Hjælp din krop ud og føl dig bedre indefra og ud med lette, naturlige måder at afgifte. At spise og drikke rigtigt, samt foretage subtile ændringer i din daglige livsstilsrutiner, kan gøre en stor forskel og få dig til at føle dig sundere og lettere.
Sved!
Forøg din normale træningsrutine, eller prøv nogle nye fysiske aktiviteter. Sveden vil skylle giftstofferne ud fra din krop, og du kompenserer for tabt vand ved at øge dit væskeindtag, hvilket vil forfriske og forynge hele din organisme. Svedtøj regenererer også din hud, hvilket gør den glattere.
Træning renser også sindet, mens endorfinen sætter dig i et bedre humør. Gå efter din sædvanlige rutine, alt hvad der får dig til at bevæge dig og pumpe op i dit hjerte- og lungeaktivitet, da det også vil øge dit endokrine system. Prøv hurtige nye øvelser, hvis du virkelig ønsker at give energi igen, eller gå til yoga, hvis du vil sænke dig selv og slappe af.
Køn
Det er let, det er sjovt, det får dig til at føle dig god indeni og ude - grib din partner og slå i soveværelset! Sex lindrer stress, øger din immunitet, forbrænder mange kalorier, forbedrer dit hjerte, toner dine muskler ...
Det er klinisk bevist, at sex reducerer følelsen af smerte, så sig ”bye-bye” til den hovedpine, og taler om at forbedre din ånd såvel som din krop, det vil øge din selvtillid, forbedre følelsen af intimitet med din partner , og hjælpe dig med at sove bedre. Du vågner op og føler dig forfrisket og smilende.
Afgif din hud
At affolde regelmæssigt vil gøre vidundere for udseendet på din hud, men det vil også hjælpe på et mere "molekylært" niveau, da huden også er en del af toxin-eliminationssystemet.
Det største organ i vores krop skal forkæles, så brug en blid peeling to til tre gange om ugen.
Prøv at børste din hud med en naturlig svamp, badelilje, loofah mitt eller en badebørste med en blød børste. Massagen vil slappe af, mens affolieringen vil befri din hud af døde celler og gøre det lettere at trække vejret. Foryng huden ved at påføre fugtighedscreme efter hver krat.
Mad
Lager op med mad, der indeholder disse dyrebare molekyler, der beskytter din krop mod frie radikaler. Munch på bær, krydre mad med hvidløg og rosmarin. Skift mælkechokolade til mørk, en der har en høj procentdel af ren kakao, spis et æble om dagen og tag dig et glas rødvin.
Kartofler er også rige på antioxidanter, og du kan sænke dit indhold af kulhydrater og fedt ved at have en mos eller bagt kartoffel i stedet for at stege den i olie. Skift til fuldkornsbrød, og snack på ristede jordnødder, valnødder eller hasselnød eller solsikkefrø.
Væsker
KildeForøg dit vandindtag som et første skridt. Saft, kaffe og andre drikke erstatter IKKE vand, så sørg for, at du får mindst halvanden liter H2O om dagen. Invester i en juicer og start din dag med frisk frugtsaft. Vælg din favorit - æble skyller din lever og nyrer, orange vil få dig fuld af vitaminer, ananas renser dit fordøjelsessystem og hjælper med at nedbryde tilstoppet protein.
Eller gå efter veggie juice - "sprænge" en gulerod for at afgifte dine tarme, en sukkerroer til renselse af din lever ... Tilføj grøn, mynte eller ingefær te til dit daglige væskeindtag, da de begge indeholder antioxidanter samt beroligende og forfriskende stoffer.
