Burger, kage, is, pizza ... det er så svært at modstå dem, når du er i diæt. Hvis du skal snyde måltider under slankekur, er det sådan, hvordan man gør dem korrekt.
Ingen pige er fremmed for slankekure. Det er lige så almindeligt som at spise i dag, især med alle de fad diæt omkring, der får dig til at blande dette og erstatte det med det.
Når det kommer til slankekure anbefales dog snyder måltider normalt for at forhindre, at du overdrives, når du bare ikke kan længere. Men er snyder måltider virkelig så gode, og i bekræftende fald, hvordan hjælper de det?
Fordelene ved et snyderimel
Når du er i stand til at holde sig til en diæt, kan det være godt for kroppen. Du spiser mindre fedt og sukker og giver din krop en masse af de næringsstoffer, den har brug for i form af sunde og sunde måltider.
Problemet med at gå på diæt er, at det kan chokere din krop. Du vænner dig til visse niveauer af leptin, som er det hormon, der opretholder energibalancen i kroppen, og når du begrænser din krop til dine normale niveauer, går du i en konstant sultstilstand. Det er her, overspisning kommer ind.
Så når du forkæler dig selv med et snyderi en gang imellem, siger hver uge, hjælper det med at holde disse niveauer i skak, og det er mere sandsynligt, at du undgår at spise mere senere i din diæt. En kaloribegrænsning kan også påvirke skjoldbruskkirtlen, som faktisk nedsætter din stofskifte, hvilket vil hindre din evne til at tabe sig alligevel, så at ikke have et snyderim kan faktisk være dårligt for dine vægttabmål.
Alt i moderation
Det er sandt, at snyde måltider er gavnlige for et vægttabsprogram, så det er vigtigt at huske, at overfødning af dig selv kan føre til en vane med at overspise. For eksempel kan et snyderimel være noget pizza og sodavand, hvis det er din gift, men at spise to store pizzaer og guffe 2 liter soda er ikke godt for dig, uanset hvor sjældent du gør det. Når du spiser måltider, skal du huske at kun spise, indtil du er mættet.
Mere end bare din krop
Slankekure tager mere end bare fysisk viljestyrke. Det kræver et godt, sundt sind at være i stand til at begrænse kalorier og skubbe trangen igennem efter alle de ting, du vil spise, men ikke kan.
Det har en dybtgående indflydelse på dit sind på den måde, at hvis du har svært ved at kontrollere dig selv, når det kommer til skyldige fornøjelser, så kunne endda bare en smag smide hele din kost af.
Dette kan føre til en nedbrydning i kosten, og en snyder dag vender tilbage til gamle vaner og afslutningen på alt dit hårde arbejde. Dertil kommer, at hvis du undlader endnu et forsøg på slankekure, kan du føle dig skyldig eller skamme dig selv, hvilket derefter vil påvirke din evne til at komme tilbage på hesten. Det er vigtigt at huske, at hvis du afviger fra en diæt, er der ingen grund til, at du ikke kan komme tilbage til det og starte forfra.
Succesfulde snyd måltider
Der er nogle få måder at snyde måltider på, så de ikke bliver vane, og du holder dig til din diæt uden overspisning. Det er bedst at have en om ugen og ikke mere end det. Du kan behandle det som en belønning for alt dit hårde arbejde i løbet af ugen, hvilket vil gøre snyderimalet så meget mere umagen værd.
Hvis du ved, at du skal ud og spise middag med venner, eller når en fødselsdag kommer op, skal du planlægge snyderimalet omkring disse sociale begivenheder. Dette vil hjælpe dig med at holde dig til kosten ved at give dig mulighed for at snyde, mens du er ude, og ikke behøver at bekymre dig om at tælle kalorier, mens alle omkring dig forkæler dig med lækre måltider, der er uden for grænserne for din kost.
Det er også bedre at snyde en dag, du ved, at du skal træne, så du stadig arbejder med nogle af de kalorier, du tager i. Dette vil sikre, at du ikke lader kalorierne sidde og dreje i fedt, hvilket kan få dig til at føle dig som om du har fejlet.
Elsker hvad du spiser
Hvis du plejede at være afhængig af kartoffelchips, er det en god ide at give dig selv mulighed for at have dem i moderation med dit snyderimel. Hvis dit snyderi ikke inkluderer noget, du absolut elsker, vil du besejre formålet med det. Du vil være sikker på, at du får de fødevarer, du elsker, på samme tid som at holde sig til en diæt, så du ikke overdrives senere. Spis hvad du vil på de snyder dage, ikke bare mere mad.
Dette er kun et par tip til at indarbejde snyderim i din kost, og hvordan du gør det uden at bringe dine fremskridt i fare. Spiser du snyd måltider, og i bekræftende fald, hvad er dine tip til at holde dig på banen, mens du stadig nyder det, du elsker?
