Top 5 fordele ved sauna

Top 5 fordele ved sauna

Det er ingen overraskelse, at mennesker har brugt svedebade til hygiejniske og sundhedsmæssige formål siden stenalderen. Årsagen til, at denne metode opretholdes populær på trods af al den tid, der gik, er, at sveden har bevist sin effektivitet i at skylle ud giftstoffer og sygdomme og opretholde optimal fysisk såvel som mental sundhed. Fordelene ved en sauna kommer på grund af den måde varme påvirker din krop.

Organet, der er mest påvirket af varmen, er din hud. Ja, hud er et organ. Høj temperatur får blodkar til at udvides, hvilket øger blodbehovet til huden. Denne udvidelse får blodtrykket til at falde. Dit hjerte banker hurtigere og mere effektivt for at kompensere. Derfor inkluderer tiden i en sauna en mild kardiovaskulær træning, der kan sammenlignes med at gå. Hvis du kan gå ind i saunaen, kan du også bo i en.

Temperaturen i saunaen varierer mellem 65 og 100 grader Celsius, hvilket kan være ubehageligt på grund af den tørre og varme luft. Efter et stykke tid begynder din krop at svede meget.

Sveden løber ned fra dit hår, og fordi du også er varm, virker luften ikke uudholdelig. Ikke længe efter øges hudoverfladetemperaturen med ca. 7 grader celsius og den generelle kropstemperatur med ca. 2 grader. Ved at fjerne toksiner gennem sved føles din krop let og afslappet, hvilket er fantastisk til dit helbred og skønhed.


Sauna aflaster kroppen af ​​unødvendigt vand og hævelse. Speciel fordel kommer rygere eller mennesker, der bor i forurenede områder. Hvis du bruger sauna regelmæssigt, frigives flere og flere toksiner, ansigtshuden får en naturlig og lys hudfarve. Hyppigere brug af saunaer giver os vitalitet og modstand mod forkølelse og andre sygdomme. Desuden frigiver saunaen let spænding og træthed, især hvis dit job involverer fysisk anstrengelse.

For at du kan nyde alle fordelene ved at bruge sauna, er det meget vigtigt at følge visse regler.

1. Gå ind i Sauna Clean

Ung kvinde slapper af i en sauna


Bedst efter et bad, iført et håndklæde, der indsamler sved eller en badedragt. Dette er især vigtigt at huske, da mange damer glemmer, at de bruger makeup. Sørg altid for at fjerne spor af pulver eller mascara, fordi sved sprænger ud, og toksiner ikke kan komme så hurtigt som muligt.

2. Bliv ikke længere end 12 minutter

Det er ikke sundt, hvad angår dit hjerte og generelle velvære, at forblive længere end dette. Lav en pause og vend tilbage efter få minutter. Bremse vil gøre dig godt.

3. Efter hver brug af sauna, tag et brusebad

Brug koldt eller lunkent vand fra fødder og hænder, og gå derefter videre til resten af ​​kroppen og til sidst hovedet. Dette forfrisker dig og vasker de toksiner, som din krop har udsendt.


4. Brug ikke alkohol

I stedet hjælpe dig selv med lidt naturlig urtete eller almindeligt vand. Alkohol dræner dig ud - det dehydrerer hele kroppen, hvilket er nøjagtigt det modsatte af det, du ønsker.

5. Hvis du træner, skal du gøre det, før du går i sauna, aldrig efter

Sauna svækker dig på en måde - det slapper af dine muskler og sænker dit blodtryk. Det er uklokt at træne efter en sådan oplevelse, hvis du skal gøre det, er det vigtigt at træne, inden du går ind i det dampende rum.

Dette var fordelene ved saunaen - håber du fandt dem rimelige nok til at prøve denne århundreder gamle metode til at bevare et godt helbred og matchende udseende. Nyd og husk at altid bære et håndklæde eller en badedragt, medmindre reglerne siger andet.

DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor (Kan 2022)


Tags: livsstils tip

Relaterede Artikler