Beslutning om at få et barn er den største beslutning, du nogensinde vil tage. Det er en stor glæde og et stort ansvar også. Jo bedre du planlægger din graviditet, jo lettere vil du gennemgå den. Her er 6 ting, du skal vide, inden du bliver gravid.
1. Planlæg et besøg hos din gynækolog
Så snart du beslutter dig for at begynde at arbejde med at få baby, skal du planlægge et besøg hos din gynækolog. Selvom du måske ikke har nogen problemer eller grunde til at gå, skal du overveje dette noget, du skal gøre.
Fortæl din gynækolog, at du planlægger at få en baby og bede om råd. Din læge vil informere dig om alt hvad du har brug for at vide og om alle de mulige test, du skal tage. Du vil også blive bedt om at tage prenatal vitaminer. Dette kan være en enorm hjælp til at blive gravid.
2. Stop med at drikke, ryge eller bruge stoffer
Hvis du vil blive gravid og få en sund baby, skal du skære ud med alkohol, cigaretter og stoffer. Hvis du ikke kan gøre dette på egen hånd, skal du søge hjælp. Husk, at stofmisbrug kan være meget skadelig for din baby, så gør dit bedste for at holde op.
Lyt ikke til folk, der hævder at kende en masse mødre, der drak og ryger under deres graviditeter og stadig fødte perfekt sunde babyer. Selvom det kan ske, ville jeg ikke skubbe til min held. Hellere være på den sikre side. Hvis du er under streng behandling, skal du søge råd hos din læge.
3. Start en sund kost
For at øge dine chancer for at blive gravid og for at få en lettere graviditet skal du foretage nogle ændringer i din diæt. Tøm dit køleskab for alt for fedt, for krydret og for sukkerholdigt. Fyld den med frisk frugt og grøntsager og masser af mælk.
Du har brug for flere vitaminer under din graviditet, så du bør øge det daglige indtag. Prøv at få vitaminer fra frisk frugt og grøntsager snarere end fra vitaminpiller. Øg forbruget af mejeriprodukter, fordi din baby har brug for så meget calcium som muligt for at udvikle sunde knogler. Forøg mængden af vitamin B, selen og folinsyrer. Du bliver nødt til at tage folinsyrepiller. Søg råd hos din læge til dette.
4. Skær ned på koffein
Hvis du ikke kan opgive kaffe helt, kan du i det mindste prøve at skære ned på den, fordi koffeinforbrug kan øge chancerne for en spontanabort. Du skal ikke kun holde øje med, hvor meget kaffe du drikker, men du skal også være opmærksom på mængden af te, sodavand, energidrikke og endda nogle smertestillende.
Grøn og sort te indeholder en stor mængde koffein, så det ville være en bedre ide at drikke urtete inden graviditet såvel som under. Jeg vil foreslå, at du helt glemmer enhver form for energidrikke, fordi de ikke kun indeholder koffein, men også en masse andre dårlige ting. Begynd at læse etiketter på din medicin, og prøv at undgå alle dem, der indeholder koffein.
5. Reducer stress
Stress kan være din værste fjende, når du prøver at blive gravid og under graviditet. Gør dit bedste for at reducere dine stressniveauer til et minimum.
Prøv at undgå mennesker og situationer, der irriterer dig. Selvfølgelig kan du ikke rigtig slippe væk fra alt det, men du kan gøre noget for at være mindre nervøs. Start en yogaklasse eller lær at meditere. Book en afslappende massage eller tag lange vandreture i naturen. Find noget, der slapper af og gør det.
6. Fang lidt søvn
Det er generelt meget vigtigt at være godt udhvilet. Det er endnu vigtigere, når du prøver at blive gravid. Mangel på søvn kan være en af faktorerne, når du har problemer med undfangelsen. Prøv at sove 8 timer hver dag, og prøv at hvile så meget som muligt.
Selvfølgelig kan du ikke bare lægge dig ned og ikke gøre noget, det ville alligevel ikke være godt for dig. Forsøg stadig ikke at haste. Organiser dig selv og din tid bedre; at lære at gøre det vil være praktisk, når babyen ankommer, fordi du finder dig selv, at du ikke har tid til andet end babyen. Begynd at lære at organisere, inden babyen kommer, og øg dine chancer for at blive mindre stresset, når det gør det.
