, og det er en sikker og ikke-invasiv procedure, der udføres under lokalbedøvelse.
Den anden mulighed, kaldet endoskopisk thorax sympatektomi, involverer fjernelse af nerverne, der kontrollerer svedkirtler, så de ikke længere kan overføre signaler til kirtlerne for at begynde at producere sved.
Begge disse procedurer kan dog resultere i kompenserende og øget sved i andre dele af kroppen og medføre uønskede bivirkninger såsom reduceret frygt og årvågenhed og et sænket hjerteslag under både hvile og træning.
Før du beslutter dig for at foretage nogen alternativ eller medicinsk behandling, er det vigtigt, at du forstår den underliggende årsag til din svedtendens. At adressere årsagen i stedet for kun at behandle symptomerne er den bedste måde at løse alle fysiske problemer.
