Ukontrollerbar hånd ryster kan være resultatet af mange forskellige årsager. Det kan være et symptom på forskellige medicinske tilstande såvel som aldring og angst.
Visse medikamenter kan også forårsage rysten i hånden, mens nogle mennesker endda er genetisk disponible for det. I de fleste tilfælde kan håndbevægelse dog let behandles og derved reduceres eller endda stoppes. Nedenfor finder du nogle nyttige tip til, hvordan du forhindrer dine hænder i at ryste og genvinde kontrol over dem.
1. Fjern koffein
For det første skal du reducere dit koffeinindtag til et minimum, eller afslutte det helt. Koffein stimulerer centralnervesystemet, og overdreven koffeinforbrug kan være en af de vigtigste årsager til rystende hænder. I mere alvorlige tilfælde kan koffein også føre til hovedpine, svimmelhed, angst og alvorlige hjertebanken.
Du bør derfor undgå kaffe og al koffeinholdige drikkevarer og mad.
2. Stop med at ryge
For meget nikotin kan forårsage rystende hænder, eller forværres og øge endnu mere den eksisterende håndtremor. Så hvis du vil stoppe dine hænder fra at ryste, skal du bestemt stoppe med at ryge.
3. Reducer eller fjern alkohol
Forbrug af store mængder alkohol kan påvirke dit nervesystem og forårsage alvorlige rysten. Hvis du føler, at du drikker meget, skal du straks søge professionel hjælp.
4. Kontroller dine medicin
Visse medikamenter kan forårsage en lang række uønskede effekter, herunder håndskælv. Tal med din læge, og spørg ham, om nogle af de piller, du i øjeblikket tager, kan forårsage rystende hænder. Han kan sænke doseringen eller ordinere en anden medicin.
5. Kontroller dine blodsukkerniveauer
Når du har lavt blodsukkerniveau, fratages din krop energi, og dette kan også forårsage rysten og ryster hænder.
- Spise meget sukkerholdige fødevarer medfører en pludselig stigning i dit blodsukkerniveau, men end de falder også tilbage meget hurtigt igen. Dette kan resultere i rystende hænder og forårsage andre symptomer, såsom svaghed og irritabilitet.
- For at forhindre dine hænder i at ryste, bør du forbruge langsommere fordøjede kulhydrater såsom søde korn og frugter.
6. Reducer stress, praktiser afslapningsteknikker og få nok søvn
Stress, angst og nervøsitet er en almindelig årsag til rystende hænder. Du skal derfor prøve at slappe af og reducere stress og spændinger i dit liv, så meget du kan.
Der er mange former for afslapningsteknikker, såsom meditation, yoga og vejrtrækning, som kan være til stor fordel for dit nervesystem og inducere afslapning.
Men at få nok søvn er også meget vigtigt! Søvnløse nætter og træthed kan også bidrage til rysten og rysten i hånden.
7. Kontakt din læge
Tal med din læge om eventuelle receptpligtige behandlinger, der kan forhindre dine hænder i at ryste. Der er mange medicin til håndsrilling, der kan være meget nyttige. Hvis du tager dem regelmæssigt, reducerer de eller stopper rysten fuldstændigt.
8. Stop dine hænder fra at ryste med vitaminer og mineraler
Nedenfor er angivet nogle af de vigtigste vitaminer og mineraler, hvis mangel kan forårsage alvorlige sundhedsmæssige problemer, herunder håndskælv. Sørg for at medtage dem i din diæt og forbruge fødevarer eller kosttilskud, der indeholder dem. Tal dog altid med din læge, inden du tager et vitamintilskud.
Vitaminer
- Vitamin B 12 er vigtig for at opretholde sunde nerver, og det kan hjælpe med at forebygge og behandle rysten.
En vitamin B 12-mangel kan i stedet forårsage rysten i arme og ben, muskelsvaghed, tab af balance, hukommelsestab og andet. - Vitamin B1 nærer nerver og beskytter dem mod skader, og det kan også hjælpe med at forhindre rystelse af hånden.
Ekstremt lave niveauer af vitamin B 1 kan forårsage rysten, nerveskader, forvirring, tab af koordination, muskelsvaghed, demens osv. - Vitamin B 6 understøtter mange nervesystemaktiviteter, og dets mangel kan også resultere i hænding.
- Vitamin E-mangel kan være en anden årsag til rystelse. Dette vitamin er vigtigt for vores generelle helbred i vores nervesystem, og dets mangel kan føre til tab af koordination og balance, følelsesløshed i lemmerne, tab af reflekser og muskelsvaghed.
9. Mineraler
Elektrolytter transmitterer elektriske impulser fra nerver til muskler. Når vores krop er udtømt for elektrolytter, kan vi opleve alvorlige sundhedsmæssige problemer, herunder rysten og rystende hænder.
- Magnesiummangel kan resultere i muskelspasmer og kramper, hvilket igen kan forårsage rysten i hånden.
- Kalium kontrollerer aktiviteten i vores muskel- og nerveceller, og over tid kan dens mangel også forårsage gystende hænder og rysten.
- Calcium er et meget vigtigt mineral. 99% af calcium findes i knogler og tænder, mens de resterende 1% cirkulerer i blodet. Denne 1% af calcium får vores muskler til at trække sig sammen korrekt, fremmer blodkoagulation og hjælper vores nerver med at bære beskeder i hele kroppen.
Ekstremt lave kalkniveauer kan forårsage hyppige rysten, rystelse, muskelsvaghed og mange andre sundhedsmæssige problemer.
Alt i alt er der mange måder at opdage årsagen til dine håndbevægelser såvel som mange forskellige metoder til at forhindre dine hænder i at ryste. Hvis du har andre nyttige oplysninger, så del dem i kommentarafsnittet nedenfor. Det vil helt sikkert hjælpe mange andre læsere med at løse det pinlige og irriterende rystende håndproblem!
