Har du sat dig et mål i fortiden, at selvom du virkelig ønskede, ikke nåede du? Vil du prøve dit mål igen, men er ikke sikker på, hvordan du indstiller det på en måde, der næsten garanterer, at du når det?
Vi har alle mål: ting, vi ønsker at gøre, som vi tror vil gøre os til et bedre menneske. Uanset om dit mål er at tabe sig, stoppe med at ryge eller stoppe med at udskyde, er der visse skridt, du kan tage for at øge sandsynligheden for, at du når det. De er:
Skriv det ned
At nedskrive dit mål giver et par fordele. For det første tvinger det dig til at være klar over, hvad det er, du vil gøre. For det andet motiverer det dig til at gribe ind. Du kan tænke på det hele dagen lang, men når du først har skrevet det ned, skal du næsten gøre noget ved det.
Nogle mennesker ser på det som en kontrakt med sig selv. De skriver endda det op som sådan og underskriver og daterer det. Selvom det ikke er nødvendigt, hvis du tror, det vil hjælpe dig med at tage det mere alvorligt, så gå efter det.
Pointen er, at hvis du skriver det ned, forpligter du dig til det. Du tager noget, der er en tanke, og gør det til en realitet, i det øjeblik du reducerer det til sort og hvidt. Hvis du vil øge dine chancer for succes, skal du skrive det ned.
Vær specifik
Ved præcis, hvad det er, du går efter - tilsigtet resultat. For eksempel er det ikke nok at sige, at du vil tabe dig. Det er for vagt og kan betyde for mange ting.
Den bedste måde at vide, hvilket specifikt resultat du søger, er at øve en lille visualiseringsøvelse. Forestil dig selv, som om du allerede har nået dit mål. Med andre ord, hvad er den fremtid, du gerne vil se?
Når du har denne vision klart i tankerne, skal du stille dig selv dette spørgsmål: Hvordan er fremtiden mig anderledes end den nuværende mig? Har hun højere selvtillid? Er hun mere komfortabel med at sætte grænser? Kan hun bære en anden beklædningsstil uden at bekymre sig om, hvorvidt maven ser stor ud, eller hvis hendes overarme vinkler for meget?
Kom med svaret på disse spørgsmål, og det er din 'hvorfor'. Det er, hvad dette mål betyder for dig. Det er at vide, hvad du søger, og som fortsat vil føre dig fremad på dage, du kæmper for, og der vil være dage.
Angiv en deadline
Gør dit mål tidsfølsomt. Angiv en frist. Hvis du ikke gør det, vil du aldrig skubbe dig selv til at møde det. Du tillader dig selv at udskyde.
Det er som din opgaveliste. Du kan skrive ti ting, du vil gøre på det, men hvis du ikke angiver en frist for nogen af elementerne, vil du bare forpligte dig til at gøre dem næste dag, derefter den næste og derefter den næste. Inden du ved det, har du en enorm liste, der er så overvældende, at du ikke ved, hvor du skal begynde.
Resultatet? Du gør ikke nogen af dem. Du vatter listen op og kaster den væk. Du ønsker ikke at gøre det med dit mål, så angiv en frist.
Gør det rimeligt
Dette er så vigtigt, men alligevel ofte overset, når man sætter et mål. Alle ønsker at transformere sig selv på tre dage eller mindre. Selvom det er dejligt at skyde efter stjernerne, hvis du overskrider, ender du med at blive frustreret og skuffet. Begge disse følelser kan føre til, at du bare giver op helt, hvilket ikke er godt.
Hver gang du går på en forandringsrejse, er du nødt til at indse, at det vil tage tid. Du har tidspunkter, hvor du klarer dig virkelig godt, og tidspunkter, hvor du ikke gør det, så du skal ikke forkorte dig ved at prøve at komme der for hurtigt.
Del det ned i håndterbare stykker
Når du først har dit endelige mål, som er specifikt og rimeligt, og du har sat din frist, skal du nu tage det et skridt videre. Opdel det i håndterbare stykker.
Ved at gøre dette tager du noget, der kan føles helt overvældende og forvandle det til noget, der føles meget gennemførligt. For eksempel, hvis dit mål er at miste 50 kg i det næste år, kan du begynde at få panik. 50 pund? Yikes!
Hvis du dog fordeler det månedligt, ser du, at du skal tabe lidt over fire pund om måneden for at nå dit mål. Fire pund lyder lettere at opnå end halvtreds, ikke?
Når du har mindre trin, skal du starte med det første og angive to eller tre ting, du kan gøre for at nå det mål, du har sat dig. Gå derefter til det andet trin, og angiv to eller tre ting, du kan gøre for at opfylde dit mål for det stykke osv.
Opret ændringer på en måde, du kan administrere. Du behøver ikke at ændre alt natten over, og du skal heller ikke gøre det. Jo langsommere du tager det, jo større er sandsynligheden for, at du ikke kun opnår dit mål, men får det til at vare i en levetid.
Det er let at sætte et mål. At indstille en, du vil nå, tager tanke, tid og kræfter. Følg disse retningslinjer, og din drøm bliver snart virkelighed.
