6 madvarer, du altid skal have i dit køleskab (2024)

En god måde at spise bedre på er at have gode madvalg derhjemme. Her er 6 madvarer, du altid skal have i dit køleskab.

Hvordan er dit nytårs beslutninger indtil videre? Mens vi er langt inde i andet halvår, kan du stadig kompensere for tabt tid og prøve at opnå disse beslutninger.

Har du nogensinde tænkt på at forbedre din diæt og spise bedre? Hvorfor ikke starte nu?

At have mad let tilgængelig reducerer trangen til at spise ude eller ringe til den lokale pizza fyr. Ligeledes fungerer det at se sunde madmuligheder inde i køleskabet som en bedre inspiration for dig til at forbedre din diæt og træffe bedre madvalg hver dag.

Du kan blande dem, matche dem og bruge dem som basisingredienser til sunde, men alligevel lækre retter til morgenmad, frokost og middag.

Er du klar til at starte? Hvis du er det, så sørg for, at du lagerfører disse gode ting:

# 1: Mælk

Hent din calcium fra mælk. Mælkekartoner tager ikke meget plads i køleskabet, plus du kan vælge mellem forskellige typer mælk.

For dem, der prøver at tabe sig, skal du vælge fedtfattig eller skummetmælk - disse to har det laveste fedtindhold. For dem, der ikke er så bevidste med hensyn til deres vægt, kan de prøve sødmælk.

Mælk er en af de bedste komplimenter til sunde snacks, hele kornkager og korn. Bortset fra vand er mælk et af de øverste alternativer i stedet for at skubbe soda - tag de sundhedsmæssige fordele, plus alt det calcium, som mælken har at tilbyde.

# 2: Æg

kilde

Dette er et must-have for hver husstand. Du kan aldrig gå galt med æg - selvom du slet ikke er sikker på dine kulinariske evner.

Du kan nemt piske æg på den måde, de kan lide - alt for let, krypteret eller kogt. Æg kan give dig en daglig dosis protein, som din krop har brug for.

# 3: Friske grøntsager

Eksperter anbefaler, at folk spiser grøntsager under hvert måltid, men nogle gange kan den tilgængelige sort være forvirrende.

Som en hurtig bemærkning er her de øverste grøntsager, du har brug for at spise dagligt: grønne grøntsager, såsom broccoli eller salat, giver vigtige næringsstoffer, som kroppen har brug for for at forblive sunde; friske røde tomater er vigtige, da de giver immunforsynende lycopen giver lycopen, og naturligvis indeholder gulerødder vitamin A, der holder dit syn klart.

Hvis du leder efter et let måltid til at tilberede, hvorfor ikke piske en salat med salat, agurker, tomater og gulerødder og fylde den med dampet kyllingebryst? Det er fyldt, sundt og indeholder ikke mange kalorier.

Du kan også tilføje grøntsager til ethvert måltid, du laver. Eksperimenter med dine opskrifter, og find ud af dem, der fungerer bedst for din og hele familien.

# 4: Helkorn

kilde

Mens korn - i form af korn, er ris eller brød godt til fordøjelsen. Plus, de er ret lette at forberede.

Har du ikke tid til morgenmad om morgenen? Forbered koldvalsede havre natten før. Eller du kan lave en hurtig sund sandwich og spise den på din vej til arbejde.

# 5: Frugt og nødder

Tjek grønthandlerens, og find ud af, hvilken frugt der er tilgængelig for sæsonen. Køb frugter regelmæssigt, mindst en eller to gange om ugen, og spis dem til snacks midt på dagen.

Bortset fra friske frugter, kan du også vælge fra det store udvalg af frosne frugter i din lokale købmand.

Frosne frugter fryses på toppen af deres modenhed og låser således de vigtige vitaminer og næringsstoffer, som den indeholder. Prøv æbler, appelsiner, kiwifrugt og bananer.

For at tilføje flair til dine måltider skal du blande disse forskellige frugter for at skabe en frugtsalat, en perfekt tilføjelse til frokost og middag.

På den anden side, hvis du higer efter noget crunchy eller buttery, hvorfor ikke prøve nødder? Nødder er perfekte alternativer til junkfood.

Grib en håndfuld mandler - denne type nødder har enorme fordele for kroppen, såsom at sænke risikoen for hjerteanfald og opbygge stærke tænder og knogler.

# 6: Magert kød og fisk

kilde

Køb stykker kød, der er placeret på lænden, benet, da de indeholder mindre fedt. Prøv hudløse kyllingebryst, magert kød, kalkunbryst eller fisk, når du leder efter et løft af protein.

Husk, at protein antages at tage kun ¼ af din plades plads under et måltid.

At spise sundt kan kræve en hel del dedikation - og du kan hjælpe dig selv ved at fylde med gode madvalg. Bremse dit trang ved at forvise alt, hvad der kan friste dig fra skabet.

Hvad med dig, hvad er dine sunde mad must-haves derhjemme?

Forsidefoto: thedailymeal.com