For at opnå en sund krop, skal du også have et sundt sind. Med det er der bestemt dage, hvor du bare skal lukke alt ned og tage en pause for at rense dit sind.
Disse pauser er vigtige for dig, så du kan undgå at blive udbrændt. Rensning af sindet fjerner negative energier og følelser, såsom had, bekymring, stress og frygt - følelser, der slet ikke er sunde og velkomne til dit følelsesmæssige velvære.
At holde dit sind forurenet kan forlade dig med overskyede tanker og uønskede følelser, der kan prøve at sluge dig hel.
Hvorfor er afgiftning af sindet vigtigt?
Vi er alle nødt til at rense vores krop for toksiner, som vi får fra hverdagen. Ligesom toksiner og forurenende stoffer er der også toksiner for sindet, der forårsager negative følelser. Vi kan ikke undgå situationer eller mennesker, der får os til at føle negative følelser. Vi vil helt sikkert møde daglige besvær, stress, kritik og konflikter, der kan føre til, at vi føler os skrøbelige og vrede. Det virkelige spørgsmål er, hvordan du går videre med disse ting. Tager du dem ind og lader dem være og tænker, at de til sidst vil forsvinde på egen hånd? Skubber du dine bekymringer bag på dit sind og håber, at du til sidst vil glemme dem?
Dette kan faktisk forårsage en ophopning af problemer, som du bestemt skal tage dig af. Hvis du ikke gør det, vil de fortsætte med at vende tilbage og udbryde din hverdag. Uafviklede problemer og opdæmpede negative følelser kan føre til en gnagende følelse, der tæller dit arbejde, din produktivitet og dit forhold til andre.
Afgiftning af sindet giver naturligvis også flere kropslige fordele. Flere undersøgelser har vist, at stressreduktion og beroligende sind ved hjælp af afslapningsteknikker markant sænker migræne, inflammatoriske tarmbevægelser, cøliaki og endda reumatoid arthritis. Sindetoksificering forbedrer også livskvaliteten, du oplever, nedsat angst i stressede situationer, bedre fokus på aktiviteter, bedre søvn, lavere blodtryk og endda vægttab.
Hvordan afgiver du sindet?
Der er flere, lette måder at hjælpe dig med at afgifte sindet. Du kan vælge mellem meditation og afslapningsteknikker eller andre stress-afhjælpende metoder.
Du behøver ikke at gøre det i lang tid. Hvis du kunne afsætte ti til femten minutter fra det tidspunkt, du vågner op, eller de sidste ti til femten minutter, før du går i seng, er det allerede nok for dig at stille og roe dit sind.
Stille og stabiliser dit sind gennem disse tip
Kilde- Stop negativiteten. Stop med at tænke på negative ting, og de ting, du har foretaget forkert, da alt hvad de gør er at øge dit stressniveau. Du skal i stedet tænke på de gode dele af din dag. Har du gjort andre mennesker glade? Hvis ikke, prøv at gå ud af din måde og læg et smil på nogens ansigt i dag. Hvad har du opnået i dag eller i denne uge? Tænk på disse ting i stedet.
- Tal med en, du har tillid til, om de problemer, du står overfor. Hver af os har brug for et supportsystem, som vi nemt kan gå til, når vi har problemer. At holde negative tanker og møder med os selv kan føre til depression, for der kan ikke være nogen til at tilbagevise disse overbevisninger eller fortolke møderne. Undertiden tænker vi på situationer på den forkerte måde - med hjælp fra en anden kan vi overveje den anden del af udvekslingen. Hvis der ikke er nogen, du kan tale med, kan du prøve at deltage i fora og diskussionsfora. Du kan tale om dine problemer, mens du er skjult under kappen af anonymitet. Du finder måske det lettere at dele dine dybeste og mørkeste hemmeligheder til samlede fremmede!
- Vær tålmodig. I en lynhurtig verden har vi en tendens til at skynde os og blive frustrerede, når vi ikke får vores tur med det samme, eller der er nogen, der blokerer vejen til en destination. Vær tolerant, og læg dig selv i den anden persons sko.
- Stop med at sladre. Selvom det er et rigtig saftigt stykke sladder, skal du undlade at tale ud. At sladre ikke tilføjer nogen værdi til dig eller dit liv. Det spreder kun negativitet.
- Meditere. Brug lidt stille tid hver dag og fokuser på en ting - eller fokus på overhovedet ikke noget, bare din vejrtrækning. Bare prøv at stille alle dine tanker i ro og lad din krop slappe af. Hvis du er religiøs, kan du bede. At bede - især hvis bønnen er gentagen - kan også bringe dig i en meditativ tilstand.
Pas godt på din krop
- Spis sundt. Spis den type mad, som din krop har brug for - nærende, sund, fuld af vitaminer. Undgå at spise junkfood, forarbejdet mad eller spise i fastfoodkæder.
- Drik meget vand. Vand hjælper med at skylle ud de giftstoffer, vi har spist, og det bringer bedre blodcirkulation til kroppen såvel som bedre hud. Udskift sukkerholdige drikkevarer med vand. Bedre hydrering hjælper dig også med at tænke klart.
- Dyrke motion. Du er nødt til at bevæge den krop. At holde sig stille hele dagen hjælper ikke din krop; snarere vil det endda føre til, at din krop forværres fra manglende brug. Udfør enhver form for øvelse, som du kan lide - du kan gå, vandre, svømme, løbe eller endda danse. Øvelser, der hjælper med at disciplinere i sindet, såsom pilates og yoga, er meget nyttige til at holde sindet og kroppen godt synkroniseret.Træning frigiver også gode kemikalier, der hjælper dig med at føle dig opmærksom, levende og glad.
Ha det sjovt i livet
Kilde- Forkæl dig selv. Livet er ikke sjovt, hvis det hele fungerer - du skal have lidt tid til at nyde. Du bør, vigtigst af alt, også lære at nyde, selv mens du er alene. Besøg en spa og få en massage, eller gå over til salonen for at få en blowout og en mani-pedi. Eller bare lukke vinduesskærmene, læg dig, meditere og slappe af.
- Gør aktiviteter, der er stimulerende og sjovt. Hver af os har sin egen idé om sjov. Du kan gå og kigge rundt og nyde seværdighederne, tage en smule på mennesker, se på en dansekurs, lytte til din yndlingssang eller gøre interessante hobbyer såsom bagning, madlavning, havearbejde, tømrer og skrivning. Opret en scrapbog med dine yndlingshukommelser. Være aktiv. Nyd livet. Jo mindre du laver sjove ting, jo mere vil dit sind være rodet af negativitet, morøshed og depressivitet.
- Fjern stress fra dit liv. Tænk ikke på de værre ting, der kunne ske - tænk i stedet på de bedst mulige resultater fra din beslutning. Stop med at klynke over, hvad der er sket i fortiden, eller situationer uden for din kontrol - bare accepter dem. Sammenlign ikke dit liv med en anden persons; dit liv ser måske ikke så lykkeligt ud eller så tilfreds med, som den anden person er på overfladen, men du kender ikke stress og bekymringer, som den anden person går igennem. Hold ikke selskab med elendige mennesker - det gnider dig. Slip nag, klager og forseelser, som andre har gjort mod dig. Livet er for kort til at have nag.
Den bedste måde at afgifte dit sind er ved meditation og afslapningsteknikker - og ved at følge disse tip for at holde dig fysisk og følelsesmæssigt sund.
Har du allerede prøvet dem?
Hvad gør du ellers, når du når du vil rydde sindet?
