Udskydelse kommer til selvsabotage. Gå ikke i panik. Vi har alle flere ubevidste blokke, der hindrer vores succes. Tag en dyb indånding, slap af og lær at komme forbi disse forhindringer.
Igen er der så meget, der skal gøres inden for en farligt stram frist. Du udfører en hurtig reality-kontrol og følgelig følelse af at være lammet af, at du er klar over, at du har tjekket op på dine Facebook- og Twitter-tidslinjer, svarer på chats og fylder dig selv med noget komfortis i den uendelige pause.
Inden du ved det, er det bare for sent, og din udskydning snapper en anden succeshistorie fra din portefølje. Læs videre og invester kun få minutter for at hente vores procrastination-busting teknikker, der fungerer.
1. Åh ja, det er dig!
Udskydning er tidens tyv, siger ordsproget. Du ved det for godt, og du spekulerer på, hvordan du slipper af med denne grimme vane. Bare tag det første babytrin og indrøm for dig selv, at du udsætter dig. Stop med at beskylde den ydre verden og alle de omstændigheder, der er uden for din kontrol, og indrømme, at det er dig.
2. Identificering af tidstyvene
Nu hvor du har været klar over problemet, skal du handle for at udrydde det og handle hurtigt. Det tager ikke mere end et par minutter at identificere dine primære igler. Gid ikke med at skrive det ned, som de fleste projektledelse og livscoaching-guruer antyder. Bare tag dem i tankerne, og spar endnu mere tid.
De vigtigste tidslukler er sociale interaktioner, der spænder fra at chatte med dine kolleger, til at besvare dine tekster og opkald, der ikke er relateret til din primære arbejdsopgave.
Alle har en ven eller to, der glæder sig over det maratonlange og helt meningsløse telefonsamtaler. Du skal bare ikke hente det. Ring dem tilbage på din egen bekvemmelighed.
3. Væsentlige mål og opgaver på kort sigt
Dette fører os til fasen med at identificere dine mål og opgaver. Ja, det er vigtigt at holde tingene pæne og organiserede, men det er vigtigt at reducere dine to-do-lister til det blotte minimum. Spild ikke penge og tid på de komplicerede og frem for alt tidskrævende programmer, der hævder at gøre dig superproduktiv. Du kan komme til dette punkt et skridt ad gangen på egen hånd og anvende disse superenkle principper.
Lad os sige, at din deadline-opgave er et stort fedtprojekt, og din karriere afhænger af det. Relativt set er det dit langsigtede mål. For at gøre det mindre forfærdeligt skal du bare opdele det i små gennemførlige bidder. Disse vil være dine daglige mål, og den største udfordring er at finde et mønster af meget fokuserede aktivitetssessioner og pauser, der fungerer bedst for dig.
4. Hold fokus på en sjov måde
I løbet af de første arbejdssessioner vil du naturligvis føle en super stærk trang til at tjekke op på Facebook “bare for et sekund”, eller klikke på et andet sjovt link, som din ven lige er sendt. Udnyt den lille mængde selvdisciplin til at gøre alle disse fristende ting i dine pauser. Så meget som det gør ondt, tving dig selv til at holde ud med vedvarende handling gennem dine arbejdstidsvinduer, og gør dem kortere i starten, hvis du har brug for det.
Hemmeligheden ved at skabe et momentum med din arbejdsgang er at opfatte arbejde som noget udfordrende og sjovt. Hvorfor forestiller du dig ikke din times opgave som et videospilniveau, som du skal bestå inden den næste kaffepause?
5. Venner og kolleger kan og skal vente
For at eliminere uønsket kommunikation skal du være streng over for din sociale side og åbent bede dine kolleger om at vente på dine pauser for at tale med dig eller blot e-maile enhver information eller spørgsmål. Du behøver ikke slukke for din telefon, men besvar kun presserende opkald. Hvis du er en frøken populær, skal du slå den af og placere den i en skuffe eller en taske indtil pausen.
6. Graver dybt
Hvis du holder dig til disse grundlæggende udskydelsesforstyrrende handlinger, får du en succes, men hvis du er en hård procrastinator, er du nødt til at grave meget dybere i dit åbenlyse selvsabotageproblem. Er du bange for forandring? Du føler dig sikker lige, hvor du er nu?
I nogle tilfælde stammer selvsabotage fra adfærdsmønstre erhvervet i barndommen, og dette kræver en vis målrettet professionel rådgivning. Når procrastination rødder når for langt ud over det bevidste sind, er det legitimt at investere i en terapeut support og bestemt ikke spilder tid.
