Har du hørt om den relativt nye vægttabsteknik ved kun at spise rå mad? Er du interesseret i at prøve det, men er du ikke helt sikker på, hvad det handler om, og om det er rigtigt for dig eller ej?
Der er mange muligheder på markedet, når det kommer til vægttab. Du har programmer, der begrænser fødevarer, dem der begrænser portioner, nogle begrænser den beggeog alle variationer derimellem.
Så hvordan ved du, hvilken der er den, der hjælper dig med at nå dit mål for vægttab endelig?
Den første ting, du altid skal gøre, når du søger efter et vægttabsprogram (eller et hvilket som helst personlig udviklingsprogram for den sags skyld) er at finde ud af, hvad det er nøjagtigt, hvad dets fordele er og de mulige negativer. Når du først har kendt alle disse ting, kan du nemt beslutte, om det passer ind i dit liv.
Med det i tankerne, lad os tage et kig på den rå fødevarediet, så du kan beslutte, om dens ret til dig er baseret på uddannelse og kendsgerning, ikke kun et ønske om at tabe sig på nogen mulige måder. På den måde har du den største chance for succes.
Hvad er det?
Rå fødevarediet er lige som navnet antyder. Du spiser mad, faktisk kun plantebaserede fødevarer, i deres naturlige og rå form. Et flertal af fødevarerne på denne diæt er frugt og grøntsager, hvilket gør det meget lavt fedtindhold.
De eneste virkelige dyrebaserede fødevarer, der er tilladt med denne diæt, er æg og ost lavet af mælk, der er upasteuriseret. Så denne særlige diæt lyder måske mere tiltalende for dig, hvis du er en veganer end nogen, der spiser en masse kød- og kartoffel måltider og ikke ønsker at opgive dyrebaserede proteiner.
Da du spiser madene naturligt, er der virkelig ikke behov for en komfur eller ovn (hvilket kan appellere til nogle mennesker). Faktisk er det eneste apparat, som de fleste rå maddietere bruger, en dehydrator. Fordi det fungerer på så lavt varmeniveau, er de 'rå diæt godkendt', da det eneste de virkelig gør, er at fjerne vandet fra madene. De laver ikke rigtig det.
Hvis du vælger denne måde at spise ud over ikke noget kød til dyr, har du heller ikke tilladelse til alkohol, koffein eller sukker. Så hvis du er en person, der ikke kan mave at leve uden din morgenkaffe eller aftenglas vin, vil dette sandsynligvis ikke være den bedste spiseplan for vægttab for dig.
Fordele
Tilhængere af den rå fødevarediet siger, at de, der følger denne måde at spise, ud over vægttab også drager fordel af højere energiniveau og hud, der er mindre udsat for bumser og pletter. De føler, at ved at spise mad i deres naturlige tilstand, får din krop alle de vitaminer og mineraler, der er i maden, da ingen går tabt i tilberedningsprocessen.
Fordi du spiser mad i deres naturlige tilstand, får du heller ikke alle konserveringsmidler og kemikalier, der findes i så mange forarbejdede fødevarer. Nogle mennesker har følsomhed over for disse unaturlige stoffer og er ikke klar over det, før de spiser på denne måde og føler sig så meget bedre.
De, der går ind for denne måde at spise, mener også, at kun at spise rå, naturlige fødevarer sænker din risiko for større sygdomme og tilstande, såsom forskellige kræftformer. Plantefødevarer er ikke kun sunde for dig, men når du får din krop til en normal vægt, mister du alle de problemer, der er forbundet med at være overvægtige og fede.
Ulemper
De, der gør indsigelse mod denne diæt, tror, at når du begrænser dine fødevarevalg, som denne diæt vil have dig, risikerer du ikke at få alle de vitaminer og mineraler, du har brug for for at have en sund krop. For eksempel når du udskærer alle dine høje proteinkilder (som i de fleste kød), får du ikke alle de aminosyrer og fedtsyrer, som din krop har brug for for at forblive stærk og bekæmpe forkølelse og sygdomme.
Der er også spørgsmålet om rå æg. På nuværende tidspunkt har du sandsynligvis hørt, at salmonellaforgiftning er en enorm risiko ved at indtage æg, der ikke koges. Ikke kun lever denne bestemte bakterie inde i ægget, men den er også på ydersiden af skallen. Så du risikerer at blive dig syg, hvis du spiser de æg, der er rå, som denne diæt vil have dig til.
Er rå maddiet det rigtige for dig?
Husk, at uanset hvilken kost, du ser på, vil du altid finde nogen, der synger dets ros, og nogen, der mener, at den ikke burde eksistere. I sidste ende er du nødt til at sammensætte dit eget sind baseret på din egen tro og livsstil.
Hvis du kun går på diæt for at tabe dig og derefter vende tilbage til dine gamle vaner og adfærd, vil du bare genvinde vægten. Derfor skal du være villig til at forpligte dig til denne spisestil resten af dit liv. Dette gælder overalt.
Det betyder, at et af de vigtigste overvejelser skal være, om den bestemt diæt passer ind i din livsstil eller ej. Og vær realistisk og se på hvad den er.
For eksempel kan det lyde rart at aldrig behøver at bekymre sig om madlavning igen, men forbered dig på at bruge den samme mængde tid på at skære, skære og ellers gøre madene klar til dehydrering. Hvis du vil gå ud for at spise, bliver dine muligheder ekstremt begrænsede, og din bedstemors kage, som du kan lide at spise, hver gang du fejrer din fødselsdag, bliver ikke tilladt, fordi den har sukker og andre forarbejdede ingredienser.
Nogle af disse ting er måske ikke nogle store tilbud for dig, eller måske føler du, at dit helbred er værd at disse ofre. Hvis det er her, dit sind er, og det er det, du tror, vil du gøre det fint ved at spise på denne måde.
Men hvis ikke, har du muligvis nogle problemer, når nyheden og spændingen går af. Du har måske svært ved at holde sig til at spise bare rå mad og afvikle og føle, at du altid fratager dig selv.
I sidste ende skal du beslutte, hvad der er rigtigt for dig. Kun du ved, hvad du er villig til og ikke er villig til at gøre. I det mindste nu kan du tage en uddannet beslutning.
