Rygning er en afhængighed, der er ekstremt vanskelig at stoppe med mange ubehagelige symptomer. Der er dog specifikke teknikker og retsmidler, der kan være til stor hjælp i forskellige faser af at give op cigaretter. Læs nedenfor for at lære at stoppe med at ryge naturligt og opdage nogle af de mest effektive og hjælpsomme metoder til at reducere og eliminere nikotinafhængighed.
Hypnose
Hypnose er en tilstand af dyb afslapning og koncentration, hvor et individ bliver meget modtageligt for forslag. Dette giver terapeuten mulighed for at lære patienter at tage kontrol over en specifik psykologisk tilstand og lære at håndtere den.
Terapeuter arbejder med patienternes adfærd ved at påvirke deres sind og forskellige psykofysiske tilstande, såsom angst, afhængighed, smertehåndtering, stress, dysfunktionelle vaner og mange andre.
Hypnoterapi har været en meget effektiv metode til at hjælpe folk med at stoppe med at ryge naturligt og kontrollere deres trang til at ryge, samt undgå tilbagefald og tilbagevendende ønsker. Det fungerer på motivets underbevidste sind ved at ændre hans eller hendes måde at tænke på rygning og inducere ønsket om at holde op med, samt hjælpe med at overvinde fortidens vaner.
Hypnoterapi involverer ikke nogen kamp, berøvelse eller begrænsning, men hjælper patienten med at tro, at han eller hun ikke har brug for at ryge ved at ændre, hvad cigaret betyder for ham eller hende.
Afslutningsvis stammer alle røgetræster primært fra vores sind, og hypnoterapi fungerer med omprogrammering af vores sind og eliminering af disse ønsker.
Hypnoterapi til ophør med rygning kræver mindst 4 til 5 sessioner og bør udføres af en autoriseret og meget professionel og etisk hypnoterapeut eller psykolog. Du skal dog huske, at hypnoterapi kun fungerer med mennesker, der tror på det, og som er enige om at lade sig hypnotisere.
Akupunktur
Akupunktur er en gammel kinesisk behandlingsmetode, der hjælper med at lindre og helbrede et stort antal fysiske og psykologiske tilstande. Akupunktur bruger tynde nåle til at stimulere forskellige akupoint på kroppen, der er placeret langs meridianerne. På denne måde øger det energiflowet og gendanner vores krop tilbage til sin naturlige sunde tilstand.
Akupunktur, som enhver anden terapi, erstatter ikke cigaretter, men fungerer som en effektiv måde at hjælpe folk med at holde op med at ryge naturligt. Akupunktur fokuserer på organer, der er forbundet med rygning, og hjælper med at reducere abstinenssymptomer, såsom trang, jitters, kvalme, irritabilitet og nervøsitet. Det reducerer også mulighederne for et tilbagefald og fremmer afslapning, mens det afgiver din krop fra nikotin.
Helt smertefri består det af at indsætte hårtynde nåle i forskellige ørespunkter, hvor de forbliver i 20 til 30 minutter, hvilket er en typisk varighed af hver behandlingssession.
For at hjælpe patienter mellem sessionerne påføres små paller med usynligt bånd til akupunkter på ørerne. Når en sugen efter røg rammer, skal patienten forsigtigt trykke på disse paller for at stimulere akupunkturpunkter og roe nervøsitet og reducere trangen.
Urtehjælpemidler til at holde op med at ryge naturligt
Naturlægemidler kan være meget nyttige til at lindre abstinenssymptomer forbundet med at give op med rygning, såvel som ganske effektive naturlige erstatninger til nikotin. Nedenfor er anført et par af de vigtigste urter, der kan hjælpe os i forskellige stadier med at holde op med at ryge.
Lobelia
Lobelia (Lobelia inflata), også kaldet indisk tobak, er en urt, der har afslappende egenskaber og har evnen til at producere effekter, der ligner nikotin på centralnervesystemet. Det reducerer abstinenssymptomer, såsom irritabilitet, rastløshed og trang og forårsager ikke afhængighed.
Mængden af dopamin, der er til stede i hjernen, øges altid, når man ryger, eller hvis der er nogen anden stofmisbrug. Lobelias aktive ingrediens kaldes lobeline, som er et stof, der påvirker dopaminniveauer i hjernen og fungerer som en naturlig erstatning for cigaretter uden at forårsage skader som nikotin.
Lobelia fås i tørret ekstrakt, flydende og kapselform.
Forsigtig - Lobelia kan være giftig, hvis den tages i store mængder. Kontakt altid en læge, inden du bruger denne urt.
St. John's Wort
Johannesurt (hypericum perforatum) er en flerårig urt, der fungerer som et meget effektivt middel til at holde op med at ryge naturligt. Det har været brugt i hundreder af år til dets beroligende, afslappende og antidepressive egenskaber.
St. John's Wort lindrer psykologiske abstinenssymptomer og lindrer nervøs spænding og depressive tilstande, der er forbundet med at holde op med at ryge. Det er derved meget nyttigt til at lindre begyndelsen til nikotin.
Denne urt er også ordineret af læger som en naturlig erstatning for Prozac.
Vores hjerne har brug for tid til at reagere på St. John's Wort's aktive ingredienser, og det tilrådes dermed at begynde at tage det 2 til 3 uger, før vi holder op med at ryge.
St. John's Wort-urt findes i forskellige former, men tinktur er sandsynligvis den mest effektive form for at opnå gode resultater.
Forsigtig - Læs altid omhyggeligt anvisninger, der er skrevet på flasken, og tag aldrig denne urt uden opsyn af en læge. St.John's Wort-urt kan interagere med anden medicin og urtemedicin (såsom antidepressiva, HIV-medicin og orale prævention) og ændre deres virkning.
Andre usædvanlige naturlægemidler, der fungerer som St. John's Wort, og som kan være yderst nyttige til ophør med rygning, er valerian og avena sativa.
Ingefær rod
Ingefær rod hjælper fordøjelsen og har evnen til at lindre kvalme, som er et almindeligt symptom på nikotinabstinens.
Det har også en opvarmningseffekt og øger sved og sved, hvilket hjælper vores krop med at udvise toksiner genereret af nikotin og derved reducere cigaretafhængighed.
Som det gælder for andre midler, skal du altid følge doseringsvejledningen og brugsanvisningen, der findes på produktets etiket, før du begynder at tage ingefærkapsler, flydende ekstrakt eller te.
