PMS-snak mellem piger er et ganske almindeligt emne, men hvor meget ved du virkelig om præmenstruelt syndrom? Læs hvad en ekspert, vores helt egen Dr. Hadley, har at sige om det!
Mange kvinder beskæftiger sig med PMS i årevis uden at tænke over det to gange. Dog så milde som symptomerne kan være, kan de undertiden være meget distraherende og indskrænkende i dine daglige aktiviteter. Og hvad med alle de kvinder, der beskæftiger sig med, hvad der kan se ud som en mere alvorlig version af PMS? De gennemgår spændinger, humørsvingninger og endda en næsten depression-lignende tilstand.
Dette får mange af dem til at undre sig - er der noget, jeg kan gøre for at lindre disse symptomer? Er PMS en sygdom? Hvad skal man gøre?
For det første er det vigtigt at være klar over en ting - PMS er ikke en sygdom.
PMS kan forekomme hos kvinder i mange forskellige former og intensiteter, normalt i slutningen af tyverne eller begyndelsen af trediverne. De dominerende symptomer er ikke de samme for hver kvinde, der oplever dem - de varierer meget fra hinanden. Det er måske derfor, at der ikke er nogen universel medicin, der vil lindre dem. Ikke engang årsagen til PMS er kendt.
Det menes, at PMS optræder som en konsekvens af en cyklisk hormonel ubalance, hvilket er bevist ved forsvinden af PMS under graviditet og efter overgangsalderen. Det antages, at nogle kemiske ændringer i hjernen (ændringer i niveauet af serotonin) er ansvarlige for humørsvingninger, siveregulering, depression, kvalme ... Så det kan være udløsningen af PMS.
Faktum er, at 3 ud af 4 kvinder har oplevet nogle af PMS-symptomerne. Da de normalt starter på samme tidsramme i hver cyklus, kan de fleste af dem endda forudsige eller forvente, at PMS begynder.
Listen over mulige symptomer er temmelig lang, og de kan manifestere sig både på et følelsesmæssigt niveau og på det fysiske. Det er normalt spændte eller ømme bryster, følelsen af at være oppustet, vægtøgning relateret til væskeretention, hovedpine, søvnløshed, ømhed i muskler, ængstelse, manglende evne til at koncentrere sig, irritabilitet, depression, kvalme, acne osv.
Som jeg sagde - selvom du er opmærksom på, at du oplever en eller nogle af disse, hvis de er med lidt intensitet, kan de være holdbare uden nogen eller ringe effekt på din hverdag. Men hvis de manifesteres med høj intensitet, kan de helt sikkert påvirke dit stressniveau, følelser og diktere den måde, du fungerer på under PMS.
Det er virkelig vigtigt at vide, at stress, mangel på vitaminer og mineraler i din diæt kan forværre og intensivere de allerede forekommende premenstruelle symptomer.
Det resterende spørgsmål er - er der noget at gøre for at lindre symptomerne?
Der er visse lægemidler, som din læge kan ordinere til dig, hvis han forhindrer, at du har brug for dem. Så hvis du har lyst til at ikke klare dig at være i denne tilstand, skal du tale med din læge og forklare ham, hvad dine symptomer er, hvor længe de varer, hvor alvorlige er de, hvad gør dem værre, og hvordan afbryder de dine daglige aktiviteter .
Ved, at den samme medicin IKKE vil have den samme virkning på enhver kvinde, så du har virkelig brug for en læges mening - ikke kun dine venners anbefaling. Ved også, at nogle af symptomerne kan lindres fuldstændigt, mens andre kun kan lettes.
Potentiel PMS-medicin kan være:
- Antidepressiva - skal startes med 2 uger før starten af din periode.
- Ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer - skal tages et par dage før den forventede start af din periode og under varigheden af den.
- Diuretika - Tages hvis 30 minutters gåture dagligt, cykeltur, svømning, yoga, aerobic eller massage ikke kan hjælpe, for at lindre de ekstra væsker fra kroppen.
- Orale præventionsmidler - for at lette eller lindre PMS-symptomerne, fordi de udjævner hormonerne i en kvindes organisme.
På den anden side er der ting, du kan gøre på egen hånd for at få dig selv til at føle dig bedre, ikke kun i den tid af uro, men generelt. At have en sund livsstil, kost, træningsprogram, nok søvn osv. Er afgørende for enhver kvinde, der tager sig af sig selv og vil hjælpe med masser af ting inklusive PMS.
Faktisk kan B-6-vitamin (50-100 mg om dagen) og E-vitamin (400 mg om dagen) sammen med 400 mg magnesium om dagen og 1200 mg calcium om dagen have en enorm indflydelse og lette dine symptomer naturligt. Så spis masser af frugt og grøntsager, calciumrige fødevarer og begræns dit kaffe- og alkoholindtag og tag dine vitaminer!
