Selvom det er forståeligt, at visse begivenheder kan spille en enorm rolle i din daglige levevis, når de er det eneste i dit sind, har du en tendens til at sidde fast, hvor du er, og du ikke er i stand til at komme videre.
Nogle gange er det svært at komme forbi en sammenbrud eller en elskedes død. Eller nogen gør dig forkert, og du kan bare ikke se ud til at glemme det og gå videre. Problemet er, at jo mere du tænker på disse typer ting, jo større bliver de. I sidste ende ender de så enorme, at du ikke kan se nogen måde omkring dem.
Du holder op med at gøre ting, der giver dig glæde, fordi du simpelthen ikke har energien. Eller måske har du overbevist dig selv om, at du ikke har tid til at opleve noget sjovt (fordi du skulle bruge din tid på at besætte). Det er dog ikke bare at gennemgå livets bevægelser; det overlever kun. Nogle gange er det næppe det.
Nå, hvis du er klar til at begynde at nedbryde bjerget af besættelse, der står foran dig, så du kan se resten af verden i al dens skønhed igen, her er nogle trin, der hjælper dig med at gøre netop det:
Trin 1: Find ud af, hvorfor du ikke lader det gå
For at komme videre fra en begivenhed eller større begivenhed, skal du først finde ud af, hvad du ikke kan give slip. Hvad er det med den bestemte begivenhed, der føles uopklaret for dig?
Måske havde du en kamp med en forælder, som du nu fortryder, fordi de er gået videre uden at få at sige, at du er ked af det. Eller måske er dit langvarige forhold afsluttet, og du har svært ved at lade ham gå, fordi du har så mange ubesvarede spørgsmål. Du skal identificere, hvad det er specifikt om den bestemte begivenhed, der får dig så oparbejdet, at den nu er blevet større end selve livet.
Dette kan være et vanskeligt skridt, fordi det involverer nogle større selvintrospektioner. Du skal være fuldstændig og helt ærlig over, hvad det er, der generer dig mest, hvilket undertiden betyder at indrømme ting, der ikke sætter dig i det bedste lys.
Må ikke bekymre dig om det, fordi dette kun er til din brug. Ingen andre behøver at vide, om du er oprørt af forfængelighedsgrunde eller grunde, der får dig til at virke egoistisk. Dette er kun til din viden, og det er 100% nødvendigt, hvis du vil begynde at være i stand til at komme videre med dit liv.
Trin 2: Vurder om du kan ændre situationen
Når du ved, hvad det er, der er kernen i din besættelse (hvorfor du bare ikke vil give slip), er det næste skridt at vurdere, om du kan ændre din nuværende situation eller ej. Er der noget, du kan gøre, der får dig til at føle dig bedre og "rette" ting overhovedet?
For eksempel, hvis din kæreste brød tingene sammen med dig, og du ikke har fundet det ud, kan du to sidde som to voksne og diskutere spørgsmålet, så du kan nå et eller andet punkt i løsningen? Eller, hvis der er en medicinsk bekymring, der er truende i dit sind, er det muligt at gå og prøve og finde nogle svar en gang for alle, så du kan stoppe med at bekymre dig om det?
Trin 3: Skift, hvad du kan
Hvis der er noget, du kan gøre, der vil give dig lidt ro i sindet, så gør dig klar til at gøre det. Du har brugt tid og energi på at tænke og bekymre dig og besætte det - nu handler det om handlingen.
I tilfælde af et brudt forhold, for eksempel, hvis du og din eks kan have en fredelig, ærlig diskussion, så arranger den. Nogle gange er det lettere at være ærlig og sige, hvad der tænker på, når forholdet er forbi, og du ikke er så beskyttende mod sårede følelser. (Selvfølgelig opmuntres takt, hvis du virkelig ønsker at gå videre som at kaste sten og bare prøve at skade den anden person får jer begge steder).
Eller, hvis der er en anden situation, der har overtaget din verden, skal du spørge, hvad du kan gøre for at gøre tingene bedre. Hvis svaret er "intet" på grund af hvilken som helst grund, skal du fortsætte til trin nummer fire.
Trin 4: Accepter det, der ikke kan ændres
Nogle ting kan ikke fortrydes. Hvis nogen for eksempel er død, er der ingen måde at rette op på. Og selvom du ønsker at tale ting ud med en person, der har skadet dig, kræver det også deres villighed, som ofte ikke gives frit.
Så hvis dit problem eller din situation ikke har en rimelig løsning, har du intet andet valg end at lade det gå, hvis du vil have nogen chance for at leve i fred og tilfredshed. Hvis du fortsætter med at hænge på det, der skete, og gå over det og over det i dit sind, vil du bare gøre det større og større, indtil det til sidst ødelægger dig, og intet er det værd.
Det er givetvis ikke let at acceptere noget, der føles forkert eller gør ondt. Og det betyder ikke, at du er nødt til at være enig med det, støtte det eller på anden måde kondonere det. Det betyder kun, at du anerkender det for, hvad det er; intet mere og intet mindre.
Trin # 5: Gå videre
Når du har taget de foregående fire trin, vil du finde dig selv i en bedre position til at komme videre og begynde at forlade, hvad der er sket i fortiden. Det er tid til at genvinde kontrol over dit liv.
Det er svært at give slip, fordi det betyder, at indrømmelse af en bestemt del af dit liv er forbi. Det kan være en skræmmende erkendelse.Det er også vanskeligt, fordi det undertiden involverer ting, som du ikke forstår eller ikke helt kan forstå på en måde, der gør alt godt.
Men selvom det vil tage lidt tid og energi, er det værd at det i sidste ende. Du vil begynde at se livet som farverigt i stedet for sort og hvidt; som kærlig og omsorgsfuld i stedet for at skade og smertefuldt.
Så, hvordan går du videre? Du begynder at gøre de ting, du nyder igen. Du engagerer dig selv i aktiviteter, der distraherer dig fra din besættende adfærd og omgiver dig selv med mennesker, der kun ønsker det bedste for dig og får dig til at smile.
Du tager en bevidst beslutning om at lære af dine fejl og fokusere mere på det, der ligger foran, end på det, der findes bag. Du fortæller dig selv, at du kan, og vilje, gør morgenen bedre end i dag.
Obsessioner kan føre dig til dine knæ, hvis du lader dem. Det er tid til ikke at lade dem.
