5 salater i en krukkeopskrifter for at komme dig igennem arbejdsugen (2024)

Salater er en sund frokostindstilling, men det kan være tidskrævende at gøre dem dagligt. Disse 5 lette salater kan tilberedes og tappes på forhånd.

Elsker du at spise salater, men ser aldrig ud til at have tid nok til at tilberede dem i løbet af ugen?

Med disse hurtige og lette opskrifter kan du nyde din salat hele ugen lang. Forbered dem på søndag, flaske dem og spis, når det ønskes! Glasskruer er bedst, men enhver beholder, der forsegler godt, fungerer også.

Vær kreativ, og tilføj dine yndlingsgrøntsager eller -frugter til disse eller lav dine egne opskrifter ved hjælp af disse salater som en retningslinje. Spar tid og spis sundt hver dag med lethed.

1. Pasta salat

Kilde

Denne salat indeholder kogt pasta, tomat, spinat og mozzarellaost. Brug en hel hvede eller brun pasta til en sundere salat. Den samlede klargøringstid er kun 15 minutter pr. Flaske eller salat, og det gør fem små portioner eller to store portioner. Denne friske pastasalat varer i op til en uge i køleskabet. Du har brug for fem marterstørrelser i kvart størrelse eller to større krukker.

Ingredienser:

10 kopper baby-spinat (terninger)
10 TS balsamico eddike
2 kopper pasta
12 oz. Mozzarella ost
2 kopper kirsebær- eller druetomater

Kørselsvejledning:

Opdel ingredienserne i to eller fem, afhængigt af antallet af flasker, du bruger. Først tilsættes den balsamiske forbinding til hver krukke. Læg nu resten ved at tilføje tomaterne først, derefter osten efterfulgt af pastaen. Den sidste, der tilføjes, er spinaten. Forsegl låget tæt og placer det i køleskabet. Når du er klar til at spise din friske salat, skal du bare ryste beholderen for at beklæde indholdet med bandagen, derefter tømme den i en skål eller en tallerken og nyde.

2. Delikate grøntsager i en flaske

Denne lækker salat indeholder radise, solsikkefrø, forårter, salat, fetaost og agurk, alt sammen belagt i en kødmælkedressing. Denne opskrift er tilstrækkelig til to quart-store krukker og tager 10 minutter at forberede. Når den er forseglet, kan du opbevare den i køleskabet i cirka fem dage.

Ingredienser:

¼-½ kop fetaost (smuldret)
½ kop radise (skiver)
¾ kop ærter (friske)
¾ Cup agurk (tyndt skåret)
1-2 kopper salat (frisk og revet)
¼-½ kop solsikkefrø (ristet)
4 TS slagtemælkedressing

Kørselsvejledning:

Tilsæt 1½ til 2 spsk kødmælksdressing pr. Flaske, tilsæt derefter den smuldrede ost til hver flaske i lige store mængder. Læg ærter, radise og agurker næste i hver flaske. Drys solsikkefrøet ovenpå lagene, og tilsæt den revne salat øverst på hver salat. Sørg for, at lågene er tørre og forsegl flaskerne tæt. Anbring i køleskabet for at holde frisk. Når flasken er klar til at spise, skal du give flasken en let ryste og hæld indholdet i en skål eller en plade. Nyd din friske veggiesalat!

3. Cobb salat på flaske

Kilde

Denne salat er en absolut glæde. Den indeholder fetaost, rejer, avocado, tomater, bacon eller skinke, agurk, løg, æg og spinat. Dette er et helt måltid i en krukke og et sundt. Juster mængderne efter behov, da denne opskrift vil fylde en krukke med dobbelt volumen eller to krukker i størrelse. Det tager cirka 30 minutter at fremstille og kan vare i tre til fem dage i køleskabet.

Ingredienser:

4 TS-klædning
4 skiver bacon / skinke (kogt)
2 TS rødløg (hakket)
8-10 kirsebær- eller druetomater
4 TS Avokado (hakket)
4 TS agurk (terninger)
8-10 Rejer (rengøres og kogte)
4 TS Fetaost (smuldret)
2 kogte æg (skiver)
Spinat (revet)

Kørselsvejledning:

Start med at lægge bandagen i en ren og tør krukke. Tilsæt tomater, feta, løg, bacon eller skinke, æg, agurk, avocado og rejer, og fyld derefter med spinaten. Forsegl tæt og opbevar i køleskabet. Ryst, når du er klar til at spise og grave i!

4. Regnbue frugtsalat

Hvis du elsker frugt, er dette salaten for dig! Denne sunde salat indeholder en række frugter og yoghurt. Du kan også tilføje nogle nødder eller honning til en ny smag. Reducer eller forøg mængden af frugt som ønske om at fylde de krukker, du ønsker. Dette er et meget sundt måltid eller snack, det tager mindre end 10 minutter at tilberede og kan vare i op til tre dage i køleskabet.

Ingredienser:

32 oz. Yoghurt (enhver smag)
Skat (som ønsket)
2 kopper druer (halveret)
2 kopper æbler (terninger)
1 kopp jordbær (kvarteret)
1 kop bananer (skiver)
1 kop vandmelon / papaya / kiwi / bær (skiver / terninger)

Kørselsvejledning:

Sørg for, at glassene er rene og tørre. Skyl al frugt, inden du klipper den. Læg yoghurt, honning og frugt i krukker eller bland, hvis det foretrækkes. Opbevares i køleskabet og spis med en ske direkte fra krukken.

Tips til frugtsalat i en krukke:

Leg dig rundt med forskellige frugter for at finde en, du elsker. Sæt nødder eller ristede frø i lagene for et crunchy alternativ eller bare for en fantastisk smagoplevelse. Eksperimenter med en række krydderier eller friske urter for en smageksplosion. Prøv at tilføje en kniv ingefær, citrongræs eller pebermynte.

5. Sund baconsalat

Kilde

Denne interessante salat inkluderer mandler, bacon, paprika, spinat og nogle blå bær. Du kan også tilføje nogle nødder, æble, løg eller gulerødder til blandingen. Opskriften giver nok til to quart-store krukker eller en stor krukke. Det tager cirka 20 minutter at fremstille og kan vare i fem dage i køleskabet.

Ingredienser:

4 TS balsamico eddike
½ kop mandler (terninger)
¼ kop bacon (kogt og terninger)
1 kop paprika (terninger)
1 kop blåbær
Spinat (revet)

Kørselsvejledning:

Sørg for, at glassene er tørre og rene. Tilsæt balsamicoeddik i bunden af hver krukke, lag derefter peberfrugter, bær, bacon og mandler i begge krukker. Fyld krukken med spinat og tæt tæt. Når du er klar til at spise, skal du bare ryste kanden, hælde på pladen og nyde.

Tips til at huske:

Tilsæt altid bandagen eller eddike først, og de grønne grejer sidst.
Spis ikke salaten, hvis den er længere end den anbefalede tid, eller hvis indholdet ser ud til at være tåget eller dårligt.
Pak glassene for at sikre, at der er så lidt luft som muligt inde.
Når det er åbnet, skal du forbruge hele indholdet.

Hvis du nød vores opskrifter, skal du dele dine tanker om dem. Eller hvis du har andre gode hurtige og lette sunde salatopskrifter, der er ideelle til aftapning, skal du dele dem.