Vil du gøre en rå madrengøring, men ved ikke, hvor du skal starte? Denne artikel har de svar, du leder efter.
En rensning af råt mad måltid er en god måde at ramme genstartknappen på dit fordøjelsessystem. Det er en naturlig måde at rense ud i alt dit indre VVS og lade dig føle dig ren og forfrisket. Når du husker det, er det vigtigt, at du gør det rigtigt. Denne artikel fungerer som en enkel guide til dem, der er nye til at udføre en kropsrensning.
Hvorfor rense? Jeg spiser allerede sundt og træner regelmæssigt.
Mens smarte spisevaner og træning regelmæssigt er en fantastisk opskrift på et sundt liv, er der altid plads til forbedring, og en rå rens tilbyder netop det.
En rensning frigør os for toksinerne i vores krop, som vi udsættes for dagligt. De er i den mad, vi spiser, den luft, vi indånder, og desværre er ingen immun mod dem. Vores kroppe gør deres bedste for at naturligt rense sig selv, men som det ofte hjælper det, hvis vi hjælper vores kroppe i skylleprocessen med en naturlig rensning. En rensning fører til forbedret fordøjelse, øget resistens mod sygdomme og bedre generel sundhed.
Hvornår skal jeg rense?
Ved rensning er timing en vigtig del af processen. Jo mindre distraktioner du har, jo lettere vil det være at gennemføre rensningen uden nogen komplikationer. Nogle problemer, der ofte opstår i løbet af en rensning, er sociale begivenheder, der får dig til at enten spise fødevarer, der ødelægger rensningen, eller bare ikke spiser overhovedet. Dette er grunden til, at det er så vigtigt, at når du vælger din tid til at rense, du tjekker din kalender og sørger for, at det er et tidspunkt, hvor du fuldt ud kan forpligte dig.
Hvor længe skal jeg rense?
Så vidt rensens længde går, er det helt op til dig. Generelt bør en renselse være mellem tre og syv dage, hvor din krop får øgede fordele, jo længere rensningen er. Som en første gangs rengøringsmiddel vil jeg foreslå en rengøring på fem dage, da den er håndterbar tidsmæssigt og lang nok til at fjerne en betydelig mængde toksiner fra din krop. Mandag til fredag er en solid planlægningsmulighed til en 5-dages rensning, da det eliminerer muligheden for weekendaktiviteter, der kommer i rod med dit rå madindtag.
Hvordan renser jeg?
Jeg er sikker på, at mange af jer har hørt om alle væskerengøringer og den succes, der er forbundet med dem. Mens de arbejder, kan du ikke overleve flere dage på kun væske, hvis du er ligesom mig. Hvis det forsøges, er jeg sikker på, at jeg ville ende med at redde på rensningen i stedet for at lide under prøvelsen. Jeg ser rå madrensningen som et meget mere levedygtigt alternativ, der vil give de samme resultater, mens du stadig giver dig mulighed for at spise faste og fyldige fødevarer.
Som man kunne forvente, vil en rå madrensning være meget forskellig fra din normale diæt, da alt SKAL være rå og frisk. Det betyder intet kogt kød, ingen mejeri, intet sukker, ingen olie og desværre ingen alkohol af nogen art. For det meste vil din diæt være begrænset til enhver kombination af friske frugter, grøntsager, ikke-ristede og usaltede nødder og frø og Masser af vand. Fisk i sushikvalitet er også tilladt, men mange synes, det er for meget besvær. Men hvis rå fisk er lige op ad din gyde, skal du gå efter den.
Jeg har et par generelle og nyttige tip til at hjælpe dig med at træffe dine valg af mad til rensningen.
- Med alle rå fødevarer, skal du være smart og vælge ting, som du nyder, og det er let at spise.
- Frugt - Håndholdt frugt er den mest bekvemme. Gå efter ting som æbler, bananer, pærer og ferskner.
- grøntsager - Jeg foretrækker masser af broccoli, paprika og gulerødder. Stoffer som hvidløg og løg er bare for stærke til at spise ubehandlet efter min mening.
- Nødder og frø- Som en ret aktiv fyr ser jeg nødder som en meget vigtig del af min rens. De leverer rigelige mængder protein og naturlige fedtstoffer, som vores kroppe har brug for.
- Vand, vand og mere vand. På grund af den alvorlige og hurtige ændring i kosten, vil du finde dig selv at tænke, at du er sulten oftere. Vand vil hjælpe med at håndtere dine trang og holde dig på sporet i hele rensningen.
Held og lykke!
Nu er du klar til at gøre din første rå mad rense! Brug ovenstående oplysninger til at finde en tid og en menu, der fungerer for dig og komme i gang. Det vil ikke være en tur i parken, men kampen er det værd. Rensningen efterlader dig fri for toksiner og føler dig god!
