Heroin, kaffe, cigaretter, spil ... Nu kan vi føje Facebook til listen over velkendte afhængighed. Du har bemærket, at du tjekker dine underretninger på badeværelset, grøft dine venner for at chatte med folk, du næppe kender, eller bliver irriteret, hvis der kun er få likes på dit foto- eller statusopdatering.
Facebook kontrollerer dit liv, og du er en ægte afhængig af "det sociale netværk". Men hvordan kan man hurtigt stoppe Facebook-afhængighed? Der er ingen quick-fix-løsning - men disse trin kan muligvis hjælpe med at løse problemet.
1. Tænk over det
Vær først og fremmest ærlig, og tæl, hvor mange timer du bruger på Facebook. Skriv det ned. Skriv de skadelige virkninger af Facebook på følgende linjer. Bær den liste rundt - og læs den hver gang, før du logger ind.
Derefter, hvis du stadig vælger at logge på, efter at have tilbragt en vis tid på Facebook, skal du skrive de ting, du så, kunne lide eller var væmmet af.
2. Næste dag
Lover dig selv en dag uden FB. Kan du huske at skrive ned den mængde tid, du bruger på? Brug det på at gøre noget andet - male, se film eller have sex. Sammenlign de to dage - hvilken af dem var bedre? Den dag, hvor du havde sex i 3 timer, eller den dag, hvor du kunne lide nogen's indlæg i 3 timer?
Bestem, om du stadig tror, at du er afhængig af Facebook, eller det påvirker dit liv i høj grad, og du vil stoppe. Slet din konto nu.
3. Going Cold Turkey
Frakobl Internet i 7 dage, hvis det er muligt. Læs din lille liste, hver gang du faldt behovet for at bruge FB. Bestem, om det er det værd. Sørg for, at disse 7 dage er fyldt med planer og aktiviteter. Sørg for, at du har det sjovt.
4. Problemets rod
Tænk på årsagen til din afhængighed. Kan du lide godkendelsesstemplet på din personlighed, der hedder "LIKE"? Skal du vise andre mennesker, hvor fantastisk dit liv er, eller hvor smukt du er? Du ved, Guy Richie sagde engang:
Der er noget ved dig selv, som du ikke kender. Noget, du vil sige, eksisterer ikke engang, før det er for sent at gøre noget ved det. Den eneste grund til, at du står op om morgenen, den eneste grund til, at du lider af den blanke chef, blodet, sved og tårerne, er fordi du vil have, at alle skal vide, hvor god, attraktiv, generøs, morsom, vild og flot du virkelig har er.
Frygt eller elske mig, men tro, at jeg er speciel. Vi deler en afhængighed. Vi er godkendte junkies. Vi er alle sammen med den smække på ryggen og det gyldne ur, fordi vi bare er aber indpakket i dragter, der beder om godkendelse af andre. Hvis vi vidste dette, ville vi ikke gøre det, og hvis du får en anden chance, ville du spørge: hvorfor? ''
Har du et selvtillidsproblem, som du rent faktisk lufter gennem Facebook? Behovet for godkendelse er en almindelig ting, men prøv at finde sundere og mere givende måder at udlufte det på. Prøv konkurrencedygtige sportsgrene eller prøv at få evaluering på arbejdet. Facebook er ikke rigtig - det projicerer et surrealistisk billede af dig og dine venner. Det skal omdøbes til “FaKebook”.
5. Vi håber, at du ikke logger ind igen
Efter syv dage med kold kalkun, skal du tænke på FB's reelle betydning. Har du virkelig brug for det så slemt? På hvilken måde påvirker det dit liv? Hvilken god anvendelse har den? Ser du stadig dig selv som en FB-afhængig?
Log på? Eller log ud for godt?
