Der er ikke noget galt i at elske dit job, men når du elsker det så meget, at det får dig til at udbrænde og vil stoppe, så har du et problem på dine hænder.
Det er almindeligt at gå ind i et nyt job eller en karriere og være alt sammen klar til at tage verden på. Du har ikke noget imod at sætte de ekstra timer i gang og udføre de ekstra hårde projekter, fordi du er så interesseret i det.
Men med tiden går nyheden af, og du har stadig de samme hårde projekter og lange dage, men pludselig er din kærlighed til det, du gør, væk, og alt hvad du vil gøre er at smide dine hænder op og gå væk.
Uanset om det er her, du er lige nu, eller du læser dette, fordi du aldrig nogensinde ønsker at komme til dette punkt, her er fem ting, du kan gøre, som vil holde dig elsket dit job:
# 1: Indstil grænser for din tid
Hvis du giver et barn et legetøj og fortæller dem, at de kun kan lege med det fem minutter om dagen, hvad sker der så? De vil nyde deres begrænsede tid med legetøjet så meget mere, fordi de ved, at det snart vil blive taget væk, ikke?
Hvis du dog ikke giver dem nogen tidsbegrænsning, vil legetøjet blive spillet med i en kort periode og derefter kastet til bunden af legetøjskurven, for aldrig at blive set igen.
Det samme fænomen sker med dig og arbejde. Det er normalt at lægge ekstra tid på arbejde, når du først starter eller når du er engageret i et nyt projekt, men du har ikke så meget noget af det, fordi det er nyt og spændende. Men ved konstant at arbejde lange, stressede dage over en periode vil du ikke kun føre dig til udkanten af udbrændingen, de vil skubbe dig lige over.
Angiv om muligt grænser for, hvor længe dine dage eller uger vil være. Hvis du er ny, mestrer du din rolle efterhånden, så lad dig ikke indhente at prøve at gøre det en dag eller en uge.
Hvis du ikke er ny og stadig ikke ser ud til at gøre dine dage kortere, skal du enten bede om hjælp eller arbejde med tidsstyring. Måske er der nogle ting, du kan gøre, der vil gøre dig mere produktiv i løbet af arbejdsdagen.
# 2: Omfavn ændring
Selvom den blotte omtale af forandring typisk får ubehagelige reaktioner som suk og stønn, er forandring absolut nødvendigt for at holde livet interessant.
Hvis hver dag i dit liv er den samme som den sidste, er det, når udbrændingen begynder at blomstre og vokse. Det er, når kedsomheden sætter ind, og du finder ud af, at du bruger mere af din tid på at ønske dig noget sjovt og spændende, end du lever det liv, du har.
Hvis du har været på dit job i ganske lang tid, skal du tænke på kreative måder, du kan krydre din arbejdsdag på. Måske kan du skifte rundt i den rækkefølge, du udfører visse opgaver for at få dem til at føle sig anderledes, men alligevel opfylde dine mål. Selv at ændre dit miljø med nye citater på væggen eller billeder på dit skrivebord kan være nok til at lægge lidt mere energi i dit batteri i løbet af arbejdsdagen.
Tænk på ting, du kan gøre for at undgå at blive stillestående og keder sig, selvom du ikke er på det stadie i din karriere. Forebyggelse er altid bedre end kur og udbrænding er ingen undtagelse fra denne regel.
# 3: Vær sikker, men vær realistisk
Undertiden rammer udbrændthed, når vi bliver overbeviste om vores evner og bider mere af, end vi kan tygge. Vi er enige om at gøre alle disse vidunderlige ting kun for at indse, at der ikke er nok timer om dagen til at få dem alle færdige - så du arbejder sol op til solen ned bare for at prøve at overleve.
Det er dejligt at være sikker på dine evner, men vær sikker på, at du også er realistisk på samme tid. Giv altid dig selv et lille vejrrum, hvis der sker noget, der er uden for din kontrol. På den måde kan du stadig færdiggøre projektet til tiden uden at true din fornuft til at gøre det.
# 4: Tag en pause
Flere undersøgelser har vist, at det at engagere sig i en opgave for længe reducerer produktivitet og fokus. Så hvis du ikke tager regelmæssige pauser, reducerer du faktisk din evne til at få gjort meget og være opmærksom på detaljer. Helt ærligt, dit arbejde vil lide.
Stå op hver par timer, og lad dit sind og krop slappe af. Det bedste er, at du ikke behøver at føle dig skyldig over det nu, fordi du er klar over, at det at gå væk fra dit arbejde en gang imellem er en god ting!
Det genoplades dit interne batteri og hjælper dig med at forberede dig til runde nummer to ... eller tre ... eller fire.
# 5: Slip ideen om ”Redning af verden”
Uanset hvilket job du udfører er ekstremt vigtigt. Uanset om du er præsident for virksomheden og er ansvarlig for enhver person under dig, eller du har den laveste position på totempolen, er dine opgaver nødvendige for, at virksomheden skal få succes. Men hvis du har lyst til at være den eneste kampfly i krigen for succes og den eneste, der kan redde verden, vil du køre dig selv ujævn bare for at overleve.
Du kan ikke redde verden på egen hånd, og ærligt talt er det ingen, der forventer, at du gør det. Derudover, hvis du brænder dig ud til det punkt, hvor du ikke kan mage en arbejdsdag mere, hvem er det der hjælper?
Hvem kan du gemme da? Ingen. Ikke dig. Ikke din familie. Ikke virksomheden. Ingen.
Forstå, at selvom du helt sikkert spiller en vigtig rolle med det, du gør, er du ikke alene om dette.Du har et helt team af krigere med dig (uanset om de er medarbejdere eller kolleger), så selvom det at redde verden er en ædel tanke, er det en bedst opnået ved en teamindsats.
Job udbrændthed påvirker et stort antal kvinder hver dag. Lad ikke det påvirke dig. Du fortjener bedre end det.
