Hvilken øvelse der er den rigtige for dig (vi kan ikke alle være joggere)

Hvilken øvelse der er den rigtige for dig (vi kan ikke alle være joggere)

Er du jaloux på at se joggere vandre komfortabelt nede på gaden? Længes du efter at træne, men ved du ikke er den type, du vil køre? Vær ikke bange, vi kan ikke alle være joggere. Jeg er her for at hjælpe dig med at beslutte, hvilken øvelse der passer dig!

Så mine damer, det er den tid af året igen, den tid på året, hvor jeg spiser lidt mere middag end jeg burde, og derefter frigør mine jeans og lå på sofaen som en snegle. Indrømmet, jeg er en meget glad snegle. På et tidspunkt ved jeg stadig, at jeg er nødt til at stå op og træne.

Men tinget er, at jeg virkelig ikke er en jogger. Det er tidligt, det er koldt, og jeg har dårlige knæ. Så jeg har tænkt det meget over og fundet nogle øvelser til dem af jer der er som mig. Gå videre, vælg hvilken øvelse der passer bedst til dig!

1) Power Walking

Power walking er fantastisk! Det er mindre end jogging, men det er mere end at gå. Grundlæggende går power walking meget, meget hurtigt. Når du går i gang, får du din cardio og træner alle dine muskler og bygger også din kerne.


Power Walking kræver en masse øvelse. Det ser let ud, men for at være ærlig tager det meget ud af dig de første par gange, du gør det, så lad dig ikke modet. Hold dit hoved højt, hage op, tag korte skridt og hold din mave inde. Dette er en fantastisk øvelse for dem, der vil være udendørs, men ikke er løbere.

2) Cykeltur

kvinde på en cykel

Tidligere var jeg en cyklist. Jeg kørte rundt i byen på min cykel og nød solen og hastigheden. For at være ærlig, synes jeg, at cykling er en af ​​de mest undervurderede af alle øvelser. Alt hvad du behøver er en cykel.


Faktisk har du ikke engang brug for en cykel. Hvis du ikke er en person udendørs, kan du nemt få en motionscykel til at lægge i din stue og køre, mens du ser tv. Dette er en perfekt plan for at være ærlig. De fleste mennesker lægger cyklen i deres rum eller et sted i deres kælder for at undgå at se tv, når de træner.

Personligt tror jeg, at at se tv, når jeg træner, faktisk ville hjælpe mig. Jeg går åbenlyst ikke noget sted, hvis der er et Modern Family-maraton, så det ville være meget mere fordelagtigt for mig at køre på motionscyklen i stedet for at gå i dybden. Derudover er tv-shows gode timere.

3) Pilates

kvindelige pilates


Jeg vil være ærlig, jeg er ikke en Pilates-slags pige. Pilates er en meget kontrolleret form for øvelse, og jeg er en kaotisk type person.

Når det er sagt, kan jeg imidlertid fortælle jer, at jeg meget sætter pris på Pilates. Dette er en hård form for træning! du skal være opmærksom på dine bevægelser på alle tidspunkter, du skal koncentrere dig og være præcis. Pilates er intens, men det er også sundt for din krop og sind.

4) Yoga

kvinder yoga

Yoga er en af ​​de mest afslappende øvelser omkring. Jeg har prøvet yoga, og jeg kan sige, at jeg bagefter altid følte mig i fred og mindre stresset. Yoga er beregnet til at udøve dit sind og forbinde dit sind og krop på et højere niveau af bevidsthed.

Nævnte jeg, hvor afslappende det er? Bevægelserne er langsomme og præcise, og som nybegynder forventes det ikke, at du gør noget, du ikke er i stand til. Med andre ord, Yoga er en god øvelse, hvis du er tilbøjelig til at opgive at træne. Når alt kommer til alt, hvordan kan du argumentere med en tradition, der har eksisteret siden omkring 500 f.Kr.?

5) Kickboxing

kvinde kickboxing

Nogle gange har du virkelig bare brug for at sparke noget. Det er her denne øvelse kommer ind. Kickboxing er den bedste måde at opbygge dine benmuskler og underliv på mens du lindrer stress. Nu vil folk fortælle dig, at al træning lindrer stress, men det er ikke rigtigt. Der er nogle øvelser, der stresser mig ud.

For eksempel kan jeg ikke svømme.

Kickboxing gør mig imidlertid glad. Når jeg har haft en dårlig dag, eller jeg føler mig lidt mere anspændt end normalt, er dette den øvelse, jeg går på. Gå videre, prøv det næste gang du har brug for en spænding. Dette er det bedste at slå stress.

6) Skøjteløb

kvindevalser

Skøjteløb er en anden god måde at opbygge disse ben på. Den bedste ting ved skøjteløb er, at der er et par forskellige former for det!

Hvis du er ny med skøjteløb, er den første ting, jeg anbefaler, rulleskøjter. Få et par klassiske skøjter med fire hjul og den lille gummispids på tæerne for at stoppe. Disse er de nemmeste at stoppe i, og de er bedre til at lære balance.

Hvis du har det godt med grundskøjter, kan du prøve rulleskøjter. Rulleblader er slankere, hurtigere, og bruddet er på hælen, så de kræver mere koordinering. De giver dig stadig den samme træning i dine ben, men du vil føle forbrændingen, efter at du har rullet i et stykke tid.

Hvis det er vinter, og du ikke kan skate, skal du prøve skøjteløb. Det er faktisk lettere, end det ser ud. Det fantastiske ved skøjteløb er, at selvom du muligvis fryser og nervøs, har du det godt. Jeg er faldet på isen et par gange, men den bliver aldrig gammel.

7) Zumba

Dans er en af ​​de absolut bedste måder at træne, som du kan vælge. Enhver form for dans vil være godt for dig (muskel toning, cardio, værkerne!), Men Zumba er dansen i alle danser, når det kommer til at give dit hjerte en spring start.

Zumba er intens Latin-dans og træner alle slags blandede i én. Det kræver, at du er vågen (i modsætning til cyklen), er meget aktiv og har koordination. Jeg er ikke god til denne øvelse, men det er meget sjovt at prøve hjemme alene med Youtube-videoer!

Når det kommer til træning, har vi alle forskellige niveauer. Mit niveau er mere beroliget. Hvad er din yndlingsøvelse, og hvor intens er den?

"Hva' Sker Der Dansker" Fuldt Show | 2016 Tour (Marts 2024)


Tags: komme i form

Relaterede Artikler