Kl. 14.00, og du er ramt af arbejdsdagen. Eller du er lige kommet tilbage fra din morgenjog og har brug for en opdatering. For dem, der er på udkig efter et naturligt alternativ til energiforøgelsen af sodavand, kaffe og energidrikke, er juicer den rette vej. Du får al energi uden tilsat sukker og koffein.
Opskrifterne, som du finder her, er den perfekte start på sunde og lækre naturlige juice, især hvis du vil prøve noget nyt. Alt hvad du behøver er en blender!
# 1 Bare spinat og frugt
Denne er ganske enkel og forfriskende. Tag en håndfuld spinat, to appelsiner og et helt skivet æble og voila! Æbler er frugter året rundt, men hvis du vil have de friskeste appelsiner, skal du vente til vinter og forår.
Husk, at du kan gøre enhver juice til din egen. Undgå ikke at bekymre dig, hvis du vil tilføje noget ekstra frugt for at gøre det sødere.
Ingredienser:
- Håndfuld spinat
- 2 skrælede appelsiner, skrælede
- 1 hele æble, skivet
# 2 Middags melonjuice
kildeHvis du kan lide sødme, så er denne til dig. Denne juice-opskrift fra Jason Vale er fyldt med A- og C-vitamin, folsyre og magnesium. Fordi det er fyldt med vand, giver det dig den hydrering, du har brug for for at se og føle dig levende, mens du går rundt på din dag. Tjek, hvad du skal bruge for at lave denne melon-bær-sammenvoksning.
Ingredienser:
- ½ lille vandmelon, kun kød,
- 2 granatæbler, ingen frø
- ¼ skrellet citron
- 100 gram hindbær
# 3 Middel grøn saft
Du kan ikke hjælpe med at føle dig sund med denne - men du kan ikke være bange for lidt grøn. Dette er juice-blogger Joe Cross's favorit, og vi er sikre på, at du også kan lide det. For at gøre middelgrønt er det her, du har brug for:
Ingredienser:
- 1 agurk
- 4 selleri stilke
- 6-8 grønkålblade
- ½ citron
- 1 spsk ingefær
- 2 æbler, skiver
Du vil hurtigt bemærke, at flere af opskrifterne kræver lignende ingredienser (æbler, citroner), så føl dig fri til at eksperimentere og lave nogle nye juice af din egen!
# 4 Beet Juice Energy
kildeDenne naturlige juice kan ikke kun øge energien, men den kan også hjælpe med at sænke blodtrykket og opbygge kræftødelæggende celler. Og du gætte på, det er PINK! Denne opskrift kræver et par flere ingredienser end de foregående, men med disse sundhedsmæssige fordele siger vi, at det er værd at de ekstra minutter. Tjek også alle de gentagne ingredienser i denne!
Ingredienser:
- 4 rødbeder
- 5 gulerødder
- 2 hoveder romaine salat
- 1 stor håndfuld persille
- 2 æbler (gentaget)
- 1 pint jordbær
- 1 tommer ingefær (gentaget)
- 1 agurk (gentaget)
- 1 grapefrugt
- 1 citron (gentaget)
- 2 mandariner
- 1 stor flok mynte
# 5 Road Runner
Denne opskrift fra Just Juice giver dig den energi, du har brug for for at gøre den gennem din daglige jog ... og mere! Med en simpel tre ingredienser er denne naturlige juice en, vi anbefaler, lige inden du skal starte. Vitamin B og C i rødkål holder dine energiniveau op, mens alfalfa-spirerne giver dig en dosis antioxidanter. Top det med nogle agurker og nogle valgfri druer for lidt forfriskende sødme.
ingredienser:
- 1 kop alfalfa spirer
- 1 hel rødkål
- 2 agurker
- 5 druer (valgfrit)
# 6 Lychee Energy Upper
Denne frugtagtig juice fra sundhedsekspert Linda Brown vil have dig op og hos dem på kort tid. Også med tre enkle ingredienser er denne fantastisk, hvis du er på farten. Elektrolytterne i kokosnødevandet er en ekstra bonus, men hvis du ikke har noget i dit køleskab, skal du ikke svede - vand vil gøre det.
Ingredienser:
- 1 20 oz dåse lychees i sirup, drænet og skyllet
- 1 kop optøede ferskner, skivet
- ¾ kop kokosnødevand
Det bedste med naturlige juice er, at det ikke tager en komplet livsstilsændring for at indarbejde den i din daglige rutine. Du kan drikke dem bare fordi eller som et alternativ til måltider, og de er fyldt med vitaminer, mineraler og masser af smag. Alt hvad du behøver er et 8 oz glas (eller vandflaske til Queens på farten!) For at øge din energi og få din dag i gang.
Forsidefoto: skinny-vegan-food.com
