Finder du dig selv lidt for stresset fra at studere til prøver, især under finalen? Her er fire trin, der hjælper dig med at styre din tid og yde bedre!
Det er lidt som en uudtalt regel, at studerende i finale-ugen antages at være overdrevne, trætte, ængstelige og føle sig uforberedte på den kommende galskab. Jeg ved ikke, hvem der startede denne trend, men den er nødt til at stoppe.
Der er måder at være en stjernen studerende og stadig være et fungerende medlem af samfundet. Her er nogle trin, der hjælper dig med at opnå det.
1. Gå i dvale
Jeg forstod det ikke, før jeg gik på college, men søvn er faktisk en nødvendig ting. Uanset hvor ung du føler dig, eller hvor mange energibilleder du tager, er det eneste, der faktisk bygger energi, søvn.
Jeg trak min første og sidste all-nighter. Jeg troede, jeg ville være i stand til at gøre det let, da jeg kan være op til 2 eller 3 om morgenen. Hvad er et par timer mere? Problemet er, at jeg blev ope hele natten og arbejdede med et projekt og gik derefter direkte i klassen og følte mig meget desorienteret og irriteret. Derefter gik jeg til mit værelse og dvalet indtil omkring 22:00.
Det tog mig et par dage at få mit interne ur tilbage i form. Historiens moral: Få i det mindste 6 timers søvn, uanset hvad. Denne regel tæller - især for test. Det er bedre at være vågen og være i stand til at resonnere ting logisk for en test end at have læst hver lille ting hele natten, men være for udmattet den næste dag til endda at forstå det spørgsmål, der bliver stillet.
2. Spis mindst 80% godt
Når du prøver at studere eller arbejde på et projekt i lange perioder, behøver du ikke spise et fem-retters måltid, men heller ikke sulte dig selv. Prøv at spise mad, der betragtes som ren - eller i det mindste noget ren.
Jeg spiser grillet eller bagt kylling, grøntsager, bagte kartofler og pasta, der ikke er for cremet (og bare lidt). Hvis du spiser en dobbelt cheeseburger, pommes frites og en milkshake før en stor undersøgelsessession, vil al din energi blive sat i den mad, din krop prøver at forarbejde.
Hvis du har en sød tand som mig og skal have noget sødt sammen med dit måltid, så prøv en lille cookie eller en mini-cupcake. Hvis der er noget, skal du gemme store måltider og store desserter til efter en test, så du kan nyde det med et frit sind og dvale efter.
3. Træning
Dette er en anden ting, mange mennesker har hørt, men jeg er ikke sikker på, om de virkelig forstår det. Træning er ikke kun godt for din krop, men også godt til dine sovevaner. Jeg elsker at gøre det, fordi jeg føler mig så meget mere udhvilt at vågne op dagen efter en træning. Min dag er bedre, og alt i alt er jeg gladere.
Træning frigiver endorfiner, der i høj grad reducerer stress. Der er virkelig ingen ulemper ved at træne regelmæssigt. Du sover bedre, du har et lavere samlet stressniveau, og du ender med at have en dræberkrop! Alle disse ting hjælper mig med at studere bedre; prøv det, det hjælper dig også.
4. Gør noget meget afslappende (for dig)
I min studiepause kan jeg godt lide at gå til indkøbscenter. Selvom dette muligvis ikke er den bedste situation for min tegnebog, er det noget, som jeg finder afslappende og føler mig mere tilfredsstillende efter at have brugt meget tid på skolearbejde. Måske for dig er det at tage en tur i parken eller svømme i poolen. Det kunne også hænge ud med venner og gøre absolut intet sammen.
Brug måske kun en time til denne aktivitet. Du ønsker ikke at blive smidt ud med dine andre forpligtelser! Lav den fem timers spa-dag, når du er færdig med dit arbejde.
Dette trin er meget vigtigt, fordi din hjerne har brug for et øjeblik for at slappe af og opsuge alle de oplysninger, du lægger ind i den. Ja, du kan studere 8 timer ad gangen, men du kan muligvis begynde at zone ud eller føle dig ængstelig. Brug et minut på at hvile og vende tilbage til dit arbejde.
For at opsummere det hele
De ting, der foreslås til effektivt at studere, er de samme ting, der er forbundet med at leve et generelt sundere liv. Du er nødt til at sove, og du sover bedre fra at træne, og dine træninger er mere effektive, når du spiser bedre. I forbindelse med disse ting og tage en lille pusterum vil dine studievaner blive bedre, og til gengæld vil du gøre det bedre i dine klasser.
