Vi ved alle, at du ikke virkelig kommer op kl. Fem, religiøst træner hver dag og holder op med at spise al slags chokolade for evigt. Så hvad slags beslutninger vil faktisk holde sig og hjælpe dig mest?
Tiden er inde til evaluering af det år, der er gået.
Måske var det et af de uendelige år, og du venter på, at uret strejker, så du kan starte overalt. Måske var det et okay år med nogle op- og nedture, men mest glæde. Måske var det et ekstraordinært år, og du frygter, at når uret rammer midnat, vil fortryllelsen forsvinde, og din vogn bliver til et græskar. Uanset hvad det er, er der måder at hjælpe dig med at skabe et godt nytår.
Vurdere
For at oprette store nytårsopløsninger, der faktisk vil holde sig, er den første ting, du skal spørge dig selv, hvor du er på nu? Hvad i dit liv er rockbund, god og fregging fabelagtig? Hvad er de mønstre i dit liv, du virkelig har brug for for at ændre? Du finder ofte disse ved at se på de resultater, du opretter igen og igen, fordi et eller andet mønster førte til, at disse blev oprettet. Hvad skal du arbejde for at ændre, og hvad bliver du nødt til at arbejde på for at vedligeholde?
Du skal gøre denne evaluering for at finde ud af, hvor du er nu. Ellers kender du ikke dit udgangspunkt - og alt for mange antager, at de kan flyve, før de går.
Hvad ville du virkelig elske?
Det andet trin til at skabe en god nytårsopløsning er at finde ud af, hvad du virkelig ville elske, og hvordan du ville elske at opnå det. Folk bokser sig ofte unødigt og ender med at oprette beslutninger, der ikke klæber, fordi de simpelthen ikke værdsætter dem nok.
Lad os tage et klassisk scenario: du vil komme i form. Så du fortæller dig selv, at du skal spise mad, du ikke kan lide, og gå på et fitnesscenter, som du ikke nyder på et tidspunkt, hvor dit liv allerede er fyldt med andre aktiviteter. Hvordan vil dette gøre dit liv bedre? Du har muligvis meget brug for at komme i form - fitness er vigtigt for både sundhed og lykke - men hvordan du gør det er også vigtigt.
Du er nødt til at finde ikke kun et slutmål, du ønsker, men også en vej, du ønsker. Der vil være en form for øvelse, du nyder, hvad enten det er gåture rundt i byen eller få et dykkerlicens. At udøve sig selv får dig til at føle dig godt, da din krop sender flyvehormoner, men disse hormoner vil ikke være nok, medmindre du gør noget, du synes er sjovt.
Der kan stadig være et element, du ikke nyder, at du har brug for at nå dit slutresultat - sige en time om ugen i gymnastiksalen med en personlig træner - men det er en time sammenlignet med syv timer om ugen. De andre seks kan du bruge på at udøve du nyder, det være sig havearbejde eller dans.
Med hensyn til diæt handler det delvist om at vælge noget, du ved, du ville nyde, og delvist om langsomt at vænne dig til noget nyt. Jo mere vi spiser noget, jo mere kræver kroppen det. Hvis du tilføjer nogle greener til hvert måltid eller spiser en salat før hvert måltid, vil det sandsynligvis føre til, at du begynder at drage efter greener efter en måned eller deromkring. Måske før.
Pointen er: vælg en vej fremad, som du ved, at du kan håndtere. Gør transformationen langsomt, og vælg en diæt, du ved, at du er komfortabel med at holde sig til. Paleo-diæt til veganere eller en vegansk diæt til kødelskere kan måske bare ikke gøre det.
Gør det ikke for meget.
Hvis du har en tæt pakket tidsplan, og dine nytårsopløsninger inkluderer at gøre noget, der vil tage ti timer om ugen, hvad er chancerne for succes? Find snarere måder at gøre det på med mindre tid eller gradvist introducere det og tilføje flere timer, mens du går sammen. Hvis du går for hurtigt ud, er chancerne for, at du bliver overvældet og stopper.
For eksempel snarere end at prøve at finde ud af en ny diæt til morgenmad, frokost og middag, kan du starte med morgenmad, derefter inkludere frokost, derefter middag, derefter drinks og til sidst snacks. Forsøg på at lære at tilberede nye retter til alt på én gang kan meget vel føre til ti ekstra timer i køkkenet og i det generelle kaos. Begynd i det små, bygg stort.
Kort sagt: kold kalkun er ikke altid løsningen.
Det samme gælder for træning: 20 minutter om dagen med god træning er meget bedre end ingen. Du kan få gjort meget på tyve minutter. Hvis du prøver at køre til gymnastiksalen, foretage en times times session, brusebad og køre hjem igen, tager det måske to timer, og du har sandsynligvis ikke tid til det hver dag.
Fokus
Fokuser virkelig på hvad der virkelig er vigtigt at gøre for at få de ønskede resultater. Ofte finder du dig selv fokuseret på ting, der ikke er så vigtige, som du ville tro.
For eksempel er du overarbejdet og træt, fordi du starter en virksomhed. Du tror, at når virksomheden først er startet, og derefter kan du bruge mere tid på dit sociale liv, date igen og passe på dit helbred.
Sandheden er, at du vil være endnu travlere, når virksomheden lanceres, og hvad der gør dig elendig er ikke, at den ikke er lanceret endnu, men at du ikke lever i mellemtiden. Sikker på, at du er nødt til at arbejde hårdt, men uden et liv, vil det alligevel ikke være det værd til sidst.
Ligeledes, hvis du altid prioriterer en ting eller fokuserer på et område, men ikke får de resultater, du ønsker, så fokuserer du sandsynligvis ikke på det rigtige.
Hvis du vil starte en produktlinje, men kun fokusere på branding og markedsføring ikke på de faktiske produkter og logistik, vil der, uanset hvor udviklet idéen og mærket er udviklet, aldrig være en forretning. Vi har en tendens til at fokusere på, hvad vi er komfortable med, ikke nødvendigvis hvad der giver de bedste resultater. Hvis du ikke kan gøre noget, skal du få hjælp.
Ofte er det, hvad vi mener er løsningen, ikke. Det vil kun brænde vores tidligere mønstre og føre til de samme gamle resultater. Se virkelig på, hvad der ville gøre dig lykkelig.
For at opsummere det ...
Et nyt år føles som en ren skifer - en ny daggry. Brug det til din fordel. Det er en chance for at vedligeholde eller fortsætte med at bygge videre på det, du allerede har opnået, og ændre det, du ikke elsker om dit liv allerede.
Find ud af, hvad det virkelig er, du virkelig vil lide. Ikke bare hvad du synes, du skal gøre. Find derefter den bedste måde at gøre det på, så du ikke kun elsker slutresultatet, men rejsen der kommer. Og gør det så let som muligt for dig selv.
