Kunne 'diæt'-fødevarer gøre dig fed?

Kunne 'diæt'-fødevarer gøre dig fed?
Finder du, at jo mere du prøver at se, hvad du spiser, desto sværere er det at du taber dig? Er din trang efter søde og salte fødevarer, der gør det vanskeligt, hvis ikke umuligt, at blive på dit vægttabsprogram?

Hvis du er noget som et flertal af mennesker, der er i diæt, fylder du dit køleskab og skabe med fedtfattige og fedtfattige fødevarer for at hjælpe dig med at tabe dig. Selvfølgelig køber du også en anstændig mængde sunde frugter og grøntsager sammen med kvalitetsproteiner og komplekse kulhydrater, men du sørger også for, at du samler et par 'diæt'-madvarer til at nyde undervejs.

Og hvorfor ikke? Der er et sundt udvalg af produkter, der er tilgængelige for dig. Der er 100 kalorie-snackpakker, frosne måltider med reduceret kalorieindhold og desserter med lavt fedtindhold, der er sikre på at friste din gane.

Så spørgsmålet er, hvis du spiser alle disse ting, hvorfor er du stadig sulten hele tiden og ikke taber dig som du burde?


Det er ikke din skyld

kvinders fødder i vægt skala

Den gode nyhed er, at dine problemer med at tabe ikke nødvendigvis er din skyld. Ja, du er ansvarlig for at vælge sunde fødevarer og ikke spise mere, end du har brug for, men der kan være nogle ting, der sker, der gør din vægttab indsats sværere at nå, end de skal være.

Når du for eksempel spiser mad, der er lavet med kunstige sødestoffer (som de fleste diætfødevarer er), indstiller du dit blodsukker på samme rutsjebane som når du spiser almindeligt sukker. Først oplever du de gode følelser, du får, når det spiger, men når det falder, føler du dig alle sløv og bliver let irriteret.


Din krop tørster efter at føle sig godt igen, og derfor indleder den sugen på mere kunstigt sødemiddel. Det er derfor, det ofte er svært at stoppe med at spise slik, der har lavt kalorieindhold, når du starter. Tænk på det som en narkoman, der leder efter deres næste løsning. Grundlæggende leder du efter din næste sødme.

Og når du står over for den intensitet, som nogle af disse trang skaber, er det naturligvis vanskeligere at tabe sig. Du har nu endnu en hindring i din sti, som du har brug for at springe for at nå målstregen.

Der er også problemer med saltet, som en masse diætfødevarer har. Salt forstyrrer din krops naturlige evne til at bestemme, hvornår du har spist nok mad til at være tilfreds. Når du spiser salt mad, har du en tendens til at spise flere af dem, fordi din krop ikke tilmelder sig, når du har fået nok.


Derfor lægger mange barer og pubber salte snacks på bordet. Du synes måske bare, at de er dejlige overfor dig, men faktisk forstår de, at jo mere salt du spiser, jo mere mad og drikkevarer køber du.

Hvad sker derudover, når du har for meget natrium? Du oppustet, ikke? Du begynder at tilbageholde vand, og inden du ved det, kan du ikke få dine bukser lynlåsede.

Så da de fleste diætfødevarer er lavet med kunstige sødestoffer og salt for at sikre, at de smager godt og holder længe, ​​er det så underligt, at du har haft det svært at tabe dig? Slet ikke.

Sådan løses problemet

dyppede chokolade jordbær

Det bedste råd ville naturligvis være at undgå disse to stoffer, kunstige sødestoffer og natrium, for at holde dig væk fra det vægttab, der trang rullebane. Men da det ikke er realistisk, er der ting, du kan gøre for at nyde de fødevarer, du elsker, men stadig opfylde dine vægttabsmål.

Her er nogle tip:

  • Drik meget vand. Ikke kun fylder vand dig op, hvilket kan afskrække en trang, men det hjælper også din krop med at slippe af med det overskydende natrium. Selvom det kan virke kontraproduktivt at drikke mere vand, når du føler dig oppustet, er du faktisk nødt til at lægge mere vand i dit system for at din krop skal være okay med at lade nogle gå.
  • Spis søde godbidder med en form for protein. Hvis du er i humør til noget sødt og intet vil tilfredsstille din søde tand bortset fra den lavt kalorieindhold kost, så gå til det. Bare sørg for at du spiser det med et protein, så dit blodsukker er mere stabiliseret. På den måde kan du nyde din dessert uden at bekymre dig om at kæmpe trang resten af ​​dagen.
  • Køb lavt natriumprodukter, når du kan. På grund af bekymringerne med højt blodtryk fremstiller og sælger mange producenter lavt natriumversioner af deres bedst sælgende diætprodukter. Prøv at vælge disse over deres fulde salt-kolleger, når du kan, så du ikke tager mere salt, end du har brug for. Du får lettere ved at bestemme, hvornår du er fuld eller ikke er nødt til at føle den forfærdelige mavesvul.
  • Brug diætfødevarer til at tilfredsstille trang, ikke sult. Der er en forskel mellem at ønske at spise, når du virkelig er fysisk sulten og ønsker at spise, fordi du beder om noget, der er crunchy og salt eller glat og sød. Hvis du er sulten, har du det bedre med ægte mad, fordi det vil fylde dig hurtigere og være mere nærende i processen. Men hvis du har en trang, der kun vil være tilfreds med en crunchy, salt snack, er det når det er bedst at få din diæt godbid.
  • Se dit forbrug af diæt soda. Diæt soda er ofte betragtet som en vægttab drøm, men husk, at det er lavet med de samme kunstige sødestoffer, som diæt mad er.Det betyder, at det er tilbøjeligt til at sende dit blodsukker på de frygtede pigge og dips, idet du begynder på trangsprocessen. Måske har du det bedre med at have det kun på måltider, når din mave også fordøjer andre fødevarer og næringsstoffer.

Så går diætindustrien ud på at få dig til at mislykkes? Som noget andet kan du virkelig ikke generalisere, fordi der er ærlige, ægte mennesker derude, der vil se, at du lykkes med vægttab. Men der er også folk derude, der forstår, at den eneste måde, de fortsætter med at gøre en fortjeneste på, er, hvis du aldrig når dit mål.

Når det kommer til at tabe sig, er der kun en ting at huske. Ingen vil nogensinde kigge efter dig så meget som du selv. Med det i tankerne skal du sørge for at passe på din krop og dit helbred på den bedste måde, du finder det passende.

Hvis noget ikke fungerer, skal du ændre det. Det er tid til at ændre, hvad "diæt" mad gør med dig.

Sund mad gør dig FED! Sådan taber du fedtet. (Januar 2021)


Tags: diæt tip sund mad

Relaterede Artikler