Sådan forhindres træning induceret acne

Sådan forhindres træning induceret acne
Træning har forårsaget hudproblemer? Læs videre for at finde ud af mere om forebyggelse af acne efter træning.

Træning er fordelagtig for kroppen, men det kan også forårsage nogle korte reaktioner på kort sigt. En af disse er kendt som træningsinduceret acne, som du normalt kan finde dukker op på din hårgrænse, bryst og rygsområde, ansigt eller hals.

Det sker normalt på ethvert sted, der er kraftigt gennemblødt i sved. Hvis du allerede er udsat for akne til at begynde med, kan konstant sved ende med at intensivere acne-læsioner på huden.

Årsager til acne-breakout efter træning

Den bedste forsigtighed, der skal tages for at forhindre acneudbrud efter træning, er at sikre korrekt hygiejne. Dette betyder, at du rengør din hud ikke bare efter, men før træningen.


Dermatologer oplyser, at acne opstår, når din sved blandes med døde hudceller, talg (olie) og bakterier. Således at træne uden at rense dit ansigt på forhånd gør det til en perfekt grogrund for bakterier.

Hvis du har en træningsrutine, der varer fire til syv dage om ugen, kan hudens porer vejes ned for meget døde hudceller, sved, olie og bakterier, hvilket fører til tilstoppede porer og acne-pustler.

Tip til, hvordan man forhindrer træningsinduceret acne:


# 1: Sørg for korrekt hygiejne

For kvinder skal du fjerne ethvert spor af makeup, du har, før du udfører din træningsrutine. Makeup kan indeholde ingredienser, der kan tilstoppe porerne, hvis de bliver tændt under træningen. Efter træning skal du straks gå i brusebad for at vaske sved og olie af.

Du kan købe blide rengøringsmidler, der er tilgængelige i dine lokale apoteker, og rense de akne-udsatte pletter (pande, hage, hårline) under dit brusebad.

Hvis du dog ikke kan gå i brusebad umiddelbart efter din træning, skal du skifte ud af dit svedige tøj og rense de akne, der er udsat for akne, med gnide alkohol eller fjerne olie med acne-puder.


# 2: Brug dine håndklæder med omhu

KildeKilde

Håndklæder kan fange og sprede bakterier, hvis de bruges forkert. Brug ikke kraftige gnidningsbevægelser, når du renser sveden fra din hud - klapp forsigtigt området, så du ikke forværrer huden, hvilket kan føre til betændelse og acneudbrud.

Brug ikke dit brugte håndklæde til dækning af træningsudstyr og motionsmåtter - sved og olie blandet med sved og olie fra andre mennesker kan føre til værre acneudbrud. Brug i stedet et nyt, rent håndklæde til at dække måtter eller udstyr.

# 3: Undgå at røre ved dit ansigt under træning

Du kan føle trangen til at fortsætte med at røre ved dit ansigt eller andre kropsdele under træningen på grund af en eller anden grund - undgå at gøre det så meget som muligt. Du vil ende med at sprede bakterier og anden gook til andre dele af kroppen.

# 4: Brug ikke det samme træningstøj to gange eller tre gange i træk

Du kan blive fristet til at bruge det samme tøj, som du har båret i din sidste træningsrutine, eller du er muligvis tom for tom for nyt tøj til at bruge. Uanset hvad din årsag er, skal du bruge dit træningstøj kun en gang, inden du lægger dem på skiven.

Husk; sikre korrekt hygiejne - og at bære brugt tøj mere end én gang bringer kun bakterier tilbage til din hud.

# 5: Rengør dit træningstilbehør ofte

KildeKilde

Nævnte tilbehør kan være håndledsstropper, knæpuder og endda dit ansigtshåndklæde. Sørg for at bruge friske sokker til din træning. Hvis du laver yoga, skal du investere i to yogamåtter, som du kan skifte mellem rengøring eller bruge friske yogahandklæder til at dække måtten. Olie og bakterier spreder sig hurtigt, hvis du ikke rengør dette tilbehør, hvilket kan forværre din acne.   

Lad ikke acne få det som dit mål for dit fitness-fitness - følg tipene ovenfor for at holde dig i form uden at skade din hud. Men hvis du lider af svær form for acne mekanica, skal du omgående kontakte en hudlæge.

Lægen vil se på din tilstand og anbefale den rigtige behandling for at hjælpe med at forbedre din tilstand. Hvad med dig, hvordan holder du din hud ren og sund, når du træner?

How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Januar 2021)


Tags: hvordan man har glatte hudplejetips

Relaterede Artikler