Selvom kosmetiske behandlinger og dyre produkter ser ud til at forbedre kvaliteten på din hud, er det din daglige måde at tage sig af din hud på, som er grunden til at have en smuk hud. Hvis du vil have din hud til at føle sig og se fantastisk ud, skal du være forsigtig med at vælge, hvad du spiser. Her er et par spiselige ting, der gør din hud glat, glødende og fabelagtig.
For det første har du brug for mad rig på vitaminer, frem for alt vitamin B, C og E. Vitamin B2 er faktisk den, der hjælper din hud med at gløde. Fødevarer rig på vitamin B2 er crimini-svampe, mælk og mejeriprodukter, spinat, æg og oksekød. Vær dog forsigtig - nogle undersøgelser har vist, at mælk og andre mejeriprodukter kan forårsage acne. Hvis du er udsat for acne, kan du prøve at undgå mælk og vælge andre fødevarer, der er rig på vitamin B2 i stedet.
Når det kommer til C-vitamin, finder du det i frugt: appelsiner, mandariner, kiwi, guavas og jordbær. E-vitamin findes ofte i nødder, tropiske frugter, solsikkefrø og spinat igen. Du skal også sørge for, at du drikker nok vand. For at holde din hud hydreret, skal du have mindst 8-10 glas vand om dagen.
Mad du bør føje til din diæt
Friske frugter og grøntsager
De er rig på vitaminer og mineraler, så de får dig til at føle dig sund, og din hud vil se fantastisk ud! Tomater, jordbær, blåbær, brombær, grapefrugt, gulerødder, spinat, appelsiner - holder den frisk, sund og nærende!
Fisk
Ah, den fantastiske kilde til omega-3 fedtsyrer! Spis laks, sort og rød kaviar, sardin og tun.
Vand, vand, vand!
Hvis du ikke drikker nok vand, vil ikke engang den dyreste hudpleje hydrere din hud. Forsøg at undgå sodavand, og vend i stedet til godt gammelt vand og te.
Du skal undgå
Alkohol
At have mere end to glas om dagen vil sandsynligvis resultere i udvidede porer og et par blændinger. Har du et glas rødvin efter frokost, men kryds ikke den daglige grænse.
Koffein
Store mængder kaffe vil gøre din hud dehydreret, og den føles rigtig tør. Du skal ikke drikke mere end tre kopper kaffe om dagen. I stedet for kaffe kan du i stedet drikke masser af vand eller grøn te. Grøn te er en fantastisk antioxidant, og den aktiverer også tørrende hudceller igen.
Soda, donuts, pommes frites, mikrobølgemad
Du bør bestemt undgå fødevarer rig på sukker og fedt. De er ikke kun superbrændbare, men får din hud til at se tør og usund ud og endda forårsage acne. Spis frugt, grøntsager, kød og drik rigeligt med vand og usødet te. Hvis du er vant til at drikke juice, kan du tilføje en skive citron eller din yndlingsfrugt til dit vand for at krydre tingene!
Selvom disse spiselige ting utvivlsomt vil hjælpe med at forbedre kvaliteten på din hud, skal du ikke forvente, at disse forbedringer vil ske natten over. Vær tålmodig og vedholdende, du vil se ændringen!
