Sukkertrang kan se ud som en vittighed for nogen, der aldrig har følt dem, men de er ægte. Den gode nyhed er, at det ikke er nødvendigt at få panik, følg disse lette trin, og det er sikker på, at du vil være i stand til at stoppe dem.
Vi kalder det ikke en godbid for ingenting. Folk, der har kedelige, uinteressante og usmagelige diæt har tendens til at udvikle sukkertrang. Det er som at kompensere for al den anden mad, som vi synes er kedelig. At lade vores blodsukker falde for lavt er en anden grund.
Hormonal ubalance kan også forårsage madtrang. Det vigtige at vide det, at du kan få lov til en lejlighedsvis behandling, men du kan ikke lade det blive en vane. Og hvis det allerede er en, er det sådan, hvordan man stopper det.
1. Spis naturlige sukkerarter
Det betyder, at hver gang du vil nå en slik bar, spiser du et æble i stedet. Eller anden frugt. Du får det sukker, du har brug for, men du får det fra naturlige kilder.
2. Tag små trin
Hvis du spiser en ørken efter hvert måltid, skal du skære ned til en ørken om dagen. Efter en uge skal du sænke dette nummer til tre om ugen. End til en om ugen. Det er ikke nødvendigt for dig at aldrig have en anden ørken resten af dit liv, men du kan tillade dig selv at spise bare den mængde sukker, der ikke får dig afhængig igen.
3. Bliv aldrig for sulten
Når du sulter dig selv med en skør diæt, eller du simpelthen glemmer at spise i en halv dag, falder dit blodsukker markant. Symptomerne er svimmelhed, hovedpine, følelse af svag og træt. Din organisme vil reagere på en sådan krise ved at fortælle dig at spise sukker, som er den hurtigste måde at genvinde styrke på.
Undgå disse slags situationer ved at spise sunde og regelmæssigt. Og hvis du kommer i en situation som denne, så prøv at tænke på en anden slags mad, der vil opfylde behovet. Igen er et stykke frugt en god mulighed.
4. Træning
Uanset om du vil reducere dit sukkerindtag for at tabe sig, eller bare fordi du ved, at det er den sunde ting at gøre, er motion altid en god mulighed. Derudover har nogle observationer vist, at atleter ikke efterspørger sukker lige så meget, og at de efter deres træning foretrækker salt mad.
5. Forkæl dig selv
Det kan ikke være en stenet vej hele vejen. Hvis du virkelig har brug for noget sødt, skal du gøre det så dekadent som muligt. Du skal ikke bare samle en enorm skål is og arbejde dig gennem den. Det efterlader dig følelse forfærdelig bagefter. Tag noget rigtig dyre og hedonistisk, og tag det i små mængder. Handel mængde for kvalitet.
6. Drik meget vand
Undertiden kan vores krop ikke fortælle sult fra tørst. Hvis du er et skridt væk fra at give fristelse, skal du først drikke et stort glas vand og derefter vente i fem minutter. På denne måde vil du være sikker på, at du ikke spiser bare ud af vane.
7. Koldt Tyrkiet
Den bedste metode til at slippe af med enhver vane er at stoppe den lige nu. Slip af med alle fristelser i huset, alle slikbarer og lignende ting. Trangen er værre i de første 24 til 48 timer, ligesom med enhver anden afhængighed. Giv ikke efter. Og selvom du gør det, må du aldrig opgive og ikke lade dig blive skuffet og falde i gamle mønstre. Husk, tilbagefald er en naturlig ting, og det betyder ikke slutningen.
