Ahhh, flade abs, tonede arme, en stram bum ... Hvis du kun kunne motivere dig selv til faktisk at begynde at træne, måske kunne det være dig. Nå, vi hører dig søster! Find ud af, hvordan du virkelig får og forbliver motiveret i 5 enkle trin! Virkelig, enhver kan gøre dette.
Du skal træne regelmæssigt. Jeg skulle træne regelmæssigt. Selv din hund skal tages med på tur. Hvordan kommer det da, at på trods af alle fordele ved at træne, kan de fleste af os ikke vente med at finde en undskyldning for at springe uddannelsen over? Overvej følgende tip for at holde dig motiveret til at træne regelmæssigt.
1. Vælg den rigtige sport
Det er langt mere sandsynligt, at du træner regelmæssigt, hvis du finder den sport, der virkelig passer dig. Nogle mennesker elsker kollektive sportsgrene som basketball, andre er gladere, hvis de forlades på egen hånd. Yoga, Pilates, tai chi, qi gong er den bedste mulighed for dem af jer, der har det primære mål at strække kroppen og styrke den. De er især gode, hvis du har problemer med ryggen. Bevægelserne udføres langsomt med pauser mellem hver øvelse, så det er ikke for dem, der er fulde af energi, eller de har som mål at tabe sig. Dynamisk sport, som aerob, svømning, løb er det rigtige valg for dig.
2. Få firma
Medmindre du kan lide at køre med en mp3 og intet andet end naturen omkring dig, skal du finde nogen til at træne med dig. Lad det være en ven eller et familiemedlem, du kan lide at tilbringe tid med, som også er ivrig efter at træne. Ansvaret for din ledsager holder dig væk fra at finde forskellige undskyldninger for at undgå at gå i gymnastiksalen.
3. Koncentrer dig om fordelene ved træning
Skriv fordelene ved en regelmæssig træning. Bortset fra det faktum, at det er godt for det generelle helbred, at tabe sig, komme i form, forebyggelse af sygdomme, bør denne liste omfatte alle dine personlige forventninger fra øvelserne. For eksempel kan du lide at træne, fordi du føler dig afslappet og glad efter det, din hud er strålende; det hjælper dig med at bevare din ideelle vægt osv. Skriv ned alt hvad du kan tænke på. Har listen med dig hele tiden: når du hellere vil være hjemme og se tv, skal du tage den ud og minde dig selv om, hvorfor du begyndte at gå i gymnastiksalen. For at hjælpe dig med at få listen til at kontrollere 5 gode grunde til, at du skal træne regelmæssigt.
4. Skift aktivitet fra tid til anden
Uanset hvor meget du kan lide en bestemt sport, kan du blive træt af den efter et stykke tid. Hvordan kan du motivere dig selv til at gøre noget, du synes er kedeligt? Gå i svømning i stedet for at løbe, tage salsa eller tangotimer, organiser dine venner til at spille volleyball. Ændringen vil gøre dig godt; den vigtigste ting er at være aktiv.
5. Overvej at ansætte en personlig coach
For dem, der har råd til det, er en personlig coach en glimrende måde at holde dig motiveret på. Han vælger det rigtige træningsprogram til dine unikke behov og overvåger dig hele tiden. Ingen lamme undskyldninger vil gøre for ham. Fordelene ved at have en personlig coach er mange, og han er sandsynligvis pengene værd. De fleste af os har ikke råd til sådan luksus, men du kan få motiverende bånd, cd'er eller bare lytte til din yndlingsmusik for at hjælpe dig med at komme i bevægelse.
For at forblive motiveret skal du udøve en sjov, noget du ser frem til. Tænk på det som en fornøjelse ikke forpligtelse. Glem ikke at belønne dig selv for din vedholdenhed hver måned. Snart vil du begynde at betragte motion som en belønning i sig selv.
Fortæl os, hvordan forbliver du motiveret?
