Et lykkeligt, opfyldt liv er et mål, som vi alle prøver at nå. Listen over ting, der skal gøres for at gøre vores drømme til virkelighed, har karriereresultater, økonomisk succes og en lykkelig familienål øverst. Hvordan kommer det, selv når vi stolt kan sige, at vi greb alt, hvad vi ønskede, en følelse af noget, der mangler, plage os? Hvad er en hovedbestanddel, når det kommer til at leve et komplet liv?
År med at læse populær selvhjælpsbog, lige fra komplet affald til nogle få, der faktisk ændrede mit liv til det bedre, som Vejen mindre rejste og 7 vaner med meget effektive mennesker, fulgt af en række sessioner med atherapist, viste det krydderi, der gør en forskel er SELV ACCEPTANCE.
Kunsten at elske dig selv med alle dine fejl og strømme er en hjørnesten i et opfyldt, lykkeligt og tilfredsstillende liv.
I løbet af vores barndom understregede forældre eller værger vigtigheden af beskedenhed, empati, at give og pleje de andre. Et sted langs processen glemte de at nævne, at den samme kærlighed og medfølelse også skulle tildeles os.
De fleste af os forventedes at være al godhed, intelligens og perfektion for at blive elsket. Som et resultat anvender vi som voksne bevidst og ubevidst den samme model; vi har en tendens til at dømme hårdt og forsøge at leve op til dybt forankrede høje forventninger, når vi først har sat os. Derfor bliver vi tilbøjelige til at undervurdere vores resultater, mens vi overvurderer fejlene. Det er klart, at dette medfører en konstant kamp med manglende selvtillid, skyldfølelse og ærlighed over for os selv. En sådan indre konflikt kan undertiden endda føre til tilstande som depression, angst og forskellige psykosomatiske sygdomme.
Den ovennævnte skyldfølelse tillader os ikke at acceptere og elske os som vi er. Mange tankevækkende mennesker tror bestemt på, at de aldrig må være lette over sig selv for at være et godt menneske.
Ikke desto mindre betyder det at elske dig selv ikke, at du bliver narcissistisk, prætentiøs snob, som du frygter at bruge tid med. Tværtimod, en dyb indre fred opnået ved at indrømme dine fejl og lære af dem, vil gøre dig mere åben, empatisk og munter.
Det tog mig to år med terapi for endelig at indse, at selvtillid ikke er ens for indfangelse, og at selvaccept og selvforsyning ikke har et lighedstegn mellem dem.
For at spare din tid (og penge), lad mig bare sige, at kunsten at elske dig selv bringer ned til 3 vigtige ting:
1. Fremhævelse af dyder
Introspektion er en fremragende måde at lære så meget som du kan om dig selv, og det giver de bedste resultater, hvis vejledt af en terapeut. Stadig kan du gøre meget selv ved hjælp af folk, du har tillid til. Skriv alle dine dyder ned. Fokuser på dem; mind dig ofte om, at du er en enestående person på mange måder, som fortjener alt, hvad hun har.
2. Anerkendelse af manglerne
Ligesom du omfavnede dine dyder, skal du også omfavne dine fejl. Carl G. Jung hævdede, at hver og en af os har en "skygge" - en mørk side, der er irrationel, impulsiv, drevet af instinkter, som vi prøver at undertrykke. For at tale metaforisk er "skyggen" det, der forårsagede de udbrud, når du mindst ville have det, hvorefter du spurgte dig selv "Hvordan kunne jeg have sagt / gjort noget i den retning? Det er ikke som mig. ”
For at leve et lykkeligt og autentisk liv må vi stræbe efter at acceptere vores mørke side for hvad det er. På denne måde vil vi indarbejde det og afvise dets dårlige indflydelse.
Hvordan? Hvis du er opmærksom på, at f.eks. du har et dårligt humør og har en tendens til at råbe, når du er under stress, indrømme det for dig selv. Undgå at rationalisere og forklare hvorfor, bare indrømme, at det er den du er.
For det andet: Find en måde at give slip på den akkumulerede dårlige energi; Øv afslapningsteknikker, NLP, involver dig i en sport, snak med en ven. Prøv at forudsige næste situation, hvor du kan reagere på ikke-ønskelig måde, og forestil dig, at du reagerer anderledes.
At være menneske, men nogle gange vil du ikke være i stand til at undslippe det nævnte vredeudbrud.
Hvad skal man så gøre? Tilgiv dig selv straks, og fortsæt med at søge på andre måder at udtrykke negative følelser på.
At assimilere din skygge og gøre dens negative aspekter til positive er en lang, men uundgåelig opgave på din vej til et lykkeligt liv. Lær mere om det på Society of Analytical Psychology and Psychology Today.
3. Tilgivelse
Når du forstår, at du ikke behøver at være perfekt for at fortjene lykke og kærlighed, er du nødt til at nærme dig selv med medfølelse og kærlighed. Du kan ikke beskylde dig selv for medfødt natur, udseende, intelligens - alt hvad du kan gøre er at prøve dit bedste for at få mest muligt ud af det, der er givet.
Naturligvis betyder det ikke, at du ikke tager ansvaret for dine handlinger (det er uundgåeligt at bære konsekvenserne af og lære af tidligere fejl), men ved at vide, har du lært, at gode mennesker undertiden kan gøre dårlige ting.Fortæl dig selv, at du gjorde det bedste, du kunne under omstændighederne, tilgive dig selv og gå videre. For at citere min terapeut: ”Undskyld dig selv for det, du gjorde før. Nu ved du hvad der kunne være gjort anderledes, forbered dig på næste runde. Snart nok har du en make-up-eksamen. ”
At mestre kunsten at elske dig selv vil bringe glæde ikke kun for dig, men også for alle, der er tæt på dig. Hvor langt langs processen er du?
