Du ved hvad du skal gøre for at tabe sig, ikke? Du skal spise mindre og bevæge dig mere. Så hvis det virkelig er så enkelt, hvorfor er det så svært at tabe fedtet? Problemet er måske ikke, hvad der er på din tallerken. Det kan være i dit sind.
Enhver ernæringsfysiolog eller fitness-buff, der virkelig bekymrer sig om dit fysiske helbred, fortæller dig, at valg af ernæringsmæssige fødevarer og efter et regelmæssigt fysisk aktivitetsprogram er nøglerne til at få og opretholde en sund kropsvægt. Ikke kun vil du se og føle dig bedre, men du vil også have en lavere risiko for at blive diagnosticeret med visse vigtige sundhedsmæssige tilstande.
Men selvom vi alle ved dette faktum, er der et overvældende antal af os, der bærer overvægt. Dette truer ikke kun vores fysiske helbred, men det udhuler vores selvtillid og får os unødig hjertesorg og smerter. Hvordan løser vi dette?
Problemet med mange vægttabsprogrammer er, at selvom de fortæller dig nøjagtigt, hvad du skal gøre for at ændre din udvendige, gør de intet for dit indre - hvilket normalt er hvor vægtproblemet begynder. Det er som at behandle symptomer og aldrig helbrede årsagen. Du slutter frustreret, fordi intet ændrer sig, og du løbende behandler de samme ting igen og igen. Det er tid til at stoppe tullet.
der er ting, du kan gøre mentalt, som vil hjælpe dig med at tabe dig, næsten uden selv at prøve, fordi det sker naturligt. Du begynder at arbejde på kuren i stedet for bare at behandle symptomerne.
Klar til at begynde at helbrede dig selv (og tabe dig i processen)? Godt. Lad os begynde.
Find ud af, hvor vigtigt det er mad holder for dig
Bortset fra den åbenlyse grund, at du har brug for at spise for din krop for at opretholde livet, er du nødt til at bestemme, hvad mad betyder for dig. Med andre ord, hvad synes du om, når du ser på det? Hvad ser du, når du ser på den chip taske eller karton med donuts?
Hvis du ikke er sikker, skal du spørge dig selv dette: Hvis du skulle håndtere livets op- og nedture uden at bruge mad til at hjælpe dig, hvordan ville du gøre det? Ville det ændre den måde, du gør ting på, for eksempel til at fejre præstationer eller berolige smerter? Chancerne er store.
Forestil dig en fødselsdag uden kage og is. Tænk på familiesammenkomster uden buffeter med hjemmelavede retter og desserter. Synes disse tanker underlige for dig? De gør med de fleste mennesker, fordi vores liv drejer sig om mad.
Når du anerkender, hvad mad betyder for dig, har du en klarere forståelse af, hvorfor det er så svært at ændre dit forhold til det. Det er dette levende, åndedrættende væsen; en ven og fortrolig, hvorfor det kan være svært at ændre din adfærd i forhold til den.
Indse fordelene ved ekstra vægt giver dig
Nu hvor du forstår, hvor mad passer ind i din mentalitet, skal du tænke nu på din vægt. Forsøg at komme med alle grundene til, at det er godt at have ekstra vægt. Tag kæben op fra gulvet, og ophør med at ryste. Ja, nogle gange kan det ses som en fordel at holde et par ekstra pund, og du kan have denne tanke uden selv at vide det.
Føler du for eksempel, at overvægt er en god grund til, at andre ikke forventer for meget af dig og dermed mindsker din risiko for fiasko? Måske var du i anstændig form før og blev ukomfortabel, da du modtog seksuelle fremskridt, så du spiste for at mindske sandsynligheden for denne situation? Måske bruger du det som et skjold for at forhindre andre i at komme for tæt på dig?
Denne kan være vanskelig, fordi de fleste har svært ved at komme til udtryk med tanken om, at overvægt har gavnet dem. Men hvis du søger dig selv ærligt, vil du sandsynligvis se, at det overhovedet ikke er sådan en overdådig idé.
Sæt mad på sin plads
Når du først ser det store billede med hensyn til, hvordan du ser mad, er det tid til at ændre det. I stedet for at se genstandene i dit køleskab og skab som levende, åndedrager væsener, skal du overveje dem for hvad de virkelig er - næring til din krop. Det er det.
Dette er ingen let opgave. Undertiden kan det at give afkald på fødevarer som løsningen på alle livets farer være et tomrum. Det er som at miste en bedste ven. Maden har aldrig bedømt dig eller latterliggjort dig. Det understøttede og trøstede bare dig, og nu er det væk. Du har ret til at finde ud af, hvordan du navigerer i livet uden dets kærlighed. Hvordan gør du det?
Husk, at mad er et livløst objekt. De gode følelser, som du forbinder med det, er ganske enkelt det - dine foreninger. Når du begynder at se det som et spiseligt objekt, der bærer vitaminer og mineraler, som din krop har brug for for at opretholde sig selv, vil den begynde at miste sin magt over dig; og du begynder at tabe sig naturligt.
Vågn din indre kriger op
Hvis du virkelig ønsker at afslutte dit usunde forhold til mad, skal du begynde at håndtere alt det andet, der sker i dit liv. Ikke mere ved at bruge mad som svar på det, der generer, forstyrrer, frustrerer eller skræmmer dig. Det er tid til at se livet i øjet og sige "Bring it on."
Betyder det, at du aldrig vil føle frygt, eller at du altid bliver nødt til at vide nøjagtigt, hvad du skal gøre? Slet ikke. Det betyder bare, at du er villig til at fortsætte i dit liv uden at bruge mad som dine små soldater.Nu skal du bare bruge dine indre styrker til at få dig dit sted, du vil hen.
Din indre kriger i dig er stærkere end du tror. Hun har bevist det gang på gang. Hvis du ser tilbage gennem livet, vil du sandsynligvis se øjeblikke, hvor du ikke troede, du ville overleve, men du gjorde det. Hvorfor? Fordi hun også kom ud da.
Stol på dig selv til at håndtere livet uden mad, og vægten begynder øjeblikkeligt og ubesværet at komme af. Det skal, fordi det ikke længere vil tjene et formål.
Hvis du vil leve, skal du leve fuldt ud. Lad ikke frygt eller frustration stoppe dig. Læg gaffelen ned og tag dit sværd op, fordi det er tid til at tage dit liv tilbage.
