Negativt kropsbillede. Det er noget, mange mennesker har, og det kan være ret hårdt og stressende. Men du kan altid gøre noget ved det. Sådan bygger du din selvtillid trin for trin.
Jeg vil meget gerne sige, at jeg er kropspositiv. Arbejder jeg med det? Absolut. Er jeg der endnu? Ikke helt. Min beslutning for dette år er at være kropspositiv. Først forklarer jeg, hvordan det føles at være nede ved din krop, og derefter, hvad jeg skal gøre for at blive mere kropspositiv.
Jeg er sikker på, at så mange kvinder og mænd ved, hvordan det føles at have et negativt kropsbillede. Uanset hvor tynd eller tung nogen er, kan vi alle opleve det. Det kan være ret stressende og hårdt for din psyke.
Sådan føles det at hate din krop
1. Du bekymrer dig om hver eneste bid mad du spiser. Du er bange for, at det vil få dig til at gå på vægt, selvom du logisk ved i dit hoved, at hvis du har en cookie, vil du ikke få dig i vægt eller udelukke den sunde smoothie, du drak.
2. I stedet for at lægge mærke til de positive ting i spejlet, påpeger du altid, hvad du føler er den mest negative del af din krop, hvad enten det er din mave, ben, hofter eller andre steder.
3. Du bekymrer dig konstant om, hvordan du ser ud i, hvad du har på dig. I nogle tilfælde kan det betyde at ændre sig flere gange, eller i mit tilfælde, iført tøj, der ikke er passende.
4. Hvis en anden tager et billede af dig, skal du altid bekymre dig, hvordan din krop ser ud. Hvis du ikke kan lide, hvordan det ser ud på billedet, kan det ødelægge din dag.
5. Du frygter at gå til lægerne af mindst en grund: skalaen.
6. Du har sandsynligvis slået op diæter for at tabe sig let og hurtigt, selvom du ved, at det vil gøre dig elendig og faktisk ikke fungerer.
7. Du har måske en god dag, hvor du føler dig selvsikker, men det kan alle komme ned på timer eller den næste dag.
8. Du føler dig altid som om, uanset hvor du går, folk ser på din krop og påpeger enhver fejl, du ser.
Der er mange andre faktorer for, hvordan det føles at have et negativt kropsbillede. Nogle gange kommer alle disse faktorer ud på én gang, og det er overvældende. Dette er hvad jeg planlægger at gøre for at begynde at elske min krop og have et mere positivt kropsbillede.
Sådan begynder du at elske dig selv trin for trin
I stedet for at være besat af, hvordan jeg ser ud, den mad, jeg spiser, hvordan et stykke tøj ser ud på min krop, vil jeg begynde at ændre min tankegang og med det begynde at opbygge min egen selvtillid. Dette er hvad jeg planlægger at gøre hver dag, og jeg ved, at du kan gøre det til. I en dag skal du bare prøve det, så ser du resultaterne.
1. Fortsæt med at fortælle mig selv, at den mad, jeg spiser, er god for mig. Forsikre mig selv om, at hvis jeg behandler mig selv, vil det ikke gøre mig den slags skade, jeg tror, det vil gøre. Træne mit sind til at tænke positivt om mad. Tag det dag for dag, og kog mad, jeg vil nyde at spise.
2. For enhver negativ tanke tænker jeg måske, når jeg kigger i spejlet, straks at sige noget positivt efter. Hvis jeg siger: "Jeg hader min mave", skal du straks fortælle mig noget, jeg kan lide om mig selv. Så fortsæt med at fortælle mig selv de ting, jeg elsker om mig selv.
3. Bær de tøj, jeg føler mig mest tillid til, og er klar over, at enhver kan arbejde ethvert tøj med en af de vigtigste ting: tillid. Er klar over, at jeg ser flere negativer end nogen anden.
4. At indse, at et billede er bare et billede. Chancerne er, at jeg er den eneste person, der besætter så meget over det. Fortæl mig selv, at jeg ser pæn ud i det. Forstærk de positive tanker.
5. Ved, at tallet på skalaen ikke betyder noget, hvis jeg er tilfreds med min krop. Nummeret bringer mig ikke ned. Fortæl mig selv, at hvis jeg fik et pund eller to, er det ikke verdens ende.
6. Ved, at disse diæter ikke fungerer. Der er så mange dårlige sundhedsmæssige problemer, der kan komme med, og disse kan bremse dit stofskifte. Skift til en sundere livsstilsændring. Dette er en ændring, jeg allerede foretager.
7. Omfavne sandelig de øjeblikke, som jeg føler mig mest selvsikker. Fortæl mig selv, at det er okay at altid føle det på min krop. Indse, at de øjeblikke, hvor jeg føler mig så nede på min krop, ikke vil vare evigt.
8. Fortæl mig altid, at jeg ikke er universets centrum, og chancerne er, at ingen faktisk ser på mig så intenst, når jeg går ind i et rum. Jeg er ikke den slags person, der dømmer andre menneskers kroppe. Folk er ikke så dårlige; du er altid din værste fjende. Chancerne er, at andre mennesker også er ved at narre ud over deres egne problemer.
En af de vigtigste ting, jeg har indset, er, at kropstillid virkelig kommer indefra. Jeg tager mig selv for eksempel: Jeg mistede 20 kg på et år, og får jeg komplimenter fra det? Ja. Men føler jeg mig meget forskelligt med hensyn til kropspositivitet? Nej. Ændringen til at elske din krop kommer indefra og vises derefter udefra.
Det er min beslutning at elske min krop i år og hvert år efter. Jeg tror, jeg kan gøre dette. Hvem er med mig? Hvis du har nogle tip til at tage skridt frem til at være kropspositive, bedes du kommentere nedenfor!
