Fordele og ulemper ved 30-dages træningsudfordringer

Fordele og ulemper ved 30-dages træningsudfordringer

30-dages udfordringer har fordele og ulemper, men nogle øvelsesudfordringer fungerer ikke. Læs videre for at lære om fordele og ulemper såvel som hvilke udfordringer der fungerer.

30-dages squat-udfordring, plankeudfordring, ab-udfordring, strandkropsudfordring, pushup-udfordring, lille sort kjoleudfordring (LBD) - træningsudfordringer synes at være den seneste trend. Nogle af disse 30-dages udfordringer fungerer faktisk, mens andre ikke gør det.

Efter yderligere undersøgelser, når jeg taler med andre kvinder, der har gjort dem og min egen erfaring, kan jeg ærligt sige, at resultaterne af hver udfordring varierer fra person til person på trods af, at folk har den samme udfordring.

Uanset hvilken udfordring du gør, dog har de 30-dages udfordringer generelt fordele og ulemper. Det er op til den enkelte at finde en balance for at få de bedste fordele og resultater af disse udfordringer.


Ulemperne til 30 dages udfordringer

kvinde, der træner

Desværre, da alles metabolisme og krop er forskellige, vil en udfordring, der giver fremragende resultater for en person, ikke nødvendigvis give de samme resultater for en anden person. Nogle af disse udfordringer kan imidlertid også være ekstremt skadelige.

Trænere og gymnastikentusiaster, at når du træner en fast gruppe af muskler dag efter dag, vil du ikke bygge videre på muskelen; snarere vil du faktisk begynde at rive, strække og overanstride den muskel (det vil sige, hvis du har god form).


Hvis du har dårlig form, vil problemerne med at udføre en 30-dages træning i det samme område være endnu værre. Dette kan og vil resultere i mere smerte og problemer, der skjuler de minimale resultater. I det væsentlige vil du ende med at skade dig selv i stedet for at drage fordel af dit hårde arbejde.

En anden udfordring til 30-dages udfordringer er løftet om resultater, der er for overdrevne af medierne, selve udfordringen og de mennesker, der udfører disse udfordringer.

Disse udfordringer nævner ikke, at det at spise sundt også er meget vigtigt og gavnligt for, at resultaterne er de bedste, de kan være.


Disse øvelser ses som noget, der fungerer på egen hånd - alt hvad du skal gøre er selve øvelsen. Når udfordringen stopper efter 30 dage, har folk en tendens til ikke at fortsætte eller endda bryde sig med noget andet, hvilket betyder, at deres resultater vil falme meget hurtigere, end de tror.

Disse udfordringer er ikke langvarige, hvilket betyder, at de ikke vejleder eller endda tilskynder til mere træning, når de er færdige. Til sidst er den store ulempe ved disse udfordringer, at folk glemmer at gøre, og snyde, eller ikke har tid til at gøre de sidste par dage, hvilket tager længere tid sammenlignet med de første dage.

Fordele til 30-dages udfordring

Disse udfordringer kan og arbejde, hvis du følger dem korrekt. For at undgå kvæstelser anbefaler mange undervisere at udføre en 30-dages udfordring over 60 dage, så hver anden dag er en hviledag. Dette er det vigtigste mål for disse udfordringer, da du får fordelene ved den intense træning og gør det sikkert.

En anden pro-30-dages udfordring er, at de starter let for mennesker, og giver folk mulighed for at vokse på en sikker måde, der vil være gavnlig.

Skønheden ved disse udfordringer er, at de fortæller dig, hvad du skal gøre, og hvor meget du skal gøre hver eneste dag; de er den perfekte guide. 30-dages udfordringer har også en tendens til at være meget motiverende og give folk en masse tilfredshed, når de sporer deres vækst, motiverer dem til at afslutte og fortsætte og tilfredsstille folk, når de kan se, hvor langt de er kommet efter dag 30.

30 dages udfordringer, der fungerer

kvinde vågner op

30-dages udfordringer fungerer, når det gøres rigtigt. De fleste mennesker har en tendens til at få de bedste resultater fra squat-udfordringen - jo større booty, jo bedre, ikke rigtige damer? Plank- og ab-udfordringerne er også blevet betragtet som værende vidundere, da de drastisk har øget folks armstyrke og kerne. Det har også hjulpet folk med at tone op.

En anden måde at få det bedste ud af 30-dages udfordringer og se en komplet ændring i hele din krop ville være at lave en serie-træning af hver eneste udfordring.

På denne måde udfordrer udfordringerne hinanden og vil være yderst fordelagtige - især de udfordringer, der ikke er så store for resultater, når de gøres alene. Plus, med en serie, undgår du skader og overanstrengelse af muskler, da det er en anden muskelgruppe, der får gavnlig motion hver dag.

Dag 1 ville være LBD-udfordringen; dag 2 ville være abs-udfordringen; dag 3 ville være plankens udfordring; dag 4 ville være squats udfordring; dag 5 ville være push up-udfordringen; dag 6 ville være strandkropets udfordring; og dag 7 ville være en hviledag. Derefter gentages cyklussen. Du ville gøre dag 1 af hver udfordring i den første uge og følge udfordringerne med en dag af hver udfordring pr. Uge.

Mens 30-dages udfordringer muligvis ikke er helt fordelagtige alene, kan de arbejde godt i kombination med hinanden og andre former for træning. Hvilke 30-dages udfordringer har du prøvet og fundet at være en succes?

SKAL MAN TRÆNE TIL FAILURE? (Marts 2024)


Tags: træningstips

Relaterede Artikler