Find ud af, hvordan det at praktisere yoga med en partner kan styrke båndene i dit forhold og forbedre din yogateknik.
Hvordan kan par drage fordel af yoga?
Yoga ses ofte som en personlig rejse, men det betyder ikke nødvendigvis, at du skal rejse den rejse med selvopdagelse alene. At praktisere yoga med en partner kan være meget gavnligt i forhold på forskellige måder.
For eksempel er det en mulighed for dig at have det sjovt og bånd med din romantiske partner ved at dele en læringsoplevelse sammen. Det giver også alternative måder for dig at forstå den måde, din egen krop fungerer unisont på, sammenhæng og balance med din partners krop.
At øve yoga sammen med en partner kan forstærke en følelse af teamwork og tilpasningsevne og åbne dit sind for de tanker, følelser og mentale barrierer, som din partner oplever under yogapraksisen såvel som din egen.
Yoga kan også være god at praktisere i par, når kvinden er gravid, da det vil bringe jer begge tættere sammen, når hendes krop ændrer sig og udvikler sig under sin graviditet.
Alternativt kan venner eller kolleger praktisere yoga parvis for at styrke forholdet, og også for at bringe en ny og delt oplevelse til deres egen solo-praksis.
Glem ikke at det at praktisere yoga med en partner også er en værdifuld måde at sikre dig, at du bliver skubbet til dit maksimale potentiale, fordi din partner vil være i stand til at hjælpe dig med at perfektere dine yogaposer i de øjeblikke, hvor du ikke er opmærksom på din ryg slouching, eller når du ikke er klar over, at du kan strække dine lemmer yderligere ud. En partner kan hjælpe dig med at gøre brug af alt det rum omkring dig.
Hvordan man er forberedt på vanskeligheder med at praktisere yoga parvis
Afhængig af hvor tæt du er på din nye yogapartner og den slags forhold, du har i hverdagen, kan det være en udfordrende oplevelse at komme sammen til praksis. Det er en god ide at være opmærksom på eventuelle mentale magtbarrierer eller dynamik der kan være mellem jer i det almindelige liv, som kan have indflydelse på måderne, hvorpå du nærmer dig at praktisere yoga sammen.
Ofte stiller romantiske par for stor forventning til deres partnere eller på sig selv, der kan dynge stress på situationen. Denne form for pres er imod hvad yoga handler om, for for fuldt ud at drage fordel af en yogasession skal du være i stand til at slappe af.
Hvis du oplever, at du føler dig frustreret, skal du huske, at oplevelsen af yoga er anderledes for alle, fordi alles krop er i stand til forskellige ting på forskellige niveauer. Hvis du træner med en partner, skal du være mindre egoistisk og huske, at det er en delt oplevelse, som kræver forståelse og tålmodighed. Vær sympati for din partners behov såvel som dine egne, og sørg for at kommunikere tydeligt med hinanden og være villige til at lære og vokse sammen.
Lær hvordan du kan være en støttende yogapartner
Hvis du er ivrig efter, at du måske ikke er den bedste person at samarbejde med i yoga, enten fordi du ved, at du er mentalt stæd, alt for usikker eller fysisk udfordret, så er her nogle ting at tænke på, som giver dig mere selvtillid ...
- At praktisere yoga med en partner er som at være en god ven. Så lyt til instruktionerne og følg din partner. Kig efter måder, hvorpå du kan være støttende.
- Prøv ikke at være kritisk eller afhent alle de ting, din partner laver forkert. I stedet for at fokusere på det, du har svært ved, og arbejde sammen for at finde ud af, hvordan du kan løse problemer som et team.
- Tag ikke alt for alvorligt. Et godt partnerskab handler også om at have det sjovt, så ved hvornår man skal lette spændingen ved at have en fnise.
- Forsøg ikke kun at tænke på dig selv og din egen udvikling i praksis, og føler dig ikke harme, hvis du føler, at din partner har haft større udbytte af en session, end du har gjort. I vil begge have lært noget, og I vil begge have noget at tage med jer, hvad enten det var en fysisk eller en mental lektion.
- Vær altid positiv og optimistisk. Ingen ønsker at arbejde sammen med en partner, der ikke er villig til at gå ud af deres komfortzone for at prøve nye ting. Hvis du viser tillid til dig selv, vil din partner fodre med dine positive vibber, og du får en fantastisk oplevelse.
Sådan starter du med at praktisere yoga med en partner
Hvis du ikke allerede har en partner i tankerne, er den første ting, du måske ønsker at gøre, at tænke over, hvem der ville være en god partner for dig. Hvis du vil praktisere yoga som et par med din elskede, har du ikke meget valg, når det kommer til at vælge en partner med en lignende kropsstruktur som din egen, eller nogen, hvis behov komplimenterer dine egne behov under din praksis . Det er dog okay, fordi du får forskellige fordele fra dit par praksis, hvoraf nogle allerede er berørt ovenfor.
Hvis du vælger en yogapartner for første gang, kan du tænke dig at gå efter en, der er på dit eget niveau, eller lidt over, så de vil skubbe dig forbi dine personlige grænser, hvis du ønsker at forbedre dig på visse områder. Alternativt kan du bare deltage i klasser, der integrerer poseringer og sekvenser designet til at øve parvis.Nogle af disse klasser kræver ikke, at du kommer med en etableret partner, men det kan være en god ide at medbringe en ven til et par sessioner, indtil du finder nogen, du er kompatibel med og gerne vil udvikle din yoga med videre.
Start med at deltage i strukturerede yogasessioner med din valgte partner, så du begge kan lære det grundlæggende, før du udvider din praksis til private sessioner. Når du træner sammen privat, kan du derefter beslutte, om du ønsker at ansætte en professionel yogainstruktør til at lede din praksis og hjælpe dig både i begyndelses- og udviklingsfasen.
Del dine oplevelser med at praktisere yoga alene og som en del af et par eller en klasse
Vi har alle forskellige præferencer for, hvordan vi kan lide at praktisere yoga. Nogle af os foretrækker at være alene og opdage, at vi kan fokusere bedre med færre distraktioner og mennesker omkring os; andre kan synes det er mere motiverende at være en del af en stor klasse af yogastuderende. Fortæl os, hvordan du foretrækker at praktisere yoga, og hvorfor.
