Slankekure kan være virkelig trættende, og nogle gange er det meget svært at holde sig på sporet, især om eftermiddagen, når dit blodsukkerniveau bliver virkelig lavt. Det er derfor, det er vigtigt at have sunde, kalorifattige, men næringsrige snacks! Her er et par gode snack-ideer.
1. Græsk yoghurt og bær
Dette er en fantastisk sød snack med lavt kalorieindhold. Opskriften er meget enkel; du kan lave denne snack på mindre end to minutter bogstaveligt talt! Græsk yoghurt smager ligesom almindelig yoghurt, men den har ikke fedt og har kun 130 kalorier per kop!
ingredienser:
- ½ kop græsk yoghurt
- ½ kop brombær, blåbær, hindbær, jordbær - det er op til dig!
- 1 spsk honning (valgfrit)
Bland alle ingredienser i din yndlings kop. Sukkerafhængige tilføjer en spiseskefuld honning, men du kan også bruge guavasirup. Og resultatet - omkring 200 kalorier af ren lækkerhed!
2. Druer og krakkere
Blanding af druer og kiks? Ja tak! Dette er en af mine foretrukne snacks nogensinde. Det lyder måske som en usædvanlig kombination, men det smager forbløffende.
Ingredienser:
- 1 cracker
- Et par druer
- Flødeost
Spred nogle flødeost på din cracker og læg et par halverede druer ovenpå. Lækkert!
3. Ananas-smoothie
Frisk ananas er en stor fedtforbrænder, og den smager og lugter forbløffende, men ananas smoothie er sjovere! Dette er et godt snack-valg, når du har lyst til, at du desperat har brug for noget sukker for at holde dig i gang. Hvorfor nogensinde, sørg for, at du har om eftermiddagen; omkring klokken 5 eller 6 kl. Forsøg at undgå at have sukker om aftenen.
Ingredienser (til to smoothies):
- Ananas (frisk og knust)
- Appelsinjuice
- Almindelig yoghurt
- bananer
- Knust is
Blend ½ kop appelsinsaft, ½ dåse knust ananas, en banan og lidt knust is. Tilsæt derefter ½ karton yoghurt, og bliv ved, indtil du får en dejlig, glat drink. Bunden i vejret!
4. Hummus
Hvis du foretrækker at have en salt snack, er hummus et godt valg! Dens sundhedsmæssige fordele er fantastiske, og det er lækkert. Denne populære Mellemøstlige spredning er meget høj i C-vitamin, jern og fuld af protein. Det vil holde dig fuld i et stykke tid. Så hvordan kan du lave hummus?
Ingredienser:
- 1 16oz dåse kikærter
- ¼ kop væske fra kikærterne kan
- 11/2 spsk tahini
- 3 spsk citronsaft
- 2 fedd knust hvidløg
- 2 spsk olivenolie
- ½ tsk salt
Adskill kikærterne fra væske. Bland alle de resterende ingredienser, og tilsæt derefter væsken fra kikærteres dåsen. Fortsæt med at blande i yderligere 5 minutter, indtil det er glat. Tilsæt lidt olivenolie, og server serveret pyntet med lidt persille og grøntsager. God appetit!
