Disse fem lækre og sunde vægttabssmoothies hjælper dig med at kaste overskydende vægt uden at du selv ved det. Tjek vores lækker opskrifter.
I de sidste par år er smoothien blevet den berømte sunde morgenmad, som alle elsker. Det er nemt at fremstille, og du kan aldrig gøre det forkert. Du kan bruge uanset frugt eller grøntsag, du ønsker, og det vil altid være lækkert.
Fordelene ved at drikke smoothies hver dag:
Foto- De holder dig hydreret hele dagen.
- Du vil have mere energi i løbet af dagen.
- Du når let det anbefalede daglige indtag af frugt og grøntsager (vitaminer og fibre).
- De øger dit stofskifte.
- De regulerer dit fordøjelsessystem.
- De regulerer dit blodsukkerniveau.
- Du taber dig uden at vide det.
- Du afvænder din krop.
- Din hud vil skinne som aldrig før.
Hjemmelavet vs butik købt
Det er dog bedst at lave dine smoothies derhjemme, fordi du aldrig rigtig kan vide, om der er noget sukker i take-away-smoothien, du køber hver dag for at spare nogle få minutter om morgenen. Derfor har vi forberedt et par fantastiske smoothie-opskrifter, der hjælper dig ikke kun med at få et sundt måltid hver dag, men også at miste nogle få kilo i løbet af året uden at gøre alt for meget.
Ikke kun får en dejlig sund morgenmad, men du sparer penge. At gøre dine smoothies derhjemme vil koste dig tre til fire gange mindre end at købe en i en fancy butik. Desuden er det vigtigt at have fuld kontrol over de ingredienser, du bruger, når du prøver at tabe dig. Lav altid din smoothie af friske og økologiske frugter og grøntsager købt i en lokal købmandsforretning eller en basar.
Alle opskrifter er til to portioner, så du kan enten dele den med et familiemedlem eller en ven eller gemme dem til senere på dagen. Husk, at det er bedst at servere og drikke smoothies frisk, så hvis du planlægger at drikke den anden selv, skal du opbevare den i køle.
Hindbær kokosnød smoothie
- 1 kop kokosnødemælk
- 1 banan
- ½ kop koldt vand
- 1 kop hindbær
- 3-4 mynteblade
Selvom kokosmælk indeholder meget mættet fedt, kan det hjælpe dig med at tabe sig lettere end nogen anden type mælk på grund af dens unikke struktur med fedtstoffer i mellemkæden. Mynten vil også hjælpe kroppen med at fordøje mad hurtigere og forbrænde mere fedt.
Grøn detox smoothie
- 1 Stalk Kale
- 1 kop baby-spinat
- ½ kop citronsaft
- ½ tomme ingefær
- 1/3 agurk (skrællet)
- 1 pære
- 3 mynteblade
- ½ kop koldt vand
Denne smoothie er en ægte stofskifteforstærker og giver din krop den perfekte dosis fiber for at få din dag i gang. Grønkål er en C-vitaminbombe og en fantastisk kilde til kalk, der er godt for knoglerne. Det er velkendt som en vigtig spiller i kampen mod kræft, hjertesygdom og andre kroniske sygdomme. Det øger også din krops afgiftende kraft.
Græsk yoghurtglæde
- 3/4 kop mælk
- ¼ kop nonfat græsk yoghurt
- 3/4 kop brombær
- ½ frosset banan
- Juice fra 1 kalk
- 1 TB skat
Græsk yoghurt er en mad med højt proteinindhold, der hjælper med at øge din kalorieforbrændingsevne. Brombær er fyldt med vitaminer, mineraler og antioxidanter, plus de er svag i sukker, så kombinationen af disse får dig en morgenmad med lavt kalorieindhold, der er fyldt med gode næringsstoffer.
Enkel lækker clementine smoothie
- 6 klementiner
- 1 kop is
- ¼ kop mandelmælk
Mandelmælken er lav i kalorier, men fuld af vitaminer. Det forbedrer din fordøjelse, og du kan nemt gøre det derhjemme. Klementinerne er fulde af C- og B-vitaminer samt magnesium og kalium.
Ananas solopgang smoothie
- 1 kop vand
- 1 banan
- 1 kop ananas
- ½ tomme ingefær
- 2 TB citronsaft
Ananasen vil flade din mave og hjælpe dig også med at forbrænde nogle ekstra kalorier. Dette skyldes, at ananas er en katabolisk mad, hvilket betyder, at kroppen forbrænder flere kalorier for at fordøje frugten end antallet af kalorier, du spiser af selve frugten. Ingefær er berømt for sine gastriske egenskaber, der øger dit fordøjelsessystem. Det vækker stofskiftet og gør det til en fedtforbrændende maskine.
Hvis du har en interessant opskrift at dele, eller hvis du har besluttet at prøve nogle af vores lækre smoothies, opfordrer vi dig til at give os din feedback i kommentarafsnittet nedenfor.
