Der er ingen officiel anbefaling, der siger, at grøn te er utrygg under graviditet. Der er dog et par overvejelser at huske på, især hvis de konsumeres i større mængder.
Hvis du er i tvivl om grøn te, skal du tale med din læge - han er godt bekendt med din medicinske tilstand, og han vil være i stand til at rådgive dig om den mængde grøn te, du kan drikke om dagen.
Læs følgende forklaring for at finde ud af, om det er sikkert at drikke grøn te under graviditeten og lære mere om dens fordele samt om sundheds- og sikkerhedsmæssige bekymringer.
Grøn te indeholder koffein
Grøn te produceres ved gæring af teblade, og den indeholder koffein. Det er sikkert at drikke grøn te under graviditeten, så længe du er opmærksom på de mængder, du spiser.
Gravide kvinder bør ikke indtage mere end 150 mg koffein om dagen. 1 kop grøn te indeholder 40 til 50 mg koffein sammenlignet med kaffe, der har 100 mg pr. Kop. Det anbefales derfor ikke at have mere end 2 til 3 kopper grøn te om dagen under graviditeten.
- For meget koffein er ekstremt utrygt under graviditeten, for det kan forårsage mange sundhedsmæssige problemer for dig og din baby.
- Koffein kan krydse placentaen, og da din ufødte baby ikke kan metabolisere den, kan det i høj grad forstyrre dens udvikling og forårsage fødselsdefekter.
- Store mængder koffein kan også føre til for tidlig levering eller spontanabort.
- Koffein er også forbundet med intrauterin væksthæmning og lav fødselsvægt.
- Koffein kan fungere som et vanddrivende middel og få dig til at miste væsker og vigtige næringsstoffer.
- Koffein kan også reducere mængden af blodtilførsel til morkagen, hvilket kan have indflydelse på din baby's udvikling.
Imidlertid er grøn te også tilgængelig i en koffeinfri form, der indeholder ca. 0,4 mg koffein pr. Kop.
Advarsel:
Når du drikker grøn te, skal du også tage hensyn til andre drikkevarer, der indeholder koffein. Du bør aldrig overskride 150 mg koffein om dagen.
Grøn te kan forhindre dig i at absorbere folsyre korrekt
Grøn te indeholder en kraftig antioxidant, kendt som EGCG, som har adskillige gavnlige virkninger på den menneskelige krop. Under graviditet kan EGCG dog forårsage visse problemer, da det kan forstyrre absorptionen af folsyre.
- Folinsyre er et vigtigt supplement, som alle kvinder opfordres til at tage, før de beslutter at få en baby. I stedet for graviditet er det af afgørende betydning for babyens helbred.
- Det er især vigtigt i første trimester, når rygraden, rygsøjlen og nervesystemet dannes. I denne periode forhindrer folsyre fødselsdefekt ved neurale rør hos babyer.
- EGCG kan påvirke den måde, din krop bruger folsyre på, og dette kan igen føre til alvorlige defekter i neuralrøret, som f.eks. spina bifida, en tilstand, hvor neuralrøret ikke lukker helt. Dette er ofte forbundet med utilstrækkelige mængder folsyre i kroppen.
Af denne grund bør alle gravide tage folinsyretilskud og undgå at spise mere end 2 (maks. 3) kopper grøn te om dagen.
Grøn te og jern, absorption af calcium og magnesium
Grøn te indeholder fenoliske forbindelser, der kan forstyrre absorptionen af jern, calcium og magnesium. Dette er meget vigtige mineraler, der kræves i højere mængder under graviditeten.
Det anbefales derfor ikke at drikke uhensigtsmæssige mængder grønt om dagen, og det tilrådes også at ikke forbruge det under måltiderne, for det kan forhindre din krop i at optage mineraler fra de fødevarer, du spiser.
Grøn te har store antioxidantegenskaber
Grøn te er en fremragende kilde til antioxidanter kaldet polyfenoler, der bekæmper frie radikaler og forhindrer celleskader i kroppen.
At drikke grøn te kan derfor beskytte dig mod mange sygdomme, såsom hjertesygdomme, højt blodtryk og visse former for kræft. Det kan også styrke dit immunforsvar og hjælpe dine tænder og knogler betydeligt.
Grøn te regulerer blodsukkerniveauet
Dette er en af de mange store fordele ved grøn te.
Hormonelle ændringer, der forekommer under graviditet, kan placere gravide kvinder i risiko for at udvikle svangerskabsdiabetes. Dette kan øge babyens blodsukkerniveau og føre til makrosomia eller overdreven fødselsvægt. Makrosomiske spædbørn kan være udsat for luftvejsproblemer og er mere tilbøjelige til at blive overvægtige eller fede.
Af denne grund er det meget godt at drikke 2 til 3 kopper grøn te om dagen under graviditeten for at holde dit blodsukkerniveau stabilt.
Andre sundhedsmæssige fordele ved grøn te
Denne fremragende te kan hjælpe kvinder under graviditeten på mange fordelagtige måder:
- Grøn te kan sænke kolesterolniveauer, øge stofskiftet og forbedre fordøjelsen - dette er meget nyttigt, da en gravid kvinde faktisk spiser til to!
- Grøn te regulerer blodtrykket.
- Mange gravide kvinder er tilbøjelige til periodontal tandkødssygdom. Grøn te hjælper mor til at være med at opretholde sunde tandkød og tænder.
- Som tidligere nævnt har grøn te også evnen til at styrke immunforsvaret og holde sygdomme og infektioner i skak.
Tror du det er sikkert at drikke grøn te, mens du er gravid? Del dine tanker i kommentarafsnittet nedenfor.
