Der er en løbende krig mellem kvinder og denne modstander, og den første regel for hver krig er at kende din fjende. Så her er hvad du skal vide om cellulite.
Appelsinskal, cottage cheese og det mindre kendte madrasfænomen er sandsynligvis de mest hadede beskrivelser, vi kan bruge til vores hud. Vi hader det, vi skjuler det, men faktum er, at næsten enhver kvinde har det. Lad ikke dig afskrække med alt det, der taler om, hvordan det er umuligt at slippe af med det. Det tager bare vedholdenhed.
Hvad er cellulite, nøjagtigt?
Forvirret udseende på din hud er forårsaget af fedtaflejringer under huden. Det vises normalt på de øverste bånd, bagdel og nedre mave, men det kan vises næsten hvor som helst på kroppen.
Det kan forekomme både på mænd og kvinder, men det er mere almindeligt og mere synligt hos kvinder, fordi deres hud har en tendens til at være tyndere, og de har en anden type fedt og bindevæv. Og det, som de fleste af os ikke helt forstår, er, hvad der er cellulite nøjagtigt?
Det rigtige medicinske udtryk er ødematøs fibrosclerotisk overfladisk panniculitis (OFSB), eller, for at sige det enkelt, det er en betændelse i overfladeaflejringerne af fedt sammen med arvæv og vandretention.
Hvem får cellulite?
Så både mand og kvinde får det, men kvinder er de primære ofre for cellulite. Næsten enhver kvinde, der er ældre end 18 eller 19, vil have en slags form for det. Der er en højere risiko for fede mennesker, men de tynde er heller ikke fra krogen.
Hvis du var heldig nok til ikke at få det i dine post-teen år, er der en chance for at du får det under eller efter graviditeten.
Hvordan får vi det?
Arvelighed er en stor grund. Det er noget, du ikke kan vælge, men du kan kontrollere det.
Usund kost er en anden grund til, at vi får cellulite.
Mangel på motion er lige der oppe med den dårlige diæt. Disse to går hånd i hånd i de fleste af vores sundheds- og skønhedsproblemer.
Lavt vandindtag tillader ikke dig at skylle giftstoffer ud af din krop.
Rygning kan være en anden årsag, fordi den blandt andet svækker huden og beskadiger bindevævet.
Og ja, stress kan gå direkte på lårene, ikke kun til kage.
Brug af tøj, der er for stramt, kan forårsage det, fordi det mindsker kredsløbet.
Mange mener, at hormonel ubalance også kan forårsage cellulite.
De fleste mennesker synes at tro, at cellulite er normal, fordi over 90% af kvinder i udviklede lande har det, men det er et symptom. Bortset fra genetikfaktoren er cellulite der for at fortælle os, at der er noget galt med vores livsstil. Og i betragtning af alle alternativer, er det den bedste advarsel, vi kunne håbe på.
Hvad skal man spise?
Sund kost er den første ting, du har brug for for at starte i din kamp mod cellulite. At sulte dig selv er ikke sundt, så kryds det fra din liste. Den vigtigste ting er at slippe af med al junkfood og at holde din kost afbalanceret mellem protein, kulhydrater, grøntsager og fedt.
Fjern heller ikke fødevaregrupper helt; det er ekstremt usundt og umuligt at holde trit i lang tid.
Her er nogle af de vigtigste madgrupper, som du ikke skal glemme:
- grøntsager: spinat, kartofler, gulerødder, agurk og løg
- kulhydrater: bønner, ærter og bælgplanter
- protein: hvid kylling, fisk
- fedt: olivenolie, macadamiaolie
Hvordan man træner?
Alle øvelser, der mindsker dit kropsfedt, er gode til at slippe af med cellulite, men de bedste er dem, der styrker dine ben, balder og mave.
Være forsigtig! At miste vægt ved slankekure kan endda forværre cellulitis udseende, men hvis du kombinerer det med træning, vil effekten være modsat.
Endvidere er cardio meget nyttigt i kampen mod cellulite, fordi det vil øge din cirkulation, fremskynde din stofskifte og få dig i form.
Giv ikke efter for falskt håb
Ting som massage, anti-cellulitcremer er ikke en permanent løsning. De kan få de berørte områder til at se bedre ud, men de forhindrer ikke, at cellulite kommer tilbage.
Fedtsugning fungerer slet ikke, fordi det kun dræner fedt. Det faktum, at fedtindsprøjtninger kan bruges til at få huden til at se bedre ud, betyder, at dette kun ville gøre det værre.
Der er ingen hurtig løsning. Den vigtigste ting at vide om cellulite er, at det er et symptom, og for at slippe af med det for evigt, skal du fjerne årsagen.
