Du tænker på at tabe dig og gøre dig klar til bikinisæsonen. Har du overvejet at jogge? Læs denne artikel for at finde ud af, hvad fordelene ved jogging er, og hvorfor du bør begynde at jogge i morgen.
Jeg troede altid, at jogging er kedeligt, og at det ikke hjælper med at tabe sig, så en dag i september sidste år bad en ven mig om at løbe med ham. Heldigvis er jeg altid åben for at prøve nye ting, så jeg har sluttet sig til ham. Det var den dag, jeg blev forelsket i jogging. Jeg satte mine hovedtelefoner på og begyndte at løbe. Efter at vi var færdige, kunne jeg ikke tro, hvor afslappet og glad jeg var. Og hvorfor skulle jeg ikke være det? Jeg var udenfor og hørte på min yndlingsmusik og tabte mig.
Det er en sådan god følelse, at jeg gerne vil dele med dig alle fordelene ved at jogge, så du også kan føle dig så god som jeg gør, hver gang jeg jogger.
Sådan starter du
Jogging kan kun være gavnligt for dit helbred, hvis du gør det regelmæssigt, og hvis du tempoer dig moderat. Du skal lære, hvordan du trækker vejret, og hvordan du placerer dine fødder korrekt for ikke at skade dig selv. Du bør læse dette fra BBC Sport.
1. Sundhed
Jogging er en fantastisk cardio træning; det regulerer din samlede blodcirkulation og gavner dit åndedrætsorgan. Dit hjerte bliver stærkere, og din cirkulation bliver bedre (farvel kolde fødder). Dit fordøjelsessystem fungerer hurtigere.
Bær rigtige løbesko, så dine led og hofter ikke lider.
2. Vægttab
Jogging kan hjælpe dig med at forbrænde kalorier og tabe dig. Mens du jogger, arbejder du dine arme, mave, ben og gluteus. Glem ikke at det også vandrer for dit fordøjelsessystem; det fremskynder dit stofskifte. Ikke dårligt, ikke?
3. Psykologiske fordele
Vi sidder for meget i løbet af dagen, hvad enten det er i skole eller på kontoret, så kommer vi hjem og sidder lidt mere. Der opbygges stress inde indeni, og det er ikke sundt. Jogging er en god måde at miste stress på. Forestil dig, at du løber gennem skoven eller i nærheden af havet og lytter til din yndlingsmusik. Der er ingen måde, du ikke føler dig afslappet efterord. Selv hvis du kører på et løbebånd i gymnastiksalen, er du på din egen, og denne alene tid er præcis, hvad vi alle har brug for.
Når det er sengetid, sover du som en baby, fordi du bliver virkelig træt og ikke følelsesmæssigt udmattet.
Damer, du har set fordelene. Prøv det og se, om jogging er din kop te. Det ville være godt at inkludere det i din træningsrutine. Du vil føle fordelene efter en kort periode.
Ikke underligt at berømtheder som Fergie og Reese Witherspoon jogger regelmæssigt. De har dræberben, så der er endnu en grund til at prøve det.
