Yoga kan blive vanskelig, hvis du ikke træner regelmæssigt, fordi din krop mister fleksibilitet og styrke. Her er nogle tip, der hjælper dig med at vende tilbage til yoga efter en lang pause.
Yoga, som enhver form for træning, skal praktiseres regelmæssigt, hvis du vil have din krop og sind til at drage fordel af det. Desværre har livet en tendens til at gribe ind, og du kan muligvis ikke opretholde kontinuiteten i din praksis. For eksempel skal du måske på ferie, eller måske har du oplevet en fysisk skade.
Nogle gange finder vi os selv naturligt mindre træning, fordi andre ting i livet overtager, som familie, venner og arbejde; når vi vender tilbage til vores valgte træningsform, kan det føles frustrerende eller nedslående, fordi vi føler, at vi er gået tilbage til firkant.
Er du klar til at dedikere dig selv til yoga igen?
Yoga er noget, der kræver en vis dedikation. Selv hvis du kun træner let en eller to gange om ugen, tæller dette stadig som engagement, fordi det indebærer konsistens; og konsistens er det, der gør det muligt for din krop at forbedre og blive stærkere og mere fleksibel med tiden.
Hvis du vil stoppe med at føle dig frustreret over, hvad der ser ud som en mangel på fremskridt, men mere sandsynligt er en meget langsom progression, skal du beslutte, hvor meget tid du er i stand til at dedikere til din yogapraksis hver uge. Succes er meget lettere at opnå, når du sætter dig selv en klar udfordring eller plan.
Derfor er det vigtigt først at overveje, om du faktisk er klar til at dedikere dig selv til yoga igen. Når du har gjort dette, vil du opdage en nyvundet entusiasme og drivkraft, som vil hjælpe dig med at nå dine mål.
Her er nogle ting at tænke på:
1. Oplever du større livsændringer i øjeblikket?
Har du for eksempel for nylig modtaget en forfremmelse på arbejdspladsen, der kræver det meste af din opmærksomhed? Dette behøver ikke at forhindre dig i at introducere yoga tilbage i dit liv, men det vil påvirke, hvor realistisk du skal være, når du sætter dine yogamål.
2. Er du bedring efter en fysisk skade?
Hvis det er tilfældet, kan det være klogt at ikke selv praktisere yoga derhjemme, men i stedet for at deltage i en klasse og informere instruktøren om dine nylige skader, så han kan foreslå ændringer til dine yogasekvenser for at sikre, at du ikke gør yderligere skade. .
3. Er du gravid?
Der er specielle yogaklasser designet specielt til gravide, hvilket vil hjælpe dig med at være mere realistisk omkring dine evner. At øve med andre gravide vil også få dig til at føle dig mindre bekymret over at følge med alle andre i klassen, fordi alle vil være på åbenlyse forskellige stadier i deres graviditeter. Husk, at yoga altid er en personlig rejse, og at du kun nogensinde skal gå videre i det tempo, du føler er det rigtige for dig. Du udvikler et forhold til din egen krop.
4. Hvad var dine grunde til at stoppe din yogapraksis før, og hvordan har tingene ændret sig siden da?
Spørg dig selv, hvorfor du vil starte din yogapraksis igen, og om du gør det af de rigtige grunde. Øv ikke yoga, fordi en anden siger, at du skal. Du skal kun gøre det, hvis dit fulde hjerte og sjæl er i det.
Sådan indstiller du dig realistiske mål
Som med alt i livet, kan du definere og måle din egen succes. DU beslutter, hvor meget pres du skal lægge på dig selv i de ting, du vælger at gøre i livet, og derfor skal du tage ansvar for det.
Det hjælper med at være realistisk og arbejde dig op til det sted, du vil være gradvist, snarere end at forvente resultater med det samme. Dette er endnu mere relevant, når du vender tilbage til yoga efter en lang pause, fordi din krop ikke vil være, hvor den var.
Mit råd er at øve de 3 Ps:
- Tålmodighed
- Udholdenhed
- positivitet
Prøv først at deltage i en yogaklasse for at se, hvilket trin din krop befinder sig fysisk. Derefter vil du kunne sætte dig selv realistiske mål baseret på denne oplevelse. Se på dit arbejde og dit personlige liv, og se, hvor der er huller, du kan slot din yogapraksis i. Sæt dig selv personlige mål og opbyg dig selv.
For eksempel kan du sige, at du vil tage en intensiv yogaklasse om ugen og derefter praktisere yoga to eller tre gange om ugen for dig selv i korte intervaller om aftenen. Begynd i det små, og indstil ikke dig selv for at mislykkes, på denne måde undgår du at skuffe dig selv. Følg denne indledende plan i en måned eller to, inden du beslutter dig for at øge eller mindske din yogapraksis i henhold til dine fremskridt og hvordan din plan passer ind i dit liv.
Andre måder at antænde yogagneppen på
Hvorfor ikke prøve at introducere yoga til en ven? At øve sammen kan være en stor motivation. Du kan deltage i kurser sammen, eller endda bare tjekke op hver dag for at se, hvordan din yogapraksis går.
Nogle gange kan det virkelig være nyttigt at tale om din yogaframme til en person, der forstår. Det giver dig mulighed for at få negative tanker om dine fremskridt fra brystet og diskutere områder, du kan forbedre.
At øve med en partner derhjemme kan også være rigtig nyttigt, fordi du kan tage det i sving for at foretage justeringer af hinandens holdninger for at sikre, at du både får mest ud af din yogapraksis og ikke danner nogen dårlige vaner, hvilket let gøres når du træner alene.
Lad os starte en "yogatråd med positivitet"
Send dine yogatips og inspirerende oplevelser i kommentarfeltet nedenfor. Og lad os generere noget yogamotivation mellem os! Glem ikke at svare på en anden læsers spørgsmål, hvis du føler, at du kan give nogle nyttige råd.
