Jeg har aldrig været en til at hoppe om bord med nogen slankekure, men jeg besluttede for nylig, at det var tid. Dette er, hvad jeg lærte efter at have gået ind i en verden af måltider og sumo squats.
Antallet af kæmpe diæter, der findes i dag, er temmelig omfattende, og hver har deres egen måde at rope dig ind på - en ny og spændende måde at blive mager og sund på. Der er ikke noget galt i at ønske at være en sundere version af dig selv, men ved hvad du kommer ind, inden du tager springet.
Den kost, jeg for nylig har tackle, var en 28-dages udfordring, der leverede købmandslister, måltider og et dagligt træningsprogram. Den skøre organisatoriske side af mig nød grundigt dette. Jeg vidste dog, at mit system var i et chok, da jeg måtte sige farvel til is og mine to til tre daglige kopper kaffe.
Afstiv dig selv og takt dig selv
Hvis det ikke allerede er en del af planen, er det en god ide at starte din diæt i begyndelsen af en ny uge.
På denne måde får du en frisk start, og alle disse usunde vaner vil være bag dig. Bliv begejstret for denne nye oplevelse i stedet for at frygte de trang, du tror, du vil have. 90% af en diæt handler om mental drivkraft - resten er, hvad du spiser, og hvordan du træner. Så sørg for at forberede dig med positiv energi. Hvis du starter stærk, er du sikker på at afslutte endnu stærkere.
Diæt kan undertiden føles som en konkurrence med dig selv. Efter dag en vil du tjekke skalaen og forvente, at den læser fem pund mindre end den gjorde dagen før.
Der er ikke noget galt i at skubbe dig selv til at gøre det bedre, men sørg for at kende dine grænser. Hvis du ved, at din krop ikke kan udholde tre sæt på 20 burpeer, skal du tage den ned til 10 og opbygge din styrke. Det værste, du kan gøre, mens du er på diæt, er at skubbe dig selv til det punkt, at du ikke vender tilbage.
Lær at forberede måltider
Jeg havde altid hørt om og set mennesker lave mad og forberede en uges frokost til en gang på en gang, og det var ikke noget, som jeg misundte. Nå, lad mig fortælle dig lige nu, det er det værd.
Det første måltid, jeg forsøgte at tilberede, var lidt katastrofalt, først begyndende med ufortøet kylling og brændte grøntsager. Hvis du er noget som mig i disse situationer, er frazzled dit mellemnavn. Uanset hvad jeg kæmpede igennem stressen i køkkenet og til sidst kastede jeg sammen 4 dages frokost. Jeg takkede for mig, da frokosten var klar om 30 sekunder den næste dag.
Det er hele formålet bag madlavning. Selvom det kan være stressende og tidskrævende i starten, er det det værd. Ikke kun det, hele processen bliver bestemt lettere med tiden. I slutningen af udfordringen vil du være en klar tilberedning af måltiderne og en stolt ejer af alt for mange Tupperware-containere.
Træ først
I løbet af de første par dage af min udfordring indså jeg hurtigt, at hvis jeg ikke træner om morgenen, ikke var jeg nødt til at træne på alle.
Medmindre du allerede har en daglig træningsrutine, vil jeg varmt anbefale at komme i vane med at træne lige efter morgenmaden. På denne måde har du fået din træning af vejen, før dagen selv starter, og du kan komme hjem i slutningen af dagen og falde i sengen, fordi du fortjener det.
Du kan måske fortælle dig selv, at du får tid til at træne senere, men du ved aldrig, hvad resten af din dag vil gøre i vejen for at undgå det.
Beløn dig selv
Det er svært at skabe nye vaner, især når det kommer til mad.
Derfor er det okay at belønne dig selv, når du har gjort fremskridt i din diæt. Efter hver uges succes kan du belønne dig selv med noget, du altid har ønsket. Hvorfor? For nu har du en grund til. Få dine negle færdige, og bliv motiveret til den næste uges fremskridt.
Kom op igen
Den mørke ildevarslende sky, der vælder over os før, under og efter hvert sunde måltid: snyd dag. Alle har deres egne meninger om snydedage, og disse kan holdes. Hvis du vælger at forkæle dig, skal du ikke tillade det at forhindre dig i at komme tilbage på sporet.
En almindelig fejl, som folk begår, mens slankekure går op efter en snyderi, som om de har brudt en vindende streg, der aldrig kan opnås igen.
En snyderi er ikke en undskyldning for at fortsætte med at snyde resten af ugen. Det er en grund til at vågne op næste morgen og begynde frisk, men uden at hate dig selv for at have spist dessert.
At slå dig selv op om en snyderis får dig ikke noget sted. Så hvis en cookie bare ikke kan modstå i løbet af den tid af måneden, skal du spise EN cookie og være glad for den. Så vær klar til at erobre resten af ugen foran dig på en sund og snyderfri måde.
Gør det af de rigtige grunde
Det mest afgørende tip, jeg kan give, når det kommer til enhver form for slankekure, er at sikre dig, at du gør det af de rigtige grunde.
Sørg for, at du ikke ændrer din livsstil for at glæde nogen anden eller for at imødekomme nogen form for sociale forventninger. Den eneste måde du virkelig kan imponere over resultaterne af en diæt er at være tilfreds med dig selv og udfordre dig selv til at nå mål, som kun du stræber efter.
Hvad er din oplevelse med slankekure?
