Vi tager alle lidt vægt om vinteren. Hvis du har ventet til sidste øjeblik på at miste det, her er et par tip til at hjælpe dig med at få denne strandkrop på kort tid!
Sommeren er lige rundt om hjørnet. Sæsonskiftet betyder, at du - sammen med at tænke på ferieplaner, picnic, familieudflugter og andet sjov - sandsynligvis ikke er interesseret i at trække den badedragt ud af opbevaringen. Det er normalt: Om vinteren kan du forblive i den form, du ønsker, og feriespisningen kan tilføje et par ekstra pund. Sved det ikke; din strandkrop er derinde et sted. Tjek disse 7 tip for at finde det hurtigt.
# 1 Indstil en tidsplan
De bedste intentioner får aldrig resultater uden en konkret handlingsplan. Se over dine aktuelle daglige aktiviteter: Hvor kan du tilføje nogle øvelser? Er du en morgenperson? Måske at indstille en tidsplan for at lægge en time på gymnastiksalen, før arbejdet ville virke. Det ville måske være bedre at planlægge en svedession efter du er klar til dagen. Uanset hvad du beslutter dig, skriv det ned, læg det op og hold dig fast ved det. Du vil være glad for, at du gjorde det, når du begyndte at se resultater.
# 2 Mix It Up
KildeAt gøre det samme igen og igen giver din krop mulighed for at tilpasse sig. I stedet for at løbe hver dag eller bruge 30 minutter hver dag på det elliptiske, bland det op. Tilføj lidt styrketræning 2-3 dage om ugen, indarbejd en fantastisk klasse som Zumba eller Insanity (# 4) for at give hurtigere og mere tydelige resultater.
# 3 Prøv en rens
Nogle gange kan det at deltage i en rensning - 1-3 dage, intet dramatisk - hjælpe med at springe ned i vægttab og toningsindsats, før man rammer gymnastiksalen. Kig efter renser online, der giver dig mulighed for at spise, men arbejde for at befri din krop af unødvendige toksiner. Du skal føle dig god og blive forfrisket til at starte dit nye regime.
# 4 Find en ven
KildeAt træne alene kan blive trættende. Det er mere effektivt at starte et nyt program med en ven. Ikke kun har du nogen at dele med i oplevelsen, du vil have mere motivation. Det er nemt at annullere en træning eller beslutte at spise snyderi alene, men hvis en anden er afhængig af dig og holder dig ansvarlig, er det mere sandsynligt, at du holder det igennem.
# 5 Prøv noget medicinsk
Nogle gange falder soloindsatsen for at komme i form; undertiden kræves der noget mere for de bedste resultater. Teknikker som Smartlipo er minimalt invasive ved hjælp af lasere til at målrette problemområder, mens overskydende fedt fjernes gennem termisk energi. Teknikker som dette giver mulighed for hudstramning uden de hårde effekter af traditionel plastisk kirurgi, hvilket gør din strandkrop til virkelighed hurtigt uden anstrengelse.
# 6 Find dit glade sted
KildeIkke alle træning er oprettet lige, ligesom ingen to mennesker er skabt ens. På grund af dette er det, der appellerer til en person, måske ikke det rigtige for dig.
Du skal ikke bekymre dig om trends og dille. Ikke at løbe? Tilmelding til alle 5ks i verden vil sandsynligvis ikke motivere dig til at løbe. Ikke i gruppeklasser? Zumba får dig sandsynligvis ikke op af sengen om morgenen.
Find, hvad du kan lide - spille tennis udenfor, løbe, svømme et par omgange, gå på cykelture eller enhver anden aktivitet - og integrer det i din rutine. Se efter noget, du nyder, som hæver din hjerterytme og motiverer dig til at fortsætte.
# 7 Sæt et mål
Ja, du vil se godt ud om sommeren, men det mål kan ikke kvantificeres. Vil du slippe et vist antal pund? Ønsker du at passe ind i en gammel svømmedragt? Vil du være i stand til at gøre 5 pull ups? Sæt et mål, uanset hvor skør det lyder, og læg det overalt. Brug det som motivation på dage, hvor det er svært at holde sig til rutinen og skubbe igennem, uanset hvad.
Din ideelle strandkrop er lige rundt om hjørnet. Brug de 7 tip ovenfor til at begynde at arbejde for det i dag.
Vi ses på stranden!
Forsidefoto: www.weheartit.com
