Lad os indse det, når det kommer til selvgodkendelse og acceptere os selv som vi er, kan vi alle give os selv en temmelig hård tid. I dagens moderne blandede verden kan vi finde os selv med så mange roller at spille og forventninger til at leve op til, at det kun er naturligt, at vi til tider kan falle bytte for selvtvivl og snart blive vores egne værre kritikere.
En god pep-tale med os selv indimellem er ikke en dårlig ting, og der er masser af gode ressourcer til rådighed i dag, der informerer os om, hvordan vi kan forbedre områder i vores liv, hvor vi føler, at der er en ubalance.
Problemet begynder, når vi tager det for langt. Når dette sker, kan vi miste perspektivet og få os til at tro, at vi er en dårlig forælder, en dårlig ven, eller vi er for tykke, for tynde, for dette og for det.
Vi elsker ikke længere os selv og begynder at miste en følelse af vores egen selvværd.
Denne selvsabotage kan snart trænge ind i alle områder af vores liv, fra vores arbejdsliv til vores personlige forhold, helt frem til, hvordan vi opfatter, hvad andre mennesker synes om os, og det kan være meget ødelæggende.
Problemet er, at når vi begynder at mangle værdi i os selv, har vi en tendens til at søge vores egenværdighed og godkendelse fra andre, eller i nogle tilfælde erhvervelse af materielle genstande.
Sandheden er imidlertid, at uanset hvor meget godkendelse vi får fra eksterne kilder, medmindre vi værdsætter os selv, bliver vi aldrig glade.
Hvorfor vi søger godkendelse
Så hvordan fungerer det hele, hvorfor søger vi godkendelse i første omgang?
Godkendelse er faktisk et af de stærkeste menneskelige behov, noget der har ført os frem, siden vi blev født.
Tænk på det, som børn vi søgte vores forældres godkendelse og kærlighed, i skolen søgte vi sandsynligvis godkendelse og ros af vores lærere, og når vi modnes, søger vi godkendelse og validering fra andre kilder; vores venner, kære eller ægtefæller.
Der er ikke noget galt med dette, vi alle ønsker at føle kærlighed, men først skal vi have godkendelse fra os selv, da dette er det fundament, hvorpå selvaccept er baseret.
Uden det kan vi blive fanget i en cyklus med afhængighed af andre og for evigt føle, at vi ikke er værdige.
Det var Mark Twain, der sagde ”En mand kan ikke være komfortabel uden sin egen godkendelse.” Og han kunne ikke have haft mere ret.
Til bevis for dette i moderne tid behøver du bare at se på de tragiske liv (og dødsfald) for nogle berømte mennesker. De kunne ikke leve op til deres supermenneskelige mediebillede, og følte derfor på en eller anden måde, at de havde fejlet eller var uværdige. De troede aldrig, de var gode nok.
De mistede deres følelse af selvværd.
Er du virkelig så dårlig?
Så hvad er det, du ikke kan lide ved dig selv?
Okay, så det kan være et element i dit fysiske udseende eller en bestemt opførsel eller noget mindre håndgribeligt, der får dig til at føle dig dårlig med dig selv.
Tænk nu på en, du virkelig kan lide, en bedste ven eller en partner. Hvad er det med dem, du virkelig elsker? Chancerne er, at det ikke har noget at gøre med deres fysiske udseende, eller om de er en god danser eller ej.
Du elsker dem for hvem er de vorter n alle.
Du elsker ikke dem, fordi de er perfekte, du elsker også deres mangler.
Så nu er vi kommet ud af vejen, lad os begynde processen.
Vær tro mod dig selv og ikke bekymre dig for hvad andre tænker
Det kan undertiden kræve mod at være den, vi virkelig er, at afsløre os for verden. Vi er muligvis i strid med sociale normer eller har muligvis familieforpligtelser, der forhindrer os i at være vores sande selv.
Men i de fleste tilfælde er det ikke rigtig andres skyld, at vi ikke bliver den bedste, vi kan være, det er op til os.
Det er vores opfattelse af, hvad andre mennesker måske eller måske ikke synes, som er skyld.
Når vi ikke godkender os selv, begynder vi at gætte hvad andre tænker, når folk faktisk kunne tænke det modsatte eller, eller i nogle tilfælde slet ikke.
Så lad ikke afskrækkes af hvad andre mennesker synes. Du har virkelig lidt at frygte.
Vi er nødt til at acceptere, hvem vi er, og leve vores liv med vilje, ellers hvad er poenget?
Mange af os skjuler vores ægte selv under den ydre person, vi projicerer. Nogle af os ser ud til at have den perfekte krop, bil, mand, hus, børn og job, uanset hvad.
Men medmindre vi virkelig har accepteret og godkendt os selv, er det usandsynligt, at vi er glade.
Hvorfor? Fordi vi lever en løgn og en andens version af, hvordan vi skal tænke, se, opføre eller føle.
Tjen ikke din egen afvisning
Medmindre du godkender dig selv, begynder du at kigge efter andre til godkendelse, og det vil gøre dig til en folkeglade, der har sit eget sæt af problemer. Vil du virkelig være et push over?
Nej, det troede jeg ikke.
Vi er alle sandsynligvis enige med nogen om at være høflige, når vi faktisk ikke var enige med dem overhovedet, måske ville vi bevare freden, eller situationen bare ikke krævede det.
Men hvordan følte vi os bagefter? Temmelig ubehageligt kunne jeg forestille mig.
Okay, du behøver ikke at starte en krig, men hvis du ikke er enig med noget, skal du bare sige det, eller høfligt udtrykke dig fra situationen eller samtalen.
Husk, at det koster os følelsesmæssigt at gå imod vores etik.
Tænk over, hvad dine kerneværdier er, og lad dig ikke overtale af andre menneskers meninger eller kerneværdier, og indse, at vi alle er forskellige.
Det betyder ikke, at andre mennesker er 'dårlige', bare fordi de ikke har de samme værdier som dig; ingen har fuldstændig identiske værdier og overbevisninger på alle områder.
Når du går imod dine indre værdier, tjener du din egen afvisning.
Dette er ikke en god ting.
Forestil dig at være fri
Forestil dig, at hvis du ikke længere skulle bekymre dig om, hvad andre mennesker tænkte og bare var fri til at tro og føle og gøre som du vil? Du var ikke længere nødt til at passe ind i andre menneskers forventninger til, hvem du skulle være? Ville det ikke være befriende?
Det kan du godt.
Visst, nogle mennesker kan måske ikke lide dig for det, men din egen godkendelse er ekstremt vigtig for dit velbefindende, og folk, der elsker og sætter pris på dig, vil genkende dette.
Der er selvfølgelig en stor forskel mellem at være hensynsløs overfor andre og at være dig selv, og jeg går ikke ind for, at du gør som du vil på bekostning af andre menneskers følelser.
Men en skør ting sker, når du først begynder at godkende og acceptere dig selv, og du begynder at blive mere godkendt og accepteret af andre mennesker også.
Det er en win win situation.
Bryde den onde cirkel
Du kan ikke kontrollere andre menneskers opfattelse af dig.
Hvis du fortsætter med at gå på kompromis med dig på denne måde, vil du til sidst ophøre med at eksistere. Du vil ikke have en mening, og folk vil ikke respektere dig, det nøjagtige modsætning til hvad du ville ske.
I stedet bliver folk vant til at behandle dig på en bestemt måde, og jo mere de behandler dig, som om din mening ikke tæller eller dine følelser ikke betyder noget, desto mindre godkender du dig selv.
Det er virkelig en ond cirkel, som du har brug for nu.
Begynd med at stå op for dig selv; husk din mening og følelser er lige så gyldige som andres.
Fjern de mentale vejblokke
Du skal forstå, at indtil du godkender dig selv, kan du ikke bevæge dig fremad i nogen retning. Du blokerer for din indsats, fordi du altid søger perfektion; i dit sind er du ikke god nok, indtil nogen fortæller dig, at du er det.
Du skal godkende dig selv nøjagtigt som du er lige nu. Ikke senere på linjen på et selvdefineret punkt, som aldrig kommer til at realisere sig.
Du kan ikke stole på andre mennesker eller eksterne faktorer for at gøre dette for dig; Ellers vil du altid være følelsesmæssigt sårbar. Der vil altid være en chink i din rustning, fordi du lader ting, du ikke har kontrol over, kontrollere dig. Sådan bliver vi trængende.
Og trængende mennesker er åbne for misbrug.
Misforstå mig ikke, ekstern godkendelse giver os ekstra validering, og det er dejligt at modtage, men er ikke afhængig af det.
Værdsæt processen
Selvacceptation er en trinvis proces, og den kommer ved først at indrømme for os selv, at vi er værdige. Du behøver ikke at gå rundt og synge 'Jeg er værdig', selvom du selvfølgelig kan.
I stedet skal du bare anerkende de fantastiske egenskaber, du allerede har, og ikke kun det, ære dig selv og begynde at behandle dig selv med omhu.
Ha en vis respekt for dig selv.
Der er ikke noget galt med selvvalidering; det er en god ting at have det godt med sig selv.
Du er nødt til at anerkende og belønne dig selv for dine resultater, og hvem du er, fordi ingen andre vil gøre det for dig.
Hvis du virkelig kommer fra et sted med selvværd, behøver du ikke at bekymre dig om at komme over som arrogant eller et varmt skud, da disse mennesker faktisk er meget usikre og ikke har nogen selvværd.
Snart vil selvgodkendelse og accept være naturlig; du behøver ikke engang at tænke over det.
Og ved at elske dig selv, hvilket er i øvrigt hvad dette er, vil du være fri til virkelig at elske andre.
Det var tid, du begyndte at gøre din egen lykke og ikke stole på andre. Husk, at det hele kommer indefra, så hvis du vil blive respekteret af andre, skal du respektere dig selv. Hvis du vil blive elsket af andre, skal du elske dig selv.
Forkæl dig selv, som du vil have andre til at behandle dig. Virkelig, det fungerer.
