Fra detoxvand om morgenen til agurkskaller, når du sover, er der bare for meget, man skal gøre for at holde huden og kroppen sund. Det er her en abrikos er praktisk.
Det er ikke svært at miste oversigt over dit sundheds- og fitnessmål, når du er en kvinde i en hurtig livsstil.
At hjælpe dig selv med fastfood tager langt mindre tid end at forberede et næringsrigt måltid, og at fremstille og følge et specialiseret træningsregime er en kamp, som få af os kan finde tid og moolah til at styre, når vi jonglerer med et dusin andre opgaver.
For dem af os med begrænset tid er abrikoser en unik velsignelse - en næsten mirakelfrugt, der kan hjælpe dig med at nå dine sundheds- og skønhedsmål på farten.
Her er fem grunde til, at du har brug for at begynde at strømpe op på denne vidunderlige frugt lige nu.
1. De forhindrer hudskader og aldring.
De fleste af os er skyldige i at skjule vores acne eller rynker under et pænt lag af fundament, men hvad nu hvis vi ikke behøvede at gøre det?
Abrikoser er fyldt med C-vitamin, et anti-aldringstilskud, der gør huden glat og elastisk, og vitamin A, en aldersbekæmper, der reducerer rynker, ruhed og brune pletter.
Det indeholder også spor af vitamin B3, en lotionbestanddel, der vides at reducere rødmen i huden. Hvis det ikke er grund nok til at erstatte din daglige soda med abrikos juice, har vi mere: abrikos juice og abrikosolier bruges til behandling af acne, eksem, fnat og solskoldning.
2. De er fantastiske til dit syn.
Vi er alle vokset op med at høre, hvor fantastiske gulerødder er for synet, men ny forskning viser, at abrikoser kan være et endnu bedre hjælp til at forbedre og bevare din vision.
Den gennemsnitlige abrikos har 39% A-vitamin, et vitamin, der kræves af nethinden til svag lys og farvesyn. Det indeholder også lutein og zeaxanthin, medlemmer af carotenoidfamilien, der beskytter makulaen - den del af øjet med det skarpeste syn - ved at absorbere skadeligt ultraviolet lys.
Da lutein og zeaxanthin koncentreres i abrikosens hud, er det at spise abrikos juice, der kun er fremstillet med skindene, fremragende til at forhindre synstab, grå stær, makuladegenerering og glaukom.
3. abrikoser reducerer risikoen for hjertesygdom.
I henhold til WHOs faktablad fra 2014 er hjertesygdomme den førende dødsårsag for både mænd og kvinder i hele verden. Det siger sig selv, at det aldrig har været vigtigere at opbygge et sundere hjerte.
Den gode nyhed er, at abrikoser indeholder beta-caroten, en kraftig antioxidant, der forhindrer åreforkalkning, den førende årsag til hjerteanfald, slagtilfælde og perifer vaskulær sygdom.
Forbrug af abrikoser i enhver form forbedrer kolesterolniveauer - en vigtig faktor for at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Abrikoser C-vitaminindhold fremmer også udviklingen af kollagen, et stof, der hjælper med at bevare arteriernes naturlige elasticitet.
4. De bekæmper også anæmi.
På grund af den måde, vores krop fungerer på, er kvinder den største risiko for anæmi, en tilstand, hvor de røde blodlegemer ikke har nok tælling eller hæmoglobin til at cirkulere ilt.
Anæmi forstyrrer den normale funktion af vores organer og væv og tvinger hjertet til at arbejde hårdere end det skulle være nødvendigt for at pumpe iltrige blod.
Hvis du menstruerer, er gravid eller lider af visse kroniske tilstande, er din risiko for tilstanden endnu større. Heldigvis er tørrede abrikoser den perfekte hverdagssnack til at forhindre og eliminere anæmi.
For mange kalorier, der er fyldt med jern og vitaminrige i kernen, anbefales abrikoser af UK National Health Services som et kosttilskud til behandling af jernmangelanæmi.
5. Abrikoser katalyserer knogledannelse og styrke.
Vidste du, at kvinder - især middelaldrende kvinder - har den største risiko for osteoporose, en sygdom, hvor knoglerne bliver så skrøbelige, at selv et fast håndtryk kan bryde dem?
Uanset om du er mand eller kvinde, kan du gøre abrikoser til en regelmæssig del af din diæt med til at forhindre osteoporose.
Når det kommer til knoglesundhed, indeholder abrikoser en vidunderlig blanding af mineraler og vitaminer, der har meget at tilbyde. Denne blanding inkluderer bor, der aktiverer vitamin D til at transportere calcium og magnesium i dine knogler i stedet for at udskille det gennem urin.
Det indeholder også høje niveauer af kalium til at hjælpe muskelfunktion, noget kobber til at opretholde funktionen af knogler og led og spor af vitamin K, det vitamin, der er vigtigt for at lade calciumbindende proteiner kaldet osteocalcin bygge knogler.
Så uanset om du er i den vestlige eller østlige halvkugle, i 20'erne eller rammer 50'erne, rejser en familie eller gør et job på 9-5, er abrikoser en multi-tasker, der kan hjælpe dig med at nå dine sundheds- og fitnessmål på gå.
Tag dem i din almindelige morgendrink, snack på tørrede abrikoser, mens du ser dit yndlings-tv-show, eller bland dem i din yndlingsdessert. Der er mange måder, du kan tilføje abrikoser til din diæt for at opnå en sundere livsstil, og ingen af dem behøver at være forstyrrende, drastiske eller tidskrævende!
