At blive motiveret til at gøre noget er nogle gange svært. Forbliver motiverede, så meget sværere! Find ud af, hvordan du bliver motiveret og faktisk holder den følelse i gang!
Vil du tabe dig og komme i form mere end noget andet, men du kan bare ikke holde din motiverende ild længe nok til at realisere dine mål?
Her er, hvordan man bliver motiveret og forbliver på den måde.
At blive motiveret er ret nemt
Når noget er lyst, skinnende og nyt, er det ikke svært at blive begejstret for det. Det er som når du får et nyt stykke træningsudstyr. Du går omkring det og beundrer det. Du kan forestille dig selv det og arbejde dig hen til tip-top form. Det er dit symbol på succes.
Og når du bruger den første gang eller to, har du lyst til en konge eller dronning. Du kan ikke stoppes. Du fortæller dig selv, at denne gang vil du nå dine mål.
Så begynder virkeligheden at gå i gang. Efter et par dage eller et par uger ser du ikke længere på dit nye udstyr som et sjovt, spændende legetøj. Det er nu bare et objekt, der optager dyrebart rum og er i vejen.
Det, der engang var beundring, bliver foragt, når du frygter dine daglige sessioner med dette monster, der konstant prøver at slå dig ned. Du finder grunde til at undgå det. Du laver husarbejdet. Børnene har brug for hjælp til deres hjemmearbejde. Du skal omarrangere vatpindene på badeværelsestælleren. Noget at komme ud af at træde en fod mod det ikke værdsatte stykke helvede.
Til sidst bliver det til sidst intet andet end en dyre frakkehænger eller noget for besøgende børn at forsøge at skade sig selv på. Uanset hvad er det nu ude af drift, og du er ikke tættere på dit mål, end du var, før du fik det.
Hvordan kan du gå fra ren og fuldstændig spænding over noget, til at være i stand til at kigge i rummet og ikke engang se, at det eksisterer? Hvordan beholder du den lidenskab, du havde, da du først startede, så du kan nå dine mål, en gang for alle?
Kend din 'hvorfor'
Nøglen til at forblive forpligtet til noget langsigtet er to gange. Først skal du kende dit 'hvorfor'. Du skal forstå "hvorfor" dit mål er vigtigt for dig.
For eksempel, Hvis dit mål er at tabe sig, hvorfor ønsker du det? Ja, den almindelige reaktion er fordi du vil have det godt og se godt ud, men hvad betyder det nøjagtigt for dig?
Hvis du vil føle dig bedre, hvad specifikt ville det se ud, når du opnår dette? Kan det spille et tag-tag med dine børn uden at blive snoet? Eller vil du have det godt, når du nemt kan gå op i de fire trappetrin på dit kontor?
Måske har det mere af en sundhedsmæssig komponent for dig. Ville det at tabe sig give dig mulighed for at gå af med blodtryksmedicin eller give dig mulighed for at sove fredeligt uden at stole på din apnomaskine? Det at sige, at det at komme i form, vil forhindre, at mange farlige tilstande, der følger med fedme, forekommer, så er det det, du kigger efter?
Måske er din grund mindre sundhedsrelateret og mere forfængelighedsbaseret? Det er ikke en dårlig ting. Der er ikke noget galt i at stolte over din krop og ønske at se godt ud.
Ligesom du er nødt til at være specifik, hvis dit mål er at føle sig godt, gælder det samme, når det ønskede resultat er at se godt ud. Hvad betyder det for dig? Hvis du tabte dig og ikke var så selvbevidst, ville livet være bedre? Ville det give dig den selvtillid, du har ønsket dig?
Hvilket billede repræsenterer det at være tynd for dig? Kan du se det nye, du ikke er bange for at gå ind i et rum fuldt af fremmede, fordi du har det godt med dig selv?
At definere det specifikke resultat, du håber at opnå, er nøglen til at finde din motivation. Det er at vide, hvorfor du vil foretage de ændringer, der holder dig igennem de hårde tider.
Okay. Når du først har fundet din motivation, hvordan holder du den?
Motivation er en kontinuerlig proces
Når du først har forstået dit 'hvorfor', skal du arbejde for at holde det i spidsen for dit sind. Bare det at vide, det er ikke nok, som du sandsynligvis allerede har oplevet i fortiden. Hvor mange gange har du tænkt dig at tabe dig, fortælle dig selv, hvorfor du vil have det eller har brug for det, og stadig ikke lykkedes?
Den del af motivation, der rejser de fleste op, er, at de tror, at når de først har fået det, skal de altid have det. Som det er et håndgribeligt objekt. Som at have en gerning mod et hus betyder, at det er din. Men hvad sker der, hvis du ikke betaler? Det går tilbage til banken, ikke?
Du skal også fortsætte med at foretage 'betalinger' til din motiverende bank. Den eneste forskel er, at motivation ikke er noget, du køber med penge. Det er noget, du køber, på grund af manglende bedre ord, med fortsat arbejde og engagement og et tankesæt, der accepterer intet mindre end succes.
Når du først køber dit hus, kalender du betalingerne, ikke? Du vil være sikker på, at du ikke glemmer at sende banken penge, så du skriver dem på din datebook eller opretter påmindelser i dit budgetprogram. Du kan anvende den samme teknik med din motivation. Skriv faktisk påmindelser om at spise bedre eller træne i din kalender, så du ikke glemmer det.
Og ligesom det føles godt at se din prioritetsbalance falde med hver betaling, du foretager, kan du igen anvende dette koncept til dit vægttabmål. For eksempel er dit mål måske at miste fyrre pund. Fyld en krukke med fyrre farvede sten. Hver gang du mister et pund, skal du overføre en klippe til en anden krukke. Bare det at se den første krukke tom og den anden krukke fylde op kan holde dig bevæger dig i den rigtige retning, fordi du faktisk kan se dine resultater.
Hvis du er en person, der kan lide at få opmuntring, skal du notere dig selv, der har inspirerende citater eller motiverende ordsprog om dem. Læg dem på dit skrivebord på arbejdet. Tap dem til dit badeværelse spejl. Eller, hvis du har en støttende ven eller familiemedlem, skal du bede dem om at være din cheerleader og sende dig tekster, der får dig til at bevæge dig i den rigtige retning.
Måske er du en liste person? Start hver morgen med at komme med tre til fem ting, du kan gøre den dag det vil bringe dig tættere på dit mål. Sørg for, at det er ting, du kan gennemføre inden for 24 timers tidsramme. Når du opnår hvert element, skal du krydse det væk.
Motivation kan være undvigende, men kun hvis du lader det være. Når du først mestrer bestemte teknikker, ligesom ovenstående, bliver det anden natur. Gå nu derude og få det til at ske. Nå dit mål!
