Hvordan yoga kan ændre dit liv og helbred til det bedre

Hvordan yoga kan ændre dit liv og helbred til det bedre

Yoga er mere end bare en træning. Det er en spirituel opdagelse, en intern rejse, en måde at komme i kontakt med dig selv på. Der er mange fordele ved at praktisere yoga regelmæssigt. Selvom ikke alle med det samme vil være i stand til at perfektionere den menneskelige kringle, vil selv de, der engagerer yoga for begyndere, straks se de positive effekter.

Sind, krop og sjæl bliver i harmoni med hinanden, når yoga tapper ind i alle selvfølelser. Der er en følelse af fuld kropsbevidsthed og bevidsthed, og det er den perfekte måde at genoplade dine batterier når som helst i løbet af ugen. Prøv yoga, selv i kun 15 minutter om dagen, og du høster nogle alvorlige yogi-fordele.

Det grundlæggende

Yoga i solnedgang 5

Yoga er en meget individuel praksis. Det er ikke teambaseret, og der er ingen rigtig måde at gøre noget på. Det er vigtigt at genkende og være opmærksom på dette, når man starter en yogapraksis, da der ikke er nogen konkurrence i yoga. Alles krop er forskellige, så alles praksis vil også være anderledes.


Steven A. Russell, en yogalærer med base i New Jersey, kæmpede med yoga, da han først prøvede det for over ti år siden. Da han var mand, fandt han, at hans krop var mindre glødende end kvinderne omkring ham. Således skræddersyede han sin yogapraksis til kroppens behov og til sidst fandt fordelene ved at øve yoga være så lokkende, at han blev en certificeret instruktør.

Forbedre din krop

De fysiske velgørere ved at praktisere yoga er stort set uendelige. Alle dele af kroppen høster en slags fordele, og mere, hvis yoga udføres regelmæssigt. De, der praktiserer yoga, har bedre kropsholdning, stabilitet, balance og fleksibilitet, og de er i stand til at holde vejret i længere tid.

Yoga er også en god måde at komme sig efter og forhindre kropsskader. Total kropsbevidsthed er vigtig og let tilgængelig for at forhindre skader under din yogapraksis. Muskler bliver også mere tonede, når yoga indarbejdes dagligt.


Nå og oprethold en sund vægt

kvinde spiser æble i et felt

Undersøgelser viser, at de, der praktiserer yoga regelmæssigt, er mere tilbøjelige til at have en sund vægt end dem, der forsømmer at inkludere det som en del af deres rutine. Folk, der engagerer sig i at praktisere yoga, er meget mere i harmoni med, hvad der er godt for deres krop, og dette strækker sig også til deres kost. Mindre junkfood spises af disse mennesker, da de ofte vælger mere sunde og ernæringsmæssige muligheder, undertiden utilsigtet. Russell udtaler, at en af ​​de største fordele ved at praktisere yoga er den øgede "bevidsthed om implikationerne af den mad, vi spiser på vores helbred."

Også praktiseringen af ​​yoga i sig selv er en god træning. Der er flere forskellige typer yoga, end jeg selv kan navngive, og hver enkelt er forskellig. Der er genoprettende praksis, der fokuserer mere på at strække musklerne. Der er også mere intensiv praksis, som kan bestå af hurtige overgange og serier for at skabe en kardiovaskulær træning, som er en fantastisk katalysator til sundt og vedligeholdt vægttab.


Ro din sind

Chanting og meditation er ikke for alle, og det er heller ikke vigtigt at blive afstemt til dit sind. Blot opmærksom på dit åndedrag, mens du træner yoga, har øjeblikkelige virkninger på beroligende sind. Stress-, angst- og depressionniveauer falder såvel som blodtryk og åndedrætsfrekvens.

Mennesker, der praktiserer yoga, er gladere og har stærkere følelser af et fredeligt sind og krop. Yogier har bedre søvn, og mange træk i yoga fremmer fordøjelsessundheden. Koncentrationsniveauer forbedres som et resultat. Hvis det ikke overbeviser dig, er jeg ikke sikker på, hvad det vil!

Få nye venner

3 unge kvinder, der har yogaklasse

Tror du, at fordelene ved yoga er begrænset til at forbedre din krop og ånd? Tænk igen! Der er mange aspekter af dit liv, der får fordele ved at gøre yoga til en del af din rutine. Jeg har mødt masser af nye forbindelser, og Russell har også indrømmet at have "mødt nogle meget interessante og specielle mennesker gennem yoga."

Hver gang du deltager i en aktivitet, der involverer en gruppe mennesker, der mødes af en fælles sag, præsenterer en netværksmulighed sig selv. At få venner på yogaklasse kan hjælpe dig med at finde dybe forbindelser med andre eller blot en ven til en hurtig snak over kaffe. De fleste mennesker, der praktiserer yoga, er sundhedsbevidste og deltager i andre sunde aktiviteter. Yoga kan være din gateway-praksis i en helt ny overflod af positive tidsfordriv.

Hvordan man kommer ind i det

Jeg prøvede yoga tre gange, før jeg besluttede, at det var rigtigt for mig. Mine første to forsøg overtalte mig ikke til regelmæssigt at begynde at praktisere yoga, og jeg tror, ​​det skyldtes instruktøren. Russell bekræfter også vigtigheden af ​​at finde en god lærer. Hans første yogaklasse i 2000 blev undervist af en kvinde, og han troede ikke, at han gjorde det godt, fordi han ikke kunne gøre alle de stillinger, som hun og de andre studerende gjorde. Derefter opsøgte han et yogastudie med en mandlig instruktør, og han "blev tilsluttet."

Han opfordrer også de nye til yoga for at finde begynderserier. Det kan være nedslående at hoppe i en avanceret klasse, hvor du ikke kan holde trit med færdighedsniveauet for dem omkring dig.Find noget, der passer til dig, og hold dig fast ved det.

Maksimer din yogapraksis

yoga vejrtrækning i marken

Yoga er ikke altid en god ting. ”Folk kan nemt komme til skade,” indrømmer Russell. Vi er dog nødt til at lytte til vores kroppe og ikke lade egoet overbevise os om at gøre ting, som vores kroppe ikke er klar til. ”Når du ånder fuldt ud og lærer at lytte til din krop og fokusere indad og røre dybt i det indre selv, kan du guide dig selv sikkert.”

Du behøver ikke at være i klassen for at praktisere yoga. Blot opmærksom på åndedræt er en praksis med yoga i sig selv. Russell anbefaler, at du tager det, du lærer af yoga, og anvender det på din daglige liv; tag lange og dybe indåndinger, mens du kører, arbejder, ser tv eller noget i din daglige rutine.

At integrere yoga i min daglige rutine er en ændring, jeg har foretaget i mit liv, og jeg har ingen planer om at gå tilbage. Jeg forlader klassen hver dag og føler mig lykkeligere og sundere, vel vidende at jeg har taget endnu et skridt til at forbedre mit helbred. Hvad er nogle af de ting, du elsker ved yoga?

Guidet meditation til øget selvværd & selvaccept - Lær at elske dig selv (Februar 2024)


Tags: sundhedsmæssige fordele yoga

Relaterede Artikler