Mange mennesker oplever dårlig ånde eller halitose om morgenen og er nødt til at tackle den ubehagelige mundlugt hver dag. Der er ikke noget værre end at prøve at kysse din partner, når du vågner op og ser ham dreje næsten terroriseret! Men rolig ikke. Halitosis er et problem, der kan behandles og holdes under kontrol, uden at du nogensinde får dig i pinlige situationer igen. Læs nedenstående tip, og lær, hvordan man undgår dårlig ånde om morgenen i 3 enkle trin.
Rengør din tunge regelmæssigt
Dårlig ånde er forårsaget af bakterier, der vokser i vores mund og belægger vores tænder, tandkød og tunge. Svovlforbindelserne produceret af disse bakterier er dem, der forårsager dårlig ånde.
Tungens ru overflade giver et perfekt miljø for disse anaerobe bakterier at vokse og opdrætte, hvilket følgelig resulterer i en hvidovertrukket tunge og halitose. Derfor er det ekstremt vigtigt at rengøre vores tunge regelmæssigt og dagligt.
Find en god tungeudskraber, og inkluder den i din almindelige mundhygiejne-rutine. Bortset fra at fjerne anaerobe bakterier, vil det også fjerne madpartikler og slim, som er ideelle næringsstoffer til mikroorganismer, der forårsager dårlig ånde.
Brug ikke en tandbørste til at rengøre din tunge, for det vil kun hjælpe bakterierne med at gå dybere under tungeoverfladen. Vælg elektriske rengøringsmidler, vibrationsenheder eller bare normale tungeskrabere.
Vær forsigtig, hvad du spiser
Undgå fødevarer, der forårsager dårlig ånde. De mest almindelige, som alle er opmærksomme på, er løg, hvidløg, kål og visse krydderier. Der er dog andre mindre kendte næringsstoffer, der også kan forårsage halitosis om morgenen, hvis de indtages natten før eller regelmæssigt.
Læs nedenfor for at lære om fødevarer, som du bør eliminere fra din diæt og andre, som du bør privilegere for at forhindre den pinlige morgenpusten.
- Undgå absolut alkohol. Det tørrer ud munden og giver et ideelt miljø til vækst af de anaerobe bakterier.
- Drik mindst 8 glas vand om dagen for at holde munden fugtig og stimulere produktionen af spyt. Xerostomia eller tør mund er en af de vigtigste årsager til dårlig ånde.
- Reducer eller fjern raffineret sukker, fordi bakterier lever af det.
- Undgå at spise fødevarer med mange proteiner. Kød, fisk, dagbogsprodukter og æg kan forårsage dårlig ånde på grund af tilstedeværelsen af proteiner.
- Diæt med lavt kulhydrat kan føre til en helbredstilstand, kendt som ketose, en tilstand, hvor din krop er tvunget til at forbrænde fedt i stedet for sukker. Ketose forårsager dårlig ånde, og det anbefales derfor at inkludere mere kulhydrater i dine daglige måltider for at undgå halitosis.
- Der er visse fødevarer, der i høj grad kan forbedre din mundtilstand og hjælpe dig med at undgå dårlig ånde. De bedste er frugter rig på C-vitamin, der bekæmper bakterier og forhindrer deres overvækst.
Crunchy frugter og grøntsager, såsom gulerødder, selleri og æbler er fulde af fiber, og de kan være en effektiv hjælp til at fjerne madpartikler fra munden. De vil også øge frigivelsen af spyt, som vides at være et effektivt antibakterielt middel.
Naturlægetips til at undgå dårlig ånde om morgenen
