At sørge efter et tab er en sund proces, der kan udføres på forskellige måder. Der er forskellige typer sorg, afhængigt af vores personligheder, og vi skal være opmærksomme på dem.
Det sidste semester i mit seniorår på college var spændende. Uddannelsen var lige rundt om hjørnet, jeg gynget på mit praktikophold hos Parenting Magazine, og jeg havde landet et betalt praktikophold på Newsday til efter endt uddannelse.
Derefter døde min bedstefar, og mit liv ændrede sig.
Indtil da havde jeg ikke oplevet et så drastisk tab. Jeg havde gennemgået et par sammenbrud tidligere, men de var ikke så smertefulde som at miste min bedstefar gennem en række medicinske komplikationer.
Selvom mange mennesker var empatiske, havde jeg også en masse varme fra min familie, venner og kolleger. De troede, at jeg var ufølsom for ikke at græde udad i hvert vågent øjeblik eller for at fokusere på skole og arbejde i stedet for at sørge over hans død.
Hvis de kun vidste, at jeg sørgede ved at prøve at komme tilbage i rutinen, var det sådan, jeg kunne klare tabet. Jeg havde ikke behandlet situationen fuldt ud, og virkningerne af hans tab var ikke helt afgjort.
Når nogen sørger over et tab, uanset om det er fra et sammenbrud eller en elskers død, er det værste, du kan gøre, at dømme nogen for ikke at græde eller nedbryde tabet. Det bedste, du kan gøre, er at uddanne dig til de forskellige typer af sorg og forskellige måder, som folk sørger på.
Susan Berger, en forsker og praktiserende inden for mental sundhed, siger i sin bog, De fem måder, vi sørger på: At finde din personlige vej til helbredelse efter tabet af en elsket, at de fem stadier af sorg måske ikke hjælper dem, der sørger efter tabet.
1. Nomader
Benægtelse, vrede og forvirring er, hvordan en person, der sørger på denne måde, føler det meste af tiden, og de ved måske ikke engang, hvordan det har påvirket deres liv. Berger oplyser, at en nomadskrænder ikke har behandlet eller løst deres sorg.
Jeg tror, at mange af os sørger som nomader umiddelbart efter et tab, fordi vi ofte har et element af chok og foragt. Efter min bedstefars død græd jeg ikke eller blev vred på G-d for at have taget ham væk fra os. I stedet var jeg i chok og havde en mental blokering.
At sørge på denne måde er normalt, og det er ikke overraskende, at folk fortsætter med at leve deres liv, som om intet er sket. Efter en vis tid foreslår jeg dog, at du søger professionel hjælp fra en rådgiver til at sortere dine tanker og følelser.
2. Mindesmærker
En memorialist sørger ved at skabe helligdomme eller ritualer for at ære den afdøde. De kan dedikere en sang, et sted, en have eller kunst i deres navn. At besøge den afdødes grav og forlade blomster er et andet ritual, som du måske kan praktisere, hvis du sørger som mindesmærker.
Efter min bedstefar døde, sørgede min familie som mindesmærker ved at besøge hans grav på kirkegården til hans fødselsdag og vigtige helligdage som Thanksgiving, jul og nytårsdag. Vi forlader normalt blomster eller en slags relevant indretning og beder sammen.
3. Normalisatorer
En normalizer sørger ved at sætte deres fokus på venner, familie og samfund. Hvis du sørger som en normaliserer, fokuserer du på at kultivere de relationer, du har, så du kan genskabe eller genvinde, hvem og hvad du har mistet.
Jeg tror, at dette er den måde, jeg sørgede på, fordi mit fokus skiftede fra min karriere til at fokusere på at pleje forholdene i mit liv. Jeg indså, at der er meget mere ved livet end at have en succesrig karriere, og jeg prioriterede mit personlige liv frem for den del.
4. Aktivister
En person, der sørger ved at blive aktivist, vil prøve at bruge dette tab til at hjælpe dem, der kæmper gennem den samme ting, normalt ved at uddanne og empatisere med mennesker. Uanset om det er fra en terminal sygdom eller voldshandlinger, vil en aktivist gå ud af deres måde at hjælpe dem.
Tab fra tragedier som kræft, vold i hjemmet eller mobning blandt andre kan udløse den, der sørger, til at bidrage til at gøre folk opmærksomme på farerne ved handlingen. De kan også se på at fremme andre proaktive måder at håndtere eller forhindre, at det bliver værre eller sker.
Du kan starte med at melde dig ind i en gruppe, der fokuserer på årsagen til dit tab, og være involveret ved at bidrage på forskellige måder. På linjen kan du gå stort og starte dit eget fundament specifikt dedikeret til din elskede.
5. Søgende
En person, der sørger ved at være en søgende, afspejler normalt meget deres moral og tro og ser på at blive mere forbundet gennem åndelig, filosofisk eller religiøs tro. De gør dette for at skabe eller finde mening i deres liv.
Jeg havde allerede religiøs overbevisning og havde været i kirken, før jeg brød tingene sammen med min daværende kæreste, men jeg dybt ned i dem efter sammenbruddet og gjorde en masse selvrefleksion over, hvem jeg var, og hvad jeg havde brug for at gøre i for at vælge min næste kæreste mere klogt. Det hjalp mig med at fokusere og omdefinere min tro, ikke kun som kristen, men også som person.
Hvis du endnu ikke hører til et spirituelt eller religiøst samfund, og du ønsker denne form for forbindelse, skal du undersøge, gå til et møde eller en service og interagere med medlemmerne for at afgøre, om det er rigtigt for dig eller ej.Hvis du allerede har etableret overbevisning, skal du revidere dem og omdefinere dem igen.
Sorg er en sund proces, som du vil og bør gennemgå efter et tab, og der er ingen rigtig måde at sørge på. At blive uddannet til de forskellige måder folk sørger på vil hjælpe dig med at finde en sund måde at behandle denne tragiske tabstid i dit liv.
Hvordan takler du og sørger over tab? Sørger du gennem nogen af disse måder? Del din historie og tanker med os i kommentarafsnittet!
