Det er ikke nok at kun børste dine tænder regelmæssigt. For at forhindre dårlig ånde og hvid rest, skal du også rengøre din tunge. Det er ikke en raketvidenskab, bare rolig, du har bare brug for en tungeskraber eller en tandbørste med en skraber og disse 5 lette trin for effektivt at rense din tunge.
1. Skrab først tungen
Det er ideelt at begynde at vaske munden med en tungen skrabe. Tag skraberen og begynde at skrabe fra bagsiden af din tunge til fronten. Skyl skraberen efter hvert slag, og tryk ikke for hårdt. Det er en almindelig myte, at du skal trykke så hårdt som muligt for effektivt at rense din tunge. Men virkelig kan du kun forårsage ømhed og intet mere. Prøv også at ikke give dig selv en gagrefleks, det er ikke særlig behageligt.
2. Skyl munden med vand
Når du er færdig med din første skrabning, skal du skylle munden med rent vand. Der er endnu ingen mundskyl, denne gang er det bare at tage en god slurk vand, svinge det rundt og under din tunge og spytte. Hvis du har lyst til, at du har brug for mere end en skylning, skal du gentage igen.
3. Påfør tandpasta
Nu kommer den faktiske rengøringsdel. Tag en lille mængde tandpasta og spred den jævnt over overfladen på din tunge. Spred det så langt tilbage, som du kan nå, men igen, start ikke med at gå rundt. Vælg en tandpasta, der ikke tørrer munden. Det ville være ideelt, hvis du kunne efterlade tandpastaen på din tunge, mens du børsterer dine tænder. Hvis du ikke kan det, skal du bare spytte, så snart du begynder at føle dig utilpas.
4. Skrab tungen igen
Uanset om du har formået at holde tandpastaen på din tunge, mens du børsterer dine tænder eller ej, er det nu tid til en anden skrabe. Skrab tungen på samme måde, som du gjorde i begyndelsen, og denne gang tager også den overskydende tandpasta af tungen. Skyl munden godt med meget vand og derefter tandtråd.
5. Afslut med mundskyl
Afslut denne rutine med en anti-bakteriel mundvask. Sørg for at vælge en, der ikke er for stærk, fordi det kan forårsage en brændende fornemmelse på en tunge, der lige er blevet skrotet. Tag en god slurk af mundskylen, og svøm den rundt om munden i mindst 30 sekunder. Spyt, skyl munden med vand igen, og det er det. Helt færdig!
Følg denne rutine dagligt, og du er sikker på at slippe af med den dårlige ånde og den hvide rest på din tunge. Hvis dette ikke hjælper, har du muligvis et større bakterieproblem, og du er nødt til at lede efter et råd fra din tandlæge. Du får en speciel tandpasta, mundskyl eller måske endda nogle antibiotika, hvis problemet virkelig er alvorligt. Lad det ikke lukke for længe, for hvis det ikke behandles, kan dette forårsage et større problem, som både kræver mere kræfter og mere tid til at løse.
