Hvis din hud ser tør, kedelig, fedtet eller uren ud, og du ønsker at forbedre dens udseende, skal du bare følge et par enkle regler, og dit ansigt ser strålende ud igen! Det er simpelt. Bare læse tipene bælge og lære at få sund hud i 3 utroligt lette trin!
1. Nærer din hud indefra og ud
Ligesom resten af vores krop, skal vores hud også renses og næres med passende fødevarer og væsker. De næringsstoffer, der er anført nedenfor, repræsenterer det første og det mest grundlæggende skridt for at få en sund hud.
Vand
- Vand, der også er kendt som livets væske, er absolut nødvendigt for at holde vores krop livsvigtig og derved holde vores hud sund.
- Vand skyller giftstoffer og affaldsstoffer væk fra vores krop og renser på denne måde også vores hud.
- Det opløses med andet stof og transporterer næringsstoffer til hver celle i vores krop, inklusive vores hud.
- Vand hydrerer ikke din hud direkte, men det vil beskytte den! Når din krop er dehydreret, trækker den vand fra mindre vitale og kritiske dele af kroppen, og dette afspejles primært på din hud.
Vitaminer
Hvordan får man sund hud? Forsyn den med passende vitaminer og mineraler! Sørg for, at din diæt er rig på vitamin A, B, C, E og K og mineraler som kobber, zink, selen, magnesium og calcium.
- Vitaminer C og E er meget vigtige antioxidanter, der beskytter din hud mod skader på frie radikaler.
- A-vitamin fremmer reparation og regenerering af hudvæv.
- K-vitamin aflaster mørke cirkler under øjnene.
- Vitamin B danner basis for huden. Dets mangel kan resultere i skællende og tør hud, der er tilbøjelige til at revne.
- Kobber, zink, selen, magnesium og calcium fungerer som antioxidanter og hjælper med at forbedre og bevare hudens elasticitet.
Yoghurt og kefir
Vores hud afspejler, hvad vi spiser, men det afspejler også vores fordøjelsessystem. Mange hudlidelser er forårsaget af adskillige mave-tarmproblemer, såsom forstoppelse, diarré, dårlig fordøjelse eller betændt mave.
Disse mave-tarmproblemer skyldes i stedet overvækst af dårlige bakterier i vores tarme.
At drikke nok yoghurt og kefir vil genopfylde vores tarmflora med venlige bakterier og bekæmpe de uvenlige mikroorganismer, der er ansvarlige for dårlige hudforhold.
2. Vask, rengør og fugter din hud regelmæssigt
Hvordan får man sund hud? Svaret er: rens det, fugter det og rens det.
Hverdagsrensning
Hvis du vil have en sund hud, er rengøring af det regelmæssigt et af de vigtigste trin for at opnå det. Du skal gøre det hver morgen og hver nat såvel som hver gang du har været ude.
Fjernelse af alle spor af snavs, forurening og olie fra hudens porer er grundlæggende for at bevare din hud strålende og sund.
Moisturizing
Hvis du plejer din hud, fugter du den og nærer den hver gang du rengør den. Ved regelmæssigt at bruge en passende creme, der passer til din hudtype, vil din hud gendanne sin fugtighed og genopfylde dens celler med næringsstoffer. En dag fugtighedscreme skal indeholde en ordentlig solcreme, mens en god natcreme skal være rig på naturlige aktive ingredienser.
Dybe behandlinger
To eller tre gange om ugen skal du give din hud en dyb behandling. Damp dit ansigt med varmt vand beriget med æteriske olier for at hjælpe med at åbne porerne og påfør rensende eller nærende maske.
Brug ansigtsskrubber til at affolde din hud og afvise døde celler, og på den måde opmuntre væksten af de nye og sunde. Dermed fjerner du også alle urenheder fra dine porer, og din hud vil se jævnere og friskere ud.
3. Beskyt din hud mod skadelige eksterne faktorer
Sol
Et af de vigtigste svar på spørgsmålet “Hvordan man får sund hud” består i konstant at beskytte den mod ultraviolette (UV) stråler fra solen, der er ekstremt skadelige og skadelige.
Overeksponering for sol kan forårsage for tidlig aldring og flassende og tør hud, udsat for irritation og andre lidelser samt øge risikoen for hudkræft.
- Brug en bredspektret solcreme regelmæssigt, selv på overskyede dage, og sørg for, at det er en SPF på 15 eller højere.
- Bær en bred brimmed hat og solbriller, når det er nødvendigt.
- Undgå solstråler mellem kl. 11 og 16. når de er for stærke og skadelige.
Røg
- Rygning får dit hudvæv til at se gammelt, kedeligt og ru ud og din hudfarve ujævn og gullig. Men mest af alt vil det føre til for tidlig aldring af hudceller og bidrage til rynker og andre alderstegn.
- Rygning vil få hudens bittesmå blodkar til at indsnævre. Som et resultat vil blodgennemstrømningen reduceres, og vores hud fratages de nødvendige næringsstoffer og ilt, som er vigtige for dets velbefindende.
- Rygning ødelægger både kollagen og elastin, som er fibre, der holder vores hud fast, elastisk og tæt. Manglen på disse fibre forårsager rynker.
Afslutningsvis - rengøring, næring og beskyttelse af din hud mod UV-stråler samt ophør med rygning er vigtige trin på vejen til opnåelse af sund hud. Del din yndlingsskønhedshemmelighed med os i kommentarerne. Vi ville være glade for at høre det!
