At skrive en dagbog er ikke kun et seriøst engagement, men en delikat udtryksevne. Sådan begynder du at skrive en dagbog og holde den ved.
At føre en dagbog er ikke kun en stereotype skolepigehobby. Det kan være en meget sofistikeret metode til selvreflektion. Ved at skrive vores tanker ned og udtrykke vores følelser, når de kommer, kan vi bedre forstå vores indre stemme og opdage ledetråde til at løse vores problemer.
En dagbog er et brev, vi skriver til os selv: det hjælper os med at huske tingene som de var, og det holder vores dom uklar og vores tanker fokuseret på spørgsmål, der er vigtige for os.
1. Find dit eget medium
Først skal du vælge den form for dagbog, der bedst passer til dig og vil inspirere dig til at være dit mest kreative (og ærlige) jeg. Dette kommer stort set ned på to muligheder: enten skriver du det ud, eller du skriver det ned.
En skrivemaskine kan betragtes som en blanding af de to, men medmindre du prøver at være meget trendy, antager jeg, at du vælger mellem en bærbar computer og en computer.
Jeg foretrækker personligt en notesbog til min skrivning. Der er noget underligt tilfredsstillende med at se dine tanker manifesteret i din håndskrift. Plus, du kan bære det rundt med dig meget lettere, og formen for skrivning er mere fleksibel.
Selvfølgelig er ulempen, hvor man skal holde det sikkert (se nr. 2), og hvor man kan holde dem alle (hvis du fortsætter med at skrive i årevis).
Derimod er skrivning på en computer hurtigere, formen er renere (skønt mere begrænset), og den tager meget mindre fysisk plads. Det er også lettere at kryptere en fil end at skjule en bærbar computer.
Ulempen er, at det er lidt upersonligt for noget så personligt. Desuden kan du ikke let redigere noget skrevet med en pen, hvilket gør notebooks til et mere ærligt medium (se nr. 4).
2. Beskyt dit privatliv
Dette er utroligt vigtigt, fordi hvis du ikke føler, at det, du skriver, kun er for dine øjne, vil du have problemer med at være helt åben over dine tanker, måske endda underbevidst, og det vil besejre pointen med at føre en dagbog i første omgang .
Så gør hvad du skal for at holde det sikkert: Hold din skrivebordsskuffe låst eller dine filer krypteret og dit privatliv beskyttet.
Jeg har hørt nogle onde historier om dagbøger, der falder i forkerte menneskers hænder, hemmeligheder bliver opdaget og intimiteter overtrådt, for ikke at nævne tillid, der aldrig kan genvinde.
Sagen er, at de fleste mennesker ikke bevæger sig rundt i en andens forretning bevidst; de har en tendens til at snuble over det ved et uheld.
Faktum er, at vi lever i en verden, hvor privatlivets fred brydes så let, at bevidsthedsniveauet altid skal være højt. Jeg siger ikke, at du skal være paranoid, bare sikker.
3. Start i det små
Hvis du ikke har nogen erfaring med at føre en dagbog eller skrive overhovedet, er det bedst at sætte dine mål til at begynde. Medmindre du er helt sikker på hvad og hvordan du vil sige noget, skal du starte med enkle daglige eller ugentlige sammenfattelser.
Det er vigtigt ikke at tvinge dig selv til at skrive, hvis du virkelig har haft en uventet dag eller simpelthen ikke er i humør, men prøv at skrive mindst en gang hver flere dage, indtil det bliver en vane.
Når det bliver en vane, kan du endda gå uger (nogle gange måneder) uden at skrive og ikke miste den.
Gå ikke for meget på din daglige rutine: Dit mål er at vænne sig til at skrive ned og udtrykke dine tanker, så du i sidste ende kan håndtere mere komplicerede eller seriøse problemer vedrørende dine følelser og livet som helhed.
Og der er ingen grund til at bekymre sig om din skrivestil, så længe du får dine ideer til ord.
4. Vær ærlig
Dette er måske den vigtigste regel for alle og den sværeste. Problemet er ikke det faktum, at vi bevidst vil lyve for os selv, men nogle gange er vi ikke engang klar over, at vi er uærlige.
Nogle gange ved vi ikke, hvad vi rent faktisk synes, eller hvordan vi virkelig føler om noget. Dette er grunden til at det er så vigtigt at skrive vores tanker ned. Jeg har ofte opdaget, hvad min faktiske holdning til et emne er først efter at jeg har skrevet det ned.
Undertiden ved at skrive frit, kan vi måske finde ud af, at vi har uløste problemer eller dilemmaer, som vi aldrig engang har tænkt på at undersøge, som ellers aldrig ville have nået det til overfladen i en klar form.
Ved at definere vores følelser, ved at være i kontakt med vores indre arbejde, kan vi håndtere vores problemer og os selv med meget mere selvtillid og lethed.
Hvis du har svært ved at udtrykke dig selv, kan du prøve at forestille dig, at du skriver et brev til nogen - måske din fremtid eller det ideelle jeg, eller en der har din fulde tillid, og som du vil henvende dig til for at få råd.
Form dine sætninger, som om du henvender dig til denne person, da det letter skriveprocessen, hvis du forestiller dig, at du har et publikum (se nr. 6).
5. Fokuser på et bestemt emne
Når du har skrevet i et par måneder eller deromkring, vil du bemærke et mønster, der dannes i dine temaer og de emner, du vælger at skrive mest om. Prøv at zonere ind på det, kategoriser dine ideer eller de problemer, du vil tackle.
De ting, du nævner, holder ofte ledetråde til spørgsmål, der har brug for din opmærksomhed, problemer, der har brug for en løsning eller problemer, der er mest vigtige for dig, som du måske ønsker at fokusere på mere.
Find dine styrker (ting, du er sikker på, som gør dig glad, beslutsom, engageret) såvel som dine svagheder. Forklar dig selv, fortsæt med at grave dybere, opdag så meget, som du muligvis kan. Jo mere snævert og koncentreret emnet, jo dybere kan du gå.
6. Fortsæt med at læse den igen
Bare det at skrive vores tanker ned og derefter lukke dem væk er bedre end intet, men det er ikke nok til rent faktisk at drage fordel af skriveprocessen. At gå tilbage på det, vi har skrevet, er en væsentlig del af at føre en dagbog - det er trods alt, hvorfor vi gør det.
Når du skriver en dagbog, skriver du den for dig selv; du er din egen læser og kritiker. Ved at læse dine tidligere poster, vil du bedre forstå dig selv og udtrykke dig selv i fremtiden. Så giv det en gang: skriv et brev til dit fremtidige selv og fortæl, hvad du tænker på.
