Kan du dø af et brudt hjerte? Det korte svar er ja, det kan du, men de fleste mennesker gør det ikke, og den gode nyhed er, at der er måder at behandle din følelsesmæssige helbred på og overvinde den.
Lad ikke denne artikel få dig til at tro, at du pludselig falder død fra et brudt hjerte, i stedet skal du bruge den til at forstå, hvordan du håndterer følelser, og derefter din personlige helbred.
Vi kender alle tyngden ved et brudt hjerte, men ved vi virkelig, hvad der foregår i kroppen? Vil du gerne vide, hvordan du ryster det af? Lad os komme til det, så du kan begynde at slå op!
I en undersøgelse om brystkræft og følelser siger de ”Det er en almindelig kendsgerning, at 90% af al sygdom skyldes stress. Stress skaber en kaskade af fysiologiske reaktioner, der påvirker vores hormoner og vores immunsystem.
Med andre ord, hvis du har et stresset sind og hjerte, vil du have en stresset krop. En stresset krop er mere sårbar over for toksisk overbelastning, DNA-skade og replikation af usunde celler, dvs. kræft. ”
Så kan du dø af et brudt hjerte? Som alt andet er det muligt, men du kan let forhindre det.
Hvorfor føler jeg mig så underlig?
Er du klar til at blive videnskabelig om det? Hormoner regulerer følelserne i vores kroppe. Hjertet producerer et hormon, der kaldes oxytocin, der regulerer vores humør og kan få os til at føle, at vi er på sky 9 eller i tagrenne, så at sige.
Når vi kæmper eller bryder sammen med vores mand, er vores krop fyldt med hormoner, der kan forårsage fysiske symptomer. Du kan føle dig kvalm, træt eller ikke være i stand til at fokusere let. Disse følelser er midlertidige, og tiden mindsker dem dramatisk.
”Som en del af vores genetik som stammevæsener har vi kemikalier, der gør livet mere behageligt, når vi er i et forhold, og mindre behageligt, når vi er adskilt fra vores elskede,” siger Joseph Hullett, MD.
Hvis du nogensinde har tanker om selvmord, betyder det, at din krop ikke reagerer godt, og at du ikke bør prøve at klare det på egen hånd. Søg altid professionel hjælp, hvis du har disse tanker eller hensynsløs adfærd. Folk studerer disse reaktioner, vi har, og de kan hjælpe os i ekstreme tilfælde. Husk, at drikke er ikke en måde at komme over hjertesorg på. Alkohol er et depressivt middel og vil kun få dig til at føle dig værre den næste dag.
Hvad hvis jeg ikke følte noget?
Hvis du er overrasket over, at du var helt ubesvaret af et sammenbrud, har du måske bare forberedt dig selv mentalt på det, eller måske har dit sind bare virkelig forstået og understøttet dine grunde til opbruddet. Hvis du har lyst til, at du skulle have været mere ked af det, skal du tænke over, hvorfor du muligvis undertrykker dine følelser.
Det er ikke godt at skubbe vores følelser til side og handle som om vi ikke har dem for at se hårde ud. Dette kan også forårsage langvarige sundhedsmæssige problemer og er en førende årsag til kronisk smerte. Tillad dig selv at sørge og lad tårerne komme. At være stærk er at håndtere og møde dine følelser, så de ikke gemmer sig i din krop.
Brudt hjertesyndrom er reelt
Kardiomypati skyldes alvorlig stress. Symptomerne ligner et hjerteanfald og inkluderer brystsmerter, åndenød og lavt blodtryk. Normalt forekommer disse symptomer inden for en kort periode efter begivenheden. Kardiomypati kaldes også brudt hjertesyndrom.
American Heart Association forklarer, at symptomerne ligner et hjerteanfald, men forskellige på mange bemærkelsesværdige måder. Mens et hjerteanfald normalt tager et stykke tid at komme sig efter og kan skade hjertet på lang sigt, kan brudt hjertesyndrom hurtigt overvindes, og det skader ikke hjertet. Også hjerteanfald og knyttet til tilstoppede arterier, men brudt hjertesyndrom er det ikke.
Der er et andet syndrom kaldet 'Limerance', som er en afhængighed af kærlighed. Dr. Joseph Hullet, MD for OptumHealth Adfærdsløsninger forklarer, at nogle mennesker har en hormonubalance, der skaber en tendens til at blive besat eller afhængig af ting.
Dette vil få folk til at være besat af følelsen af kærlighed, kontinuerligt forelske sig og få masser af drama omkring deres kærlighedsliv. Hvis du tror, du har en vanedannende personlighed, skal du arbejde med en naturopat og en terapeut for at balancere dit sind og krop.
Andre effekter på kroppen
En sammenbrud kan føre til andre effekter som depression, mentale helbredsproblemer og et undertrykt immunsystem. De kardiovaskulære virkninger sker ikke for alle, og du er mere tilbøjelige til at få symptomer på depression. Disse symptomer inkluderer træthed, tab af motivation, følelser af hjælpeløshed eller håbløshed, vrede, appetitændringer, søvnforstyrrelse og hensynsløs opførsel.
Når vores følelser er negative, kan det i høj grad undertrykke immunsystemet og gøre os sårbare over for vira og andre sygdomme. Stress kan påvirke vores morfogenetiske felter, som undersøgelsen af epigenetik viser kan udløse sygdomme, vi er genetisk disponeret over for.
I en bog kaldet 'Den subtile krop: En encyklopædi af din energiske anatomi' siges det, at ofte en traumatisk oplevelse kan udløse kropsændringer, såsom nye fødevareintolerancer.
Hvordan ved jeg, om mit hjerte er brudt?
Visse test kan udføres for brudt hjertesyndrom, såsom en blodprøve, en angiokardiografi, en ekkokardiografi, EKG eller en MRI.Alternative helingsmetoder til at sænke din stress og undgå behovet for medicin involverer genoprettende yoga (som hjælper med at reducere depression), massage, meditation, lydheling og aromaterapi.
At indarbejde nogle af disse i din daglige rutine for at sænke din hjerterytme og reducere stress er vigtigt, især når du gennemgår en stressende tid.
Hvordan reparerer jeg mit brudte hjerte?
Vores sind og holdning er også en nøglefaktor i helbredelse fra følelsesmæssig toksicitet. Det kan tage et halvt år og undertiden op til to år at reparere et brudt hjerte, men virkelig, uanset hvad, skal du udføre det følelsesmæssige arbejde, så du kan være sikker på ikke at gentage hele processen igen.
”Når mennesker har ægte hjertefølelser som påskønnelse eller medfølelse, øger det naturligvis deres hjertesammenhæng.” - Heart Math Institute
Når vi sidder og fokuserer på positive følelser som kærlighed, taknemmelighed, medfølelse, glæde, spænding og tilgivelse, begynder vi at ændre vores hjerte elektriske kredsløb. Hjertet har fire gange så meget som den elektromagnetiske frekvens som hjernen.
Heart Math Institute har foretaget en masse videnskabelig forskning for at forstå, hvordan hjertet udsender frekvenser baseret på vores følelsesmæssige holdninger, der påvirker vores beslutningstagning mere end hjernen. Der er over 40.000 neurale forbindelser i hjertet, og det påvirker hjernen meget, den kan huske og gemme information. Det er blevet kaldt en anden hjerne.
”Sindet og hjertets følelser er energiske kilder, der ligger til grund for vores tanker og følelser. De er de primære drivere for vores biologiske systemer. ”- Heart Math Institute
Hvis du vil lære mere om at skabe sammenhæng i dit hjerte, skal du se denne video og tjekke Institute of HeartMath, som har oplysninger, der kan hjælpe dig med at lære, hvordan du tager ansvar for din egen energi. Her er en bog, som kan hjælpe dig med at overvinde de følelser af depression og håbløshed, der følger med et brudt hjerte.
Hvordan kan jeg flytte mine følelser?
Lad os først tale om, hvordan man holder op med at føle sig som offeret. Vi tiltrækker ethvert forhold til os, og vi er ansvarlige for at lade denne person ind i vores liv. Vi kan lære, hvordan man ser de røde flag, vi har savnet for det næste forhold, men der er meget mere ved ikke at tage en anden persons handlinger personligt, og det handler om evnen til at reagere eller reagere-evnen.
Vi kan sætte os selv i den persons sko og indse, at de har stress, de vokser, de er ikke perfekte, og de oplever fristelser, skyld, øjeblikke af mental tilbagefald og er nødt til at lære også.
Når vi kan sende dem kærlighed og indse, at deres handlinger ikke ændrer, hvem vi er som person og er adskilt fra os, kan vi stoppe med at hate dem og frigive vrede.
Når vi har sympati for deres læringsproces og minder os selv, når vi gjorde ting, vi ikke var stolte af, er vi klar over, at de også bare er mennesker som os. De positive følelser at fokusere på er tilgivelse, medfølelse og taknemmelighed. Vær taknemmelig for, at du kunne lære af forholdet.
Hvordan håndterer vi skyld? Vi kan godt erstatte den lave vibrationsfølelse af skyld ved at fokusere på vores positive træk og opbygge dem. Fokus på at give positiv støtte til andre, og du vil begynde at føle dig godt om dig selv igen. Prøv at bruge bekræftelser som ”Jeg frigiver al skyld, jeg har omkring denne situation.” Skjøn dig, at du gør dit bedste og glem resten.
Lav en liste over handlinger, du kan tage for ikke at gentage, hvad du måtte være skyldig over, og fokuser derefter på følelsen af taknemmelighed for at være bemyndiget til ikke at tage de samme beslutninger, der får dig til at smerte i fremtiden.
Tænk over, hvor dine reaktioner og beslutninger kom fra, hvordan du blev påvirket af dine tidligere erfaringer til at gøre, hvad du gjorde. Måske har du været vidne til lignende opførsel, eller du kæmpede med din selvtillid.
For at opbygge din selvtillid og genvinde en følelse af optimisme skal du fokusere på de følelser, der får dig til at føle dig ophidset over dit liv. Bekræftelser som ”Jeg tror, jeg kan udføre mine drømme,” ”folk nyder at være omkring min positive energi” og “alle kvinder har naturlig skønhed”, er eksempler på måder at skabe nye neurale veje i din hjerne.
Hvis dit forhold efterlod din tillid til rennen, kan du begynde at genopbygge det lige nu. Lav en liste over dine positive træk og de ting, du er god til, og opret derefter en liste over mål, der bruger disse træk.
Når du har noget positivt at se frem til og arbejde mod, vil du føle dig optimistisk med hensyn til fremtiden.
Vær ikke bange for at elske igen
Vær ikke bange for at elske bare fordi det kan forårsage fysiske symptomer. Blokering af os for kærlighed kan også skabe dem. Vi må arbejde på at helbrede os selv, så vi bliver åbne for kærlighed og åbne for at lære.
Vi kan kun beskytte os mod de fysiske effekter af stress ved at lære at styre det og ikke undgå forhold. Relationer, der er sunde, kan også holde os sunde, fordi den positive energi, du lægger i forholdet, kommer fra de positive følelser, du genererer i din krop.
Det siges, at det er bedre at have elsket og mistet end at aldrig have elsket overhovedet. Vi lærer ikke og vokser ved at holde os indelåst i et bur. Vi vil altid opleve en slags udfordring, målet er, at vi i processen lærer af det, så næste gang vi har bedre færdigheder til at undgå hårde læringstimer. Livet bliver blødere, når vi bliver ældre, fordi vi får visdom og evnen til at reagere modent.
Er klar over, at alle oplever dette
Det kan hjælpe med at åbne op for nogle mennesker om din oplevelse i et sammenbrud.Jo mere du indser, at du ikke er alene i din kamp for hjertesorg, jo lettere vil det være at se lyset i slutningen af tunnelen. Prøv at fokusere på at holde dig omgivet af positive mennesker og gøre sunde ting som at spise godt og træne regelmæssigt.
Du kan overvinde dette med lidt støtte fra dine kære og flytte dit fokus til at tage sig af dig selv.
Til sidst må jeg som yogalærer sige, at jeg har talt med mange individer, der har brugt yoga til at styrke sig selv eller finde deres indre beslutning om at hjælpe med at komme over hjertesorg. Yoga hjælper med at styrke dit immunsystem og balancere dine hormoner. Det hjælper dig med at fokusere på positive følelser og frigive negative minder.
Kombineret med en sund kost kan det ikke kun hjælpe dig med at overvinde hjertesorg, det kan hjælpe mange andre aspekter af dit liv. Din selvtillid vil vende tilbage, og jo oftere du går, jo bedre vil du føle dig, når endorfinerne frigives i savasana (den endelige hvilepose i slutningen af klassen).
Forhåbentlig har du fundet dette værdifuldt, så del dine erfaringer nedenfor og glem ikke at tjekke vores andre værdifulde artikler til dig her på OrandaStyle.
